Équilibre travail-vie privée : les meilleurs conseils d’experts pour moins de stress

Huit heures de travail peuvent être sacrément longues quand il y a un pur chaos et que vous êtes simplement stressé.

Astuce :Le matin ou la veille, créez une liste de choses à faire avec toutes les tâches à accomplir. Triez-les par importance et cochez ce qui est fait. Cette structure signifie que vous n’oublierez rien et qu’il vous sera plus facile de penser clairement. Essayez également de vous laisser distraire le moins possible par les e-mails, les téléphones portables, etc.

La liste des tâches est extrêmement longue et quelque chose de nouveau est constamment ajouté. Ce n’est tout simplement pas possible !

Astuce :Fixez des priorités. En cas de doute, demandez à votre superviseur une déclaration claire. C'est lui ou elle qui sera le mieux placé pour vous dire quelles tâches sont les plus importantes et doivent être accomplies aujourd'hui, si possible, et lesquelles peuvent attendre. Cela enlève la pression et le stress.

Dans la vidéo : Puis-je aller chez le médecin pendant les heures de travail ?

Même les listes et les priorités ne peuvent parfois empêcher le travail de devenir écrasant. Une seule chose aide ici : redistribuer !

Astuce :Demander de l'aide à des collègues ou demander à votre patron de distribuer le travail à d'autres n'est pas un crime. Si vous sentez que c'est trop, n'hésitez pas et divisez le travail. C'est la seule façon de vous concentrer sur ce qui est important et d'éviter les erreurs.

Que la journée soit calme ou plutôt stressante, des pauses doivent toujours être prises. Cela inclut la pause déjeuner plus longue, mais aussi de courtes pauses entre les deux.

Astuce :Pour vous vider la tête, prenez l’air et faites de l’exercice pendant votre pause déjeuner. La distance spatiale par rapport au bureau fait des merveilles.

Vous êtes peut-être assis sur le canapé à la maison, mais vous pensez toujours au travail. Le savez-vous ? Cela ne devrait pas être comme ça. Même si c'est parfois difficile : dès que la porte du bureau se ferme derrière vous, vous devez chasser toutes les pensées professionnelles jusqu'au coin le plus éloigné de votre cerveau.

Astuce :Contrôlez vos pensées et pensez spécifiquement à quelque chose de beau. Les pensées qui vous font du bien sont le meilleur moyen de vous détendre après le travail. Si des pensées concernant le travail reviennent au premier plan, écrivez-les brièvement, puis dirigez vos pensées vers autre chose.

Tout vient d'être rangé et nettoyé, puis tout est à nouveau sale et il faut encore se soucier de la nourriture. Les tâches ménagères sont un cercle vicieux sans fin auquel nous pourrions nous consacrer chaque jour. Mais nous ne devrions pas le faire car cela affecte la qualité de notre temps libre.

Astuce :Un plan précis aide ici. Asseyez-vous au début de la semaine et réfléchissez à ce qui doit être fait. Vous répartissez les tâches sur toute la semaine. Essayez de regrouper autant que possible. Si vous rédigez une liste de courses et planifiez vos repas, vous n'êtes pas obligé d'aller au supermarché tous les jours, mais vous ne pouvez y aller que deux fois par semaine et tout acheter. Vous pouvez faire la même chose en une soirée pendant deux jours, de sorte qu'un soir sur deux, il n'y a pas de cuisine.

En plus du travail, il y a toujours un certain nombre de tâches personnelles dont il faut s'acquitter. Les rendez-vous chez le médecin, les e-mails, la signature ou la résiliation de contrats, la rédaction des déclarations de revenus, ce n'est amusant pour personne, mais ces obligations ne disparaissent pas dans les airs si vous les retardez.

Astuce :Ces choses devraient également être planifiées. Décidez vous-même si vous souhaitez prendre une soirée pour tout faire en même temps ou si vous préférez faire une petite partie étape par étape et avoir le reste de la soirée libre.

Après une longue journée de travail, de nombreuses personnes sont souvent trop fatiguées pour retrouver des amis. C'est compréhensible, mais ce sont justement les rencontres informelles qui contribuent à la qualité de vie et mettent de bonne humeur. Vous devriez donc assister régulièrement à de telles soirées.

Astuce :Planifiez de courtes réunions lorsque vous disposez de peu de temps. Un café, un vin ou un cocktail après le travail ne doit pas nécessairement être bouleversant, pas plus qu'un dîner rapide. Personne n'est en colère si cela se termine à neuf ou dix heures et que tout le monde rentre chez lui.

Prendre un long bain, lire un livre ou aller chez l'esthéticienne : ce sont toutes des choses que nous aimerions faire nous-mêmes, mais pour lesquelles nous n'avons jamais le temps.

Astuce :De telles pauses dans la vie quotidienne sont extrêmement importantes pour votre bien-être. Prenez rendez-vous et planifiez l'heure si vous ne pouvez pas le faire autrement.

Enfin le week-end – deux jours de congé ! C'est bien, mais ce n'est pas une raison pour remplir ces deux jours à pleine capacité de rendez-vous, de rendez-vous et d'obligations. Assurez-vous de respecter les rendez-vous et les rendez-vous pendant la semaine afin que la fin de la semaine vous aide à vous détendre.

Astuce :Ne planifiez pas chaque minute du week-end. Se prélasser un peu sur le canapé, dormir et ne rien faire devrait absolument être inclus.

Aussi bons et corrects que soient les conseils pour un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée : si votre travail est très rigide et que vous vous sentez constamment stressé, cela vaut la peine d'envisager d'autres carrières.

Les emplois dans lesquels vous pouvez organiser vos horaires de travail de manière flexible et qui impliquent également une entrée latérale peuvent offrir de nouvelles perspectives. L'entrée latérale signifie que vous n'avez besoin d'aucune formation pertinente ou d'études spéciales pour vous lancer dans votre nouvelle carrière.

Une opportunité de se réorienter professionnellement et d'atteindre un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée,C'est ce que propose par exemple DVAG avec son programme de coaching financier.