Regardez-vous en forme: ce gadget de Tchibo entraîne plus de muscles que vous ne le pensez

Honnêtement: nous savons tous à quel point l'exercice est important pour notre santé. Mais saviez-vous que non seulement l'endurance et la force, mais aussi votre équilibre est crucial pour votre forme physique?

Surtout dans la vieillesse, la formation du sentiment d'équilibre devient de plus en plus important car elle peut tomber et prévenir les blessures. Selon leAokL'entraînement de l'équilibre améliore la coopération entre les nerfs et les muscles. Cela signifie: votre corps réagit plus rapidement lorsque vous trébuchez.

Les panneaux d'équilibre - également appelés "planches bancales" sont un moyen super simple mais efficace de former votre équilibre. Ils défient non seulement votre équilibre, mais offrent également un entraînement complet du corps qui active plus de muscles que vous ne le pensez. Le meilleur:À Tchibo, il y a maintenant une carte d'équilibre pour 79,99 euros*.

Le Tchibo Balance Board: petit, mais oho

LeBalance Board de Tchibo* se compose d'une planche en bois robuste et d'un rouleau de cors qui non seulement pour la formation d'équilibre, mais aussi en tant quePeut être utilisé - un réel outil 2-en-1.

La grande chose à propos d'une planche d'équilibre est qu'elle revendique tout votre corps. L'objectif est de se tenir en toute sécurité sur la planche et d'effectuer divers exercices. Non seulement vos jambes, mais aussi leMuscles humains, abdominaux et dos ainsi que les muscles profondsactivé.

Pour que le début soit plus facile, voici quelques conseils pour les débutants:

• Selon le niveau de forme physique, le support sûr sur une jambe en premier.
• La première chose s'est déroulée en premier: commencez simplement à vous mettre au tableau et trouvez votre équilibre. Placez la largeur de vos pieds et tendez le milieu du corps.
• Arrêtez-vous sur la sécurité: si vous vous sentez initialement dangereux, respectez un mur ou un meuble stable ou un partenaire * m jusqu'à ce que vous ayez plus de contrôle.
• Faites de petits mouvements: commencez par des changements de poids doux vers la gauche et à droite avant de passer à des exercices plus complexes.
• L'exercice fait le maître: la formation d'équilibre a besoin d'un peu de patience. Commencez avec des unités courtes et augmentez lentement.
• Chaussures aux pieds nus ou non-glip: vous avez donc plus de prise et une meilleure sensation pour la planche.

Ensuite, la planche mince et le rouleau peuvent être rapidement rangé. Vous avez donc votre gadget de fitness à tout moment et vous n'avez pas à aller au gymnase pour votre entraînement.

Conseil pour les débutants:Initialement, mettez la planche sur un tapis de yoga ou un tapis. Il devient donc moins glissant et vous pouvez vous habituer au nouvel appareil de formation plus en toute sécurité.

Note importante à la fin:Votre corps est aussi individuel que votre caractère. Vous devez découvrir par vous-même quel régime et quelle forme de formation vous convient le mieux. Ne laissez pas les autres vous mettre sous pression. Fondamentalement, cependant, ce qui suit s'applique: un style de vie actif avec une alimentation équilibrée et beaucoup de mouvement est toujours le meilleur moyen de rester en forme en permanence et d'atteindre ou de maintenir un poids santé. S'il vous est difficile d'atteindre votre poids idéal ou si vous souffrez de conséquences sur la santé de votre surpoids ou ci-dessous, veuillez vous laisser soutenir par votre médecin ou votre nutritionniste.