Vous avez mal au ventre et plus rien ne fonctionne ? Ensuite, des aliments laxatifs sont nécessaires. Ils font des merveilles contre la constipation et tout naturellement.
Contenu
- Pourquoi certains aliments ont-ils un effet laxatif ?
- Aliments laxatifs : adaptés aux femmes enceintes ?
- Aliments laxatifs pour bébés et jeunes enfants
- Les aliments laxatifs sont-ils bons pour perdre du poids ?
- Médicament contre la constipation
- Prévenir la constipation
Les aliments laxatifs sont à la fois une bénédiction et une malédiction. Si vous avez un intestin lent, ils sont un bon moyen de relancer votre digestion.
Mais si nous mâchons trop de chewing-gum sans sucre ou si nous nous gaveons de grandes quantités de jus d'ananas glacé, de prunes fraîches ou de trop d'autres fruits en été, la joie est plutôt limitée. Parce qu’alors nous ressentons les inconvénients des aliments laxatifs. Et cela peut être tout sauf agréable. Votre estomac gargouille et vous devez aller aux toilettes rapidement.
Il existe des aliments qui stimulent les intestins. Mais ne vous inquiétez pas, l’effet varie considérablement d’une personne à l’autre. Il se pourrait bien que vous ne ressentiez rien après une portion de choucroute, alors même que ce légume est un aliment laxatif. Tout comme deux tasses de café ne feront pas de mal.
D’autres ont d’abord le ventre gonflé, tandis que d’autres doivent aller aux toilettes assez rapidement après avoir mangé. L’effet laxatif est souvent lié à la quantité que vous mangez ou buvez. La quantité que vous pouvez tolérer varie considérablement d’une personne à l’autre. Essayez-le.
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Pourquoi certains aliments ont-ils un effet laxatif ?
La raison pour laquelle certains aliments stimulent le tractus gastro-intestinal dépend des ingrédients. Les aliments riches en fibres comme les noix, le son de blé ou les graines de lin appartiennent à la catégorie des aliments laxatifs, mais ils agissent lentement et ne garantissent que des selles régulières. Il en va de même pour les produits laitiers comme le yaourt ou le babeurre, qui sont bons pour la flore intestinale grâce à leurs bactéries.
Conseils de lecture :
Dans les chewing-gums ou les bonbons sans sucre, l'édulcorant sorbitol peut faire bouillir les intestins. En règle générale, vous trouverez une note sur l'emballage indiquant qu'une consommation excessive aura un effet laxatif, c'est-à-dire une diarrhée.
La situation est différente avec les aliments suivants. Ceux-ci ont parfois un effet laxatif naturel et peuvent être consommés spécifiquement pour lutter contre la constipation et pour des selles régulières.
Qu'est-ce qui a un effet laxatif ?
Ces aliments ont un effet régulateur :
- Yaourts et autres produits laitiers fermentés
- gruau
- son de blé (disponible ici sur Amazon*)
- Noix
- Graines de psyllium ou coques de psyllium
- graines de lin (disponible ici sur Amazon*)
- Aliments à grains entiers
Ces aliments ont un effet laxatif :
- Choucroute
- fruits secs
- jus de pomme naturellement trouble et autres jus de fruits
- chewing-gum et bonbons sans sucre
- Ananas
- Café
Aliments laxatifs : adaptés aux femmes enceintes ?
est particulièrement fréquent au cours des trois derniers mois. Les aliments laxatifs sont parfaits ici. En particulier, les aliments riches en fibres comme les produits à base de céréales complètes sont à privilégier pour stimuler l'activité intestinale. Les produits laitiers sont également bons. Si vous tolérez bien la choucroute, vous pouvez également en manger. Les aliments sans sucre et le café sont moins adaptés.
Vous devez également boire au moins 1,5 à 2 litres d’eau et faire suffisamment d’exercice. Cela stimule également l'activité intestinale et peut prévenir la constipation - cela s'applique également aux femmes non enceintes.
Aliments laxatifs pour bébés et jeunes enfants
Le comportement intestinal des bébés et des jeunes enfants est très différent. Les nourrissons en particulier peuvent aller à la selle cinq fois par jour ou seulement tous les cinq jours - et tout va bien s'ils ne présentent aucun symptôme. Pour les jeunes enfants, il suffit généralement de boire suffisamment.
Si votre estomac vous fait encore mal, vous pouvez essayer des aliments laxatifs comme le jus de pomme ou les fruits secs. Abricots secs (disponible ici sur Amazon*) beaucoup d'enfants l'aiment. Certains aiment aussi les pruneaux. Pour éviter la constipation, vous devez avoir une alimentation riche en fibres.
Si vous constatez que votre enfant est régulièrement constipé et a une digestion sensible, vous devez impérativement en parler au pédiatre qui vous soigne.
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Les aliments laxatifs sont-ils bons pour perdre du poids ?
Quiconque veut désespérément perdre du poids a les idées les plus folles. Par exemple, manger beaucoup d’aliments laxatifs ou même prendre des laxatifs pour que les kilos tombent plus rapidement. Mais vous ne devriez certainement pas faire ça. Si vous purgez trop et avez constamment la diarrhée, votre corps perd beaucoup d’eau et de minéraux. C'est tout simplement malsain.
Mais:Bien sûr, il n’y a rien de mal à manger des aliments facilement laxatifs.ou du yaourt, tout aussi naturel que les fruits et légumes, à consommer tous les jours. Ils les amènentOK, mais ne vous inquiétez pas de devoir vous rendre dans un endroit calme plusieurs fois par jour.
Médicament contre la constipation
Les médicaments laxatifs ralentissent les intestins et ont donc un effet néfaste à long terme. L'automédication est rarement nécessaire. Sauf avis contraire d'un médecin, vous devez l'éviter. Il est alors préférable de lutter naturellement contre les problèmes comme la constipation - avec une alimentation adaptée. Mais ces conseils sont également utiles lorsque vous renversez la situation. Si vous avez la diarrhée, vous devez bien entendu éviter les aliments mentionnés ci-dessus.
Prévenir la constipation
La meilleure façon de maintenir votre digestion en marche de manière permanente est d'adopter une bonne alimentation, suffisamment de liquides et suffisamment d'exercice. Cela recommande égalementSociété allemande pour la nutrition. Au lieu de recourir aux laxatifs, vous devriez soulager la constipation en douceur en ajoutant à votre alimentation des aliments qui sont.... C’est ainsi que vous pouvez prévenir la constipation.
Sources :
Société allemande pour la nutrition
Onmeda.de
© iStock
Les meilleurs aliments pour un ventre plat
Note importante à la fin :Votre corps est aussi individuel que votre caractère. Vous devez découvrir par vous-même quel régime et quelle forme d’entraînement vous conviennent le mieux. Ne laissez pas les autres vous mettre la pression. En principe, cependant, ce qui suit s'applique : un mode de vie actif avec une alimentation équilibrée et beaucoup d'exercice reste le meilleur moyen de rester en forme à long terme et d'atteindre ou de maintenir un poids santé.
