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Ces 3 mini entraînements sont parfaits pour les vacances
Un peu de mouvement est vraiment bon pour nous entre tous les repas. Voici 3 idées de mini entraînements qui peuvent être accueillis entre les deux.
Sluncet pendant les vacances? Ces 3 mini-séances d'entraînement vous permettent de vous rendre très facilement entre les cookies et les repas en famille!
Si vous avez une grande famille comme moi, vous avez des jours fériés comme Pâques ouCertainement aussi d'un repas à l'autre. Le matin, vous êtes invité au petit déjeuner ou au brunch, à l'heure du déjeuner pour manger dans le restaurant, puis au gâteau et au café - et le soir, la prochaine invitation attend.
Passer tellement de temps avec vos proches est bien sûr super sympa. Le tout assis et manger est heureux de m'assurer que je me sens lent et que j'ai besoin d'un équilibre pour vraiment profiter d'être ensemble.
Pour exactement cette compensation, j'aime installer un petit entraînement de temps en temps pendant les vacances. Il est facile de serrer entre les rendez-vous et garantit que je me sens à nouveau en forme en quelques minutes.
C'est là que mes 3 exercices préférés viennent pour vous, triés du plus bas à l'intensité la plus élevée, selon ce dont vous avez besoin.
1. Une promenade avec la famille
Peut-être que tu ne te sens pas après un repas lourdMais je veux bouger un peu votre corps. Une petite promenade digestive est parfaite!
La bonne chose: vous pouvez faire une telle promenade digestive avec votre famille (ou partout où vous êtes invité). La plupart des gens sont également heureux d'un tour confortable dans l'air frais, mais parfois ils ont besoin de quelqu'un qui en fait partieinitié.
2. Une courte unité de yoga
Un yoga rond rapide est l'équilibre parfait pour les nombreuses séances. Cela m'aide personnellement à améliorer ma posture, ce qui à son tour garantit que je peux respirer profondément par la suite. Ce n'est parfois pas si simple, surtout après un repas lourd, mais c'est vraiment bien.
Je peux t'utiliser du cœurUnité de yoga pour multi-places de Mady Morrisonrecommander. L'unité ne prend qu'environ 15 minutes et n'est pas trop exigeante - si parfaite pour les nouveaux arrivants de yoga.
3. Un entraînement HIIT le matin
Si vous n'avez pas le temps (ou le désir) pendant les vacances pour aller au gymnase, mais que vous voulez toujours travailler un peu, il est préférable de faire un entraînement à domicile HIIT.
En aucun cas, vous ne devez le faire juste après le repas, car vous vous ferez certainement mal à cause de la forte intensité. Mais comme entraînement le matin, les HIIT sont très adaptés.
Car le matin estCet entraînement cardio HIITSuper, car vous pouvez passer rapidement à 20 minutes. Les exercices sont tous debout, ce que j'aime personnellement, mais c'est une question de goût. Jetez un œil à YouTube, là la sélection de vidéos d'entraînement de haute qualité est énorme!
J'espère que ces conseils vous aideront à passer les vacances en forme et équilibrée. Nous vous souhaitons un bon moment avec vos proches!
