Beaucoup de gens utilisent le tournant de l'année pour prendre de bonnes résolutions pour la nouvelle année. Et chaque année en janvier, le US News & World Report annonce les meilleurs régimes du monde. En 2020, le régime méditerranéen a reçu le meilleur régime pour la troisième fois consécutive.
Le régime méditerranéen- mais pas un régime en tant que tel, mais plutôt un mode de vie - se concentre sur la consommation de viande rouge, de sucre et des acides gras saturés tout en incluant plus de noix et de produits à grains entiers. Ce régime, ainsi qu'un mode de vie actif, peuvent apporter une longue liste d'avantages de santé, notamment un poids idéal sain, une santé cardiaque et cérébrale, le cancer et la prévention du diabète. Le régime méditerranéen a également pris la première place dans les quatre autres rapports: le meilleur régime pour une alimentation saine, les régimes les plus simples, les meilleurs régimes 2020 pour le diabète, les meilleures régimes 2020 sur une base de légumes.
Les autres régimes qui sont apparus dans les 3 premiers étaient le régime Dash et le régime flexitrienne, qui s'est réunis en deuxième place. Le régime de Dash est connu pour sa capacité à favoriser une pression artérielle saine et s'appuie sur de nombreux légumes, des produits à grains entiers, des protéines maigres et du lait faible en gras, par lequel vous sans acides gras saturés, farine et sucre. Le régime flexitrienne consiste à manger végétarien aussi souvent que possible, par lequel une certaine viande est autorisée de temps à autre.
Le plan de nutrition de poids de poids et le régime alimentaire terminent le classement. Le régime alimentaire est essentiellement une combinaison de la Méditerranée et du régime Dash, qui se concentre sur les aliments cérébraux pour prévenir la démence, tels que les produits complètes, les baies, les légumes à feuilles vertes, l'huile d'olive, la volaille et le poisson.
Afin de mettre en place le classement des meilleurs régimes en 2020, les USNews ont mis en place un groupe d'experts, y compris des nutritionnistes et des médecins spécialisés dans le diabète, la santé cardiaque et la perte de poids. Le jury expert a ensuite évalué chaque régime dans sept domaines, notamment l'efficacité, la légèreté, etc.
Meilleurs régimes 2020
Meilleurs régimes pour perdre du poids à long terme
1. Régime méditerranéen
2. Dash Diet (cravate)
2. Régime flexatrian (cravate)
Meilleurs régimes pour perdre du poids
1. WW (Weight Watchers)
2. Volumétrie (cravate)
2. Nutrition végétalienne (cravate)
Meilleurs régimes pour perdre du poids rapidement
1. Régime HMR
2. Optavia-diät
3. WW (Weight Watchers) (Gleichstand)
3. Atkins (cravate)
3. Régime cétogène (cravate)
3. Jenny Craig (Gleichstand)
Meilleurs régimes pour les aliments sains
1. Régime méditerranéen (cravate)
1. Dash Diet (cravate)
3. Diät flexitarien
Des régimes les plus faciles à garder
1. Régime méditerranéen
2. Flexitarian-diät
3. WW (Weight Watchers) (Gleichstand)
3. Mind Diet (cravate)
Meilleurs régimes pour le diabète
1. Régime méditerranéen
2. Dash Diet (cravate)
2. Régime flexitrian (cravate)
2. Mayo Clinic Diet (TIE)
2. Nutrition végétalienne (cravate)
Meilleur cœur - Nutrition saine
1. Régime d'ornish
2. Régime méditerranéen
3. Régime Dash
Meilleur régime basé sur des aliments à base de plantes
1. Régime méditerranéen
2. Diät flexitarien
3. Régime nordique (cravate)
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