Table des matières
- Qu'est-ce que la réflexologie plantaire ?
- Instructions pour un massage parfait des pieds
- Préparation du massage des pieds
- Masseur de pieds : quel est le meilleur ?
Après une longue journée debout, un massage des pieds est vraiment bien. Il vous détend et peut même réchauffer les pieds froids. Un massage professionnel des pieds peut également améliorer la circulation sanguine dans les pieds et aider à traiter l’ensemble du corps.
Lors d'un massage de réflexologie plantaire, certains points de pression du pied sont stimulés, par exemple pour soulager l'inconfort physique et les tensions. Pour un traitement optimal, nous vous recommandons de vous rendre dans un studio de massage, un cabinet médical de soins des pieds ou un podologue.
Si vous souhaitez vous épargner la peine de consulter un professionnel, nous vous montrerons les instructions parfaites pour un massage apaisant des pieds à la maison. Nous vous montrerons également ci-dessous un appareil de massage des pieds bien noté - si vous souhaitez vous mettre particulièrement à l'aise.
Qu'est-ce que la réflexologie plantaire ?
Le massage dit de réflexologie plantaire est souvent utilisé en médecine alternative. Les partisans de cette méthode supposent que les pieds sont reliés à tous les organes et zones du corps humain. On pense qu’en stimulant différents points du pied, d’autres zones du corps peuvent être influencées.
Cependant, cette théorie n’a pas encore été prouvée par des études scientifiques. Pourtant, un massage des pieds fait du bien et c’est ce qui compte le plus.
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Instructions pour un massage parfait des pieds
Si vous souhaitez le faire vous-même à la maison, vous pouvez bien sûr le faire sans problème, car un massage des pieds - qu'il soit professionnel ou non - est toujours relaxant. Pour tous ceux qui ne savent pas comment fonctionne un massage parfait des pieds, nous avons des conseils d'experts. Notamment par Steve Finnemore, masseur du célèbre studio de massage britannique « Getting You There ».
Si vous souhaitez de temps en temps offrir à vos pieds un massage relaxant sans que vous ou quelqu'un d'autre n'ayez besoin de vous donner un coup de main, vous pouvez également utiliser un rouleau de massage des pieds pratique (ici sur Amazon*) utiliser.
Préparation du massage des pieds
Détente pure – avec un bain de pieds
Vous ou votre partenaire devez d’abord vous laver les pieds ; la préparation parfaite est un bain de pieds. Pour préparer les pieds au massage et apporter une détente supplémentaire. Si vous le souhaitez, vous pouvez également ajouter des huiles parfumées à l'eau pour prendre soin de vos pieds en douceur pendant que vous vous baignez.
Lorsque vos pieds sont chauds et doux, séchez-les délicatement et commencez le massage. Prenez de l'huile ou pour le soin cocooning– particulièrement important en hiver lorsque la peau a tendance à être sèche – et appliquer généreusement sur la plante, les orteils et le dos des pieds. Cela facilite le massage et si vous utilisez une crème riche, le tout a pour effet secondaire agréable que vous ou votre partenaire aurez ensuite des pieds merveilleusement doux.
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Installez-vous ensuite confortablement, idéalement sur un canapé ou un fauteuil, et détendez-vous. Placez vos pieds sur un oreiller afin qu'ils soient légèrement surélevés. Ensuite, vous pouvez commencer.
Conseil de lecture :Pour tous ceux qui souhaitent des instructions supplémentaires sur le massage des pieds, il existe un joli livre du Dr. Franz Wagner : « Massage des zones réflexes : techniques de préhension pour activer les pouvoirs d'auto-guérison », publié par GRÄFE UND UNZER Verlag. Ici directementAcheter sur Amazon*.
Instructions pour le massage des pieds : étape 1
Donne ça en premiersur vos paumes et frottez-les doucement sur vos pieds ou sur ceux de l'autre personne. Faites cela de haut en bas. Cela permet au pied de se réchauffer lentement et de le préparer au massage.
Utilisez ensuite votre pouce et votre index pour presser et frotter doucement chaque orteil tour à tour, du gros orteil au petit. Prenez maintenant votre pouce et effectuez de petits mouvements circulaires sur la plante de votre pied directement sous chaque orteil. Cette fois-ci, commencez dans l’autre sens par le petit orteil et passez au gros orteil.
Enfin, effectuez des mouvements lents et amples d’avant en arrière avec votre pouce sur la pointe de votre pied sous vos orteils. Répétez avec l’autre pied.
Instructions pour le massage des pieds : étape 2
Massez doucement la pointe de vos pieds en effectuant des mouvements lents et circulaires avec les deux pouces. Commencez sous le gros orteil et continuez jusqu'au petit orteil.
Tenez ensuite le pied dans vos mains et massez la cavité du pied (entre la plante du pied et le talon) avec les deux pouces. Effectuez des mouvements circulaires lents de haut en bas. Attention : Ne massez pas trop fort. Certaines personnes sont extrêmement sensibles ici. Si c'est trop doux, cela peut chatouiller - trouvez la bonne quantité. Répétez ensuite toute la procédure avec l’autre pied.
Répétez ensuite les mouvements circulaires, mais cette fois sur le talon et avec plus de pression.
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Instructions pour le massage des pieds : étape 3
Massez maintenant l'arrière du pied, c'est-à-dire le dessus du pied, comme suit : Placez doucement votre pouce droit dans la voûte plantaire creuse sous le pied. Cela signifie que vous avez les doigts des deux mains libres pour masser le dessus du pied.
Effectuez de légers mouvements circulaires sur le dessus de votre pied, en progressant de haut en bas et en arrière.
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Instructions pour le massage des pieds : étape 4
Vient maintenant la grande finale. Faites glisser doucement vos doigts le long du bas de votre pied, des orteils jusqu'au talon. Placez ensuite vos doigts sur le côté droit et gauche du pied entre la cheville et le talon et effectuez des mouvements circulaires avec votre pouce.
A la fin du massage, laissez vos mains remonter progressivement jusqu'aux chevilles et aux mollets par effleurages pour favoriser la détente de l'ensemble du corps. Enfin, caressez doucement vos pieds du talon aux orteils. Ensuite, arrachez doucement les orteils.
Offrez-vous régulièrement ces petits moments de bien-être pour que vos pieds - et donc tout votre être - se sentent détendus et soignés, que ce soit après une chaude journée d'été ou une froide soirée d'hiver.
Enfin, relevez vos pieds pendant un moment et gardez-les au chaud. Ensuite, vous ou, si vous avez massé, votre homologue, devriez vous détendre et! Le meilleur moyen de se mettre dans l'ambiance pour une soirée de câlins à deux.
Masseur de pieds : quel est le meilleur ?
Si vous avez mal aux pieds ou si vous souhaitez soulager régulièrement vos pieds, un appareil de massage des pieds à domicile peut être une bonne option.
Ces appareils pétrissent, roulent et pressent la plante des pieds à l'aide de billes rotatives. L’avantage c’est que l’on s’échauffe, ce qui procure une détente musculaire supplémentaire.
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Quelque chose d'important à la fin :Les soins des pieds peuvent devoir être adaptés à chaque individu. Vous seul pouvez juger par vous-même si les conseils que nous avons décrits ou les produits que nous avons présentés fonctionneront pour vous. Si vous avez la peau ou les articulations des pieds très sensibles, il peut être conseillé de consulter un spécialiste. Vous avez ainsi la garantie de trouver le soin adapté aux besoins de vos pieds.
