Deux fois par an, le changement de temps gâche un peu notre corps et mène souvent à des plaintes. Nous donnons des conseils afin que vous puissiez mieux survivre au changement de temps.
Table des matières
- Comment et quand l'horloge sera-t-elle installée pour l'été?
- Le changement de temps fait partie des voleurs de sommeil
- Plus de problèmes de santé dans le temps changent
- Pourquoi y a-t-il un passage à l'heure d'été?
- Mini-décalage horaire stressait le corps
- Conseils pour préparer le corps pour le changement
- Pourquoi le changement de temps n'a-t-il pas encore été aboli?
Il est retourné à l'horloge et la nuit raccourcit une heure. Mais le changement de temps stressait le corps et l'esprit.
Le dernier week-end de mars, le moment est revenu: l'horloge sera modifiée.
Malgré les autres votes de l'UE, il existe toujours: le changement de temps. Une relique des années 1980.
Pour aggraver les choses au cours de l'heure "volée" au printemps, le changement (avec l'heure "perdue" et "gagnée" également) provoque une santé, car elle gâche un peu notre biorythme. Les troubles du sommeil, la fatigue, les problèmes de concentration sont le résultat.
Comment et quand l'horloge sera-t-elle installée pour l'été?
En Allemagne, les horloges seront toujours passées à l'été le dernier dimanche de mars. Plus précisément dans leNuit du samedi au dimanche 30 mars 2025. Le pointeur sera présenté de 2 h 00 à 3 h 00. Une heure est ajustée par l'heure normale réelle, actuellement toujours intitulée en hiver afin qu'elle soit légère plus longtemps le soir.
UNRemarque simpleQui nous aide à savoir comment changer l'horloge:Au printemps, vous mettez les chaises de jardin devant la porte(Donc la montre est introduite et nous perdons une heure de sommeil)Et en automne, vous les ramenez dans la maison(Donc l'horloge est remise et nous obtenons l'heure "perdue" de sommeil).
Le changement de temps fait partie des voleurs de sommeil
Cela a des effets négatifs pour de plus en plus de personnes, selon le résultat d'une enquête FORSA par la KKH Commercial Health Insurance Company par rapport aux enquêtes précédentes. Dans l'intervalle, chaque troisième participant à l'enquête rapporte des problèmes le matin dans les jours suivant le changement.
En 2016, ce n'était qu'un quatrième allemand qui est sorti du lit avec ça. Mais aussiMiddleness et fatiguependant la journée, aussiProblèmes de sommeilLe soir, les répondants ont augmenté au fil des ans.
Dans l'ensemble, chaque seconde ressent désormais des effets négatifs sur le comportement du sommeil et bien par le changement de temps. Chez les femmes, les problèmes dus aux pousses sur l'horloge se produisent beaucoup plus souvent.
Conseil de lecture:
Plus de problèmes de santé dans le temps changent
Cela se reflète également dans un autre représentantEnquête FORSA au nom de DAK Healthà partir de 2021. Près d'un tiers des habitants d'Allemagne ont déjà trouvé des problèmes physiques ou psychologiques après avoir changé le temps. À 30%, cette valeur est au plus haut niveau de ces dernières années.
Le changement de temps est superflu et devrait être aboli, par exemple sur les trois quarts des répondants. Les horloges seront présentées dimanche prochain. Dès lors, l'heure d'été s'applique à nouveau dans tous les pays d'Europe.
Pourquoi y a-t-il un passage à l'heure d'été?
Le dernier dimanche de mars, les horloges seront présentées par une heure - l'heure d'été. Les horloges s'écartent de l'heure normale pendant une heure.
La vraie raison: économisez de l'énergie. Malheureusement, il s'est avéré que cette idée n'était pas vraiment aussi intelligente que l'espoir, parce que:
1 et 1Le véritable objectif de l'économie d'énergie n'a pas été atteint
et
2Le changement de temps a été suspecté tôt après l'introduction de plaintes de santé telles que les troubles du sommeil et du sommeil et les difficultés de concentration.
Conseil de lecture:
Mini-décalage horaire stressait le corps
Les inconvénients de la santé du changement de temps sont maintenant connus, sont devenus plus sujets d'études et resteront probablement. Parce que l'horloge intérieure de l'homme réagit beaucoup plus sensible aux troubles que l'on peut supposer au début. Ainsi, notre rythme veille du sommeil est principalement basé sur une horloge biologique: la lumière.
Avec toute la joie de l'été prochain, le changement de temps au printemps crée de nombreuses personnes. Et plus qu'en automne. Parfois, il faut des semaines pour que le corps s'habitue au nouveau rythme.
Il y a des symptômes similaires à celui après un vol vers un autre fuseau horaire, bien que s'affaiblir. Le premier jour, le mini-décalage horaire est sous forme de fatigue, d'humeur moche et de performances réduites.
Conseil de lecture:
Conseils pour préparer le corps pour le changement
Heureusement, il existe des stratégies qui peuvent être utilisées pour réduire les conséquences du changement de temps. Idéalement, vous commencez à vous préparer pendant une semaine (ou plus) avant le changement.
Vous pouvez déjà commencer à adapter votre pièce de coucher pièce par pièce afin que l'heure volée ne vous rencontre pas en même temps. Cependant, certains conseils peuvent également être utilisés comme conseils SOS la veille si vous n'aviez plus le temps de décalage sur l'écran.
- Attendez le vôtre après le changementRoutine quotidienne familièrefermement. Par exemple, il y a toujours le dîner vers 19 heures, puis gardez cela avec le nouveau temps. Si vous avez des enfants, alors habituez-vous lentement et votre famille, de préférence en 10 à 15 minutes par jour, jusqu'à la nouvelle heure.
- Pour que vous puissiez vous endormir mieux, vous devriezfaire sans alcool le soir. UNLa jonction UCH telle que le café ou certains types de thé (également quel que soit le changement de temps) ne devrait plus être ivre quatre à six heures avant de se coucher. La consommation de nicotine devrait également réduire les fumeurs dans les heures avant de se coucher.
- Essayer,rester actif pendant la journée. L'exercice régulier et le sport favorisent non seulement la circulation, mais aussi un sommeil sain. Mais planifiez un moment pour descendre pour la soirée, puis ça dort plus facilement.
- Sur un seulSommeSi vous renoncez à l'heure avant le changement, surtout au moment du changement, mais certainement la veille du changement pour que vous puissiez mieux dormir le soir. Si vous ne vous entendez pas sans sieste, vous devriez vraiment le garder court, 20 minutes maximum.
- Assurez-vous que votreChambre pas trop chaude et étouffanteest, environ 18 ° C sont considérés comme idéaux. Il est préférable de le ventiler à nouveau avant d'aller se coucher.
- Notre horloge interne est contrôlée, entre autres, via la lumière du jour. Cependant, comme seulement quelques-uns peuvent être "embrassés éveillés du soleil" (il serait juste trop tard pour la plupart des emplois et le début de l'école)Inventions telles que le réveil légermaintenant très populaire (Voir ici sur Amazon *). Ceux-ci simulent le lever du soleil et un coucher de soleil au besoin.
Quiconque connaît également des conseils pour changer le temps comprend des entreprises qui se sont couchés le bon sommeil, comme le fabricant de matelas Emma. Ce sont les conseils les plus populaires pour changer le temps des professionnels du sommeil en tant que simple dépliant:
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Pourquoi le changement de temps n'a-t-il pas encore été aboli?
Dans le cas d'une enquête en ligne à l'échelle de l'UE en août 2018, 84% des participants ont pris la parole en faveur de l'abolition du changement de temps. Les États membres de l'UE ont donc voulu les abolir le plus rapidement possible. Cela était déjà considéré pour 2021.
Mais rien ne deviendra pour le moment. Le problème: l'Europe ne peut être d'accord si l'été ou l'hiver devait être considéré comme une période normale.
Soit dit en passant, l'heure d'été se termine le dernier dimanche d'octobre et nous revenons à l'heure normale actuelle, l'heure hivernale de So-Salled. Ensuite, nous obtenons l'heure "perdue" en arrière. Un changement n'est pas en vue au début.
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Nous espérons que nos conseils vous aideront à survivre bien au temps. Avez-vous d'autres conseils? Vous donne aux médias sociaux avec nous!
Remarque importante:Cet article ne sert que les informations et ne remplace pas un diagnostic médical. Si des incertitudes, des questions urgentes ou des plaintes aiguës surviennent, vous devez contacter votre médecin ou demander des conseils dans la pharmacie. Le devoir médical sur-call peut être atteint via le numéro à l'échelle nationale 116117.
