Mal d’amour : avec ces 10 conseils, vous pouvez surmonter le chagrin d’amour

Table des matières

• Qu’est-ce qu’un chagrin exactement ?
• Le mal d’amour fait aussi mal physiquement : ce sont des symptômes typiques
• Une étude montre que le mal d’amour est similaire au sevrage médicamenteux
• Attendez : il y a ces 5 phases de chagrin d'amour
• 10 conseils qui aident vraiment
  • 1. Laissez exprimer vos sentiments
  • 2. Parler aide à surmonter le chagrin
  • 3. Reconnaissez les bizarreries de votre ex
  • 4. Éliminez rigoureusement le chagrin
  • 5. Faites de l'exercice physiquement
  • 6. Tu dir Gutes
  • 7. Interdisez-vous de tout harcèlement
  • 8. Créez de nouveaux rituels
  • 9. Flirter au lieu de briser le cœur
  • 10. De haut en bas : la distance de tout aide
• Conseil le plus important : prenez votre temps
• Des études montrent : c’est la durée du chagrin d’amour

Phase 1 : Je ne veux pas y croire
Ici, vous ne voulez pas reconnaître la séparation. Je n'arrive toujours pas à comprendre ce qui s'est passé.

Phase 2 : Apathie et choc
Nous tombons souvent dans un état de paralysie, ne savons plus quoi faire et nous enfonçons dans un gouffre profond.

Phase 3 : Éveil de la combativité
Malheureusement, cet esprit combatif fait que vous imaginez que vous ne pouvez pas améliorer les choses.

Phase 4 : Colère et douleur
Lorsque vous commencez à ressentir de la colère envers l’autre personne, c’est un point important du traitement. Vous arrêtez d’idéaliser l’autre personne.

Phase 5 : Acceptation de la situation
Dans cette phase, vous avez accepté la séparation. Vous pouvez voir vos situations avec moins d’émotion et voir plus clairement.

Lorsque la douleur de la séparation est fraîche, ni les stratégies de traitement sophistiquées ni les tentatives héroïques de prendre le tout calmement comme une dame ne l'aident. Au cours des premiers jours – voire des premières semaines, lorsque le choc est profond – il est tout à fait normal de céder au chagrin et à la douleur.

Laissez exprimer vos sentiments : pleurez, criez, sanglotez, utilisez un paquet de dix mouchoirs, écoutez de la musique sentimentale, tuez les paquets de glace au chocolat de la famille et continuez de pleurer.L’apitoiement sur soi et les journées de pleurs au lit sont tout à fait acceptables. Vous n’êtes pas obligé de tromper qui que ce soit en lui faisant croire que tout va bien. Rien ne va pour vous en ce moment. Avec raison !

Ce qui est important dans cette phase, c’est d’accepter la douleur, la déception et la colère. L’ancienne règle s’applique ici : seuls ceux qui ont vécu un deuil prolongé peuvent gérer correctement la séparation et surmonter le chagrin.

Néanmoins, le deuil est bien entendu une chose très individuelle. Chacun gère sa douleur différemment. Se distraire ou non, permettre la douleur ou se protéger, tout cela varie d'une personne à l'autre et vous seul savez ce qui peut vous aider maintenant. Ici aussi, les personnes sensibles doivent se protéger.

Néanmoins : la douleur doit disparaître. Et peu importe ce que pensent les autres dans cette phase initiale. Permettez-vous d’avoir le cœur brisé, sinon, premièrement, vous courez le risque de tout réprimer et à un moment donné, cela reviendra et, deuxièmement, personne ne s’attendra à ce que vous fonctionniez maintenant. Le mal d’amour est terrible. Quiconque a déjà vécu cela le sait.

En aucun cas vous ne devez essayer de gérer seul votre deuil pendant une longue période. Parlez de ce que vous ressentez : vos sentiments, la blessure, la tristesse, la colère envers votre ex-partenaire. Appelez votre meilleure amie et gémissez à ses oreilles.

Vous avez juste l’autorisation officielle de vous apitoyer sur votre sort et d’embêter votre entourage avec le même sujet : votre chagrin aigu. Et oui, même si tout cela a déjà été mâché trois fois pour toujours la même conclusion.

Vos amis auront de nombreux bons conseils pour faire face au chagrin. Presque tout le monde sait à quel point il est difficile de surmonter un chagrin d’amour. Cela peut en fait aider de voir les choses sous un angle différent et d’entendre comment vos amis ont traversé la vallée des larmes.

Mais bien sûr : en fin de compte, tout dépend de ce que vous ressentez. Vous seul pouvez dire ce que vous ressentez et à quoi ressemble votre chagrin. Vous décidez seul de la manière dont vous gérez la situation. Suivez donc toujours votre propre rythme.

Mais demandez-vous aussi :Puis-je et dois-je m’en sortir seul ? Si votre réponse est non, trouvez quelqu’un pour vous aider à surmonter votre chagrin.Ensemble, nous sommes ici beaucoup plus forts – et plus cohérents. Des personnes charmantes à vos côtés vous aident souvent à ne pas rechuter et à recommencer votre chagrin.

Cela n'a jamais été aussi clair pour vous que dans les phases de pire chagrin : votre ex était la créature la plus adorable et la plus intelligente de la terre de Dieu. Personne ne sera jamais un aussi bon partenaire pour vous. Mooommment ! Cette personne t’a brisé le cœur. Il est responsable de tous ces chagrins. Cela seul ne le prédestine pas exactement à devenir le plus grand amour de votre vie.

Et soyons honnêtes : combien de fois dans le passé avez-vous été agacé par son entêtement, son ignorance, ses crises post-pubertiques, ses commentaires froids... oui, juste ça.

Attention à ne pas idéaliser votre ex-partenaire. Soyez conscient des côtés négatifs !Écrivez une liste de tout ce qui vous a dérangé dans votre relation. Vous verrez : une fois que vous serez plus objectif dans votre jugement, le chagrin s’atténuera progressivement.

Assurez-vous que la personne à l’origine de votre chagrin disparaisse le plus loin possible de votre attention ! Même si ça fait mal au début :Pour le moment, séparez-vous de tout ce qui vous rappelle lui et le temps que vous avez passé ensemble.

Les souvenirs comme des photos ou des lettres, son vieux T-shirt et la brosse à dents vont directement dans une grande boîte et vivent désormais au grenier ou à la cave. Si vous regardez constamment de vieilles photos et écoutez des chansons ensemble, vous ne ferez que prolonger votre chagrin. Prenez soin de votre cœur et évitez de vous torturer.

Cela peut être difficile au début, mais c’est la seule façon de réduire votre temps de souffrance. Car à un moment donné, il viendra un moment où vous devrez vous relever et jeter le gros carton au sous-sol sans aucune douleur.

Une bonne méthode pour arrêter un moment la boucle mentale constante, laisser échapper sa colère et sa déception et vraiment se défouler : le sport !Le sport, quel qu’il soit, est idéal pour se vider la tête et produire quelques hormones du bonheur.

L’exercice aide à lutter contre les humeurs dépressives et la douleur atrocement sourde et constante. Allez danser, faites du yoga, nagez quelques longueurs. Si vous ressentez vraiment le besoin de vous défouler, vous pouvez également faire du kickboxing ou soulever des poids.

L'essentiel est que vous ayez d'autres idées. Et : les hormones du bonheur sont libérées lorsque vous faites de l'exercice. Vous vous sentez bien et plus proche de vous. Il est important de croire à nouveau en soi.

La distraction est le meilleur remède contre le chagrin. Pas dans la phase aiguë, mais au fil du temps, vous devriez absolument jouer cet atout contre votre chagrin.

Une fois la première et mauvaise phase de chagrin passée, la prochaine étape importante arrive. Et cela signifie : tout ce qui est bon pour vous figure désormais en tête de la liste des priorités. Offrez-vous quelque chose de sympa, prenez du temps, soyez paresseux et décadent. Vous n'avez rien à faire du tout.Votre objectif principal devrait être que VOUS allez bien. Tout le reste peut venir plus tard.

Un rendez-vous de massage, une nouvelle coiffure, une nouvelle tenue (tout ce qu'il a toujours trouvé stupide, maintenant vous avez encore plus de chances de l'obtenir !), un film, un week-end avec n'importe qui ou un délicieux repas - la mission est : chouchouter toi-même ! Les caresses pour le corps et l'esprit sont exactement ce qui vous aidera le mieux à faire face au chagrin.

À propos : un nouveau look comme celui-ci peut être un baume pour votre ego - et vous avez vraiment besoin d'une dose supplémentaire de confiance en vous en ce moment. Sentez-vous en paix avec vous-même et surtout : sentez-vous bien. La petite amibe qui t’a brisé le cœur est en fait incroyablement stupide de ne plus t’avoir à ses côtés, non ?

Il est également important de se dire : la relation n'a pas échoué parce que vous vous êtes trompé ou parce que vous avez commis des erreurs (bien sûr, cela arrive aussi). Mais finalement c’est une histoire partagée entre deux personnes qui a échoué ici. Et deux personnes y participent toujours. Aucun d’entre vous n’est donc mauvais et sans valeur. Ce n’était tout simplement pas censé se trouver dans cette situation.

Oui, c'est tentant, on le sait. Mais n’ayez pas l’idée d’espionner votre ex après la rupture ! Et pas pour des raisons morales, mais surtout pour vous rendre service.Chaque tentative de contact rouvre de vieilles blessures et rend votre chagrin plus grand que plus petit.

Donc : il est préférable de supprimer tous ses numéros de votre téléphone (oui : vraiment tous !), d'annuler votre amitié sur Facebook, de ne plus le suivre sur les réseaux sociaux, de changer de bar local. Tout ce qui vous tient à distance vous aide à vous détacher progressivement de cette personne et à vous libérer pour une nouvelle phase de votre vie.

Il y a tellement de choses qui sont laissées de côté au cours d'une relation : rencontrer de vieux amis, apprendre une nouvelle langue, le cours régulier de Pilates, perdre un dimanche entier au lit, le long et merveilleusement déraisonnable marathon de shopping ou simplement sortir avec un autre homme. Vous devriez absolument rattraper tout cela maintenant !

Désormais, il n’y a plus d’excuses – et ça fait incroyablement du bien !Trouvez de nouveaux passe-temps, introduisez de nouveaux rituels pour lesquels il n'y avait toujours pas de temps dans le passé :Sortez bruncher avec vos amis le dimanche, lisez enfin tous ces livres et regardez tous ces films que vous repoussez depuis si longtemps !

Tout ce qui est bon pour vous est la bonne chose à faire maintenant pour surmonter votre chagrin. Et qui sait ? Peut-être que grâce à l’un de vos nombreux passe-temps, vous rencontrerez l’homme ou la femme qui recollera votre cœur brisé et le conquérira.

Passons à la phase 9 de votre plan de bataille pour surmonter le mauvais chagrin : vous n'avez en fait pas envie de quitter la maison et de vous jeter dans l'agitation de la fête. À un moment donné, rendez-vous service : faites-le quand même ! Si possible, acceptez toutes les invitations aimables et significatives qui vous parviennent.

Allez parmi les gens. Premièrement, c'est bien d'être avec des gens qui vous donnent l'impression que vous n'êtes pas seul au monde et que vous pouvez profiter de la vie même en tant que célibataire.

Deuxièmement, cela renforce votre confiance en vous de tester votre propre valeur marchande - et de réaliser qu'il y a beaucoup d'hommes et de femmes qui apprécient plus vos qualités que M. et Mme Heartbreak.

Oh oui : trouver un « partenaire de transition » qui n'est pas adapté au véritable amour, mais qui est un merveilleux flatteur d'ego, n'est bien sûr pas la meilleure solution. Mais comme le dit le proverbe :En guerre et en amour... eh bien, tu sais.

Chacun de nous a ces endroits où nous avons toujours voulu voyager. Il n'est pas nécessaire que ce soit les Caraïbes - que diriez-vous d'un city trip spontané à Paris, Lisbonne, Stockholm ? Quand on est célibataire, on est libre de faire ce qu'on veut.Vous pouvez préparer vos affaires et partir – sans compromis paresseux, sans fausse considération, selon votre propre rythme.

Bien sûr, vous pouvez également emmener votre meilleur ami avec vous si vous avez peur de vous retrouver seul dans un pays étranger avec votre chagrin. C'est bien sûr une question de type, si voyager seul vous aide ou vous rend encore plus malheureux. Mais s'éloigner de la vie quotidienne et de l'environnement familier est souvent extrêmement apaisant et vous aide à voir les choses avec une perspective plus lointaine. Vous serez étonné de voir à quel point quelques jours de distance et de nouvelles impressions vous feront du bien.

Et avec tous ces conseils merveilleusement intelligents, vous penserez probablement : ce sont tous de bons conseils, mais cela n’aidera jamais à mon chagrin. Oui, ils le feront.Il faut juste se donner le temps que prend un tel chagrin.

Vous ne pourrez pas vous remettre de votre relation passée en une semaine. Mais si vous prenez le temps, ça ira petit à petit. Promis. Et il est important de faire face à votre relation brisée.

Nous, les femmes, faisons souvent l’erreur de nous culpabiliser. Néanmoins, le temps nécessaire au traitement intensif est important et garantit que nous tirerons des leçons de ce qui s'est passé. Pour la prochaine relation, qui, espérons-le, ne nous brisera plus le cœur et aura la chance d’être la meilleure de nos vies.