Ils sontde vraies bombes de vitamineset regorgent de minéraux et de fibres : ce sont les types de fruits les plus sains, selon la nutritionniste Jennifer Hyland, qui travaille à la clinique de Cleveland. L'Américain a rassemblé 5 types de fruits qui nous maintiennent en forme et en bonne santé.
Si vous souhaitez adopter une alimentation saine et équilibrée au quotidien, la nutritionniste américaine Jennifer Hyland viendra à votre aide. Elle a rassemblé des types de fruits qui contiennent non seulement des vitamines et des minéraux précieux, mais dont les effets positifs sur le corps humain ont également été prouvés par des études.
Les myrtilles contre la démence et le cancer
1. Les myrtilles sont faibles en calories, mais regorgent de nutriments précieux. Ils protègent les cellules du corps contre les radicaux libres et leur fournissent des nutriments importants. Des chercheurs de l’American Institute for Cancer Research ont découvert que la consommation régulière de myrtilles peut réduire le risque de cancer. Selon une étude de l'Université Laval au Canada, les fruits peuvent aider à lutter contre les oublis liés à l'âge et améliorer la mémoire chez les personnes de plus de 60 ans.
Les grenades et les graines de grenade abaissent la tension artérielle et le taux de cholestérol
2. Les grenades et les graines de grenade contiennent de nombreux polyphénols qui ont un effet anti-inflammatoire et sont considérés comme capturant les radicaux libres. Une étude menée par des chercheurs du centre de santé Rambam à Haïfa, en Israël, a révélé que les fruits peuvent abaisser la tension artérielle et le taux de cholestérol.
Des framboises pour une flore intestinale saine
3. Les framboises contiennent des fibres utiles, qui favorisent la digestion et stimulent le métabolisme. Des scientifiques de l’Institut de technologie de l’Illinois ont mené une étude pour étudier l’impact de la consommation quotidienne de framboises sur la flore intestinale. Ils ont découvert que les fruits aident à rétablir l’équilibre du microbiome humain.
Les oranges sont parfaites pour booster l’entraînement
4. Les oranges contiennent de la vitamine C et des flavonoïdes, qui ont des effets anti-inflammatoires. Ils stimulent également le métabolisme et sont donc considérés comme de véritables boosters d’entraînement.
Pommes : parfaites à emporter au bureau
Les fruits sont riches en antioxydants tels que les polyphénols et les vitamines A et C. Selon plusieurs études, manger deux pommes par jour peut réduire le taux de cholestérol. Mais les pommes ont aussi une teneur en sucre assez élevée. Pour éviter d'augmenter la glycémie, Hyland recommande de consommer les fruits avec des noix.
