Perdre du poids n’est généralement pas si simple, même si vous décidez de manger moins, de modifier votre alimentation ou simplement de faire plus d’exercice. Soyons honnêtes : c'est toujours une combinaison de toutes ces stratégies, combinée à une bonne dose d'autodiscipline, un cercle d'amis et de famille solidaires et toutes sortes de trucs et astuces astucieux,que vous pouvez utiliser pour vous motiver.Après tout, il y a une raison pour laquelle de nombreuses personnes au régime abandonnent tout simplement, et environ 80 % des personnes qui ont réussi à perdre du poids le reprennent généralement. Perdre du poids est difficile.
Cependant, si vous êtes déterminé à vous débarrasser des kilos en trop, il y en a un dans le magazine spécialisé.Obésitéétude publiée sur des données intéressantes que vous pouvez potentiellement utiliser pour faciliter un peu votre chemin vers la silhouette de vos rêves. Il montre l’importance de suivre vos progrès et vos objectifs de perte de poids avec tous les outils numériques à portée de main.
Pour cette étude, des chercheurs de l'Université de Stanford ont analysé les résultats de près de 40 études sur la perte de poids chez des personnes en surpoids ou obèses menées sur une période de 10 ans, observant près de 70 types différents d'autosurveillance numérique. À la fin de l’étude, plus de 70 % des personnes au régime ayant utilisé la technologie numérique d’auto-suivi ont réussi à perdre du poids. La technologie la plus couramment utilisée pour soutenir les efforts de perte de poids était les sites Web (66 %), suivis par les applications (33 %), les appareils portables (11 %), les balances électroniques (12 %) et la messagerie texte (12 %).
« Une autosurveillance plus fréquente via des outils numériques est associée à une perte de poids plus importante », conclut l'étude, « quelles que soient les zones surveillées ou les modalités numériques utilisées ». L’étude note également que « les taux d’engagement étaient plus élevés avec l’autosurveillance numérique qu’avec l’autosurveillance sur papier ».
Il y a cependant une mise en garde. Le succès commercial associé à l’autosurveillance numérique a été plus fructueux à court terme. Ceux qui ont suivi et enregistré leurs progrès sur une période de moins d’un an ont eu un taux de réussite de 84 %. Ceux qui ont poursuivi pendant plus d'un an n'ont eu que 47 % de réussite. "Une durée plus longue affaiblit cette relation", explique l'étude, "ce qui suggère que l'auto-surveillance est moins efficace pour perdre du poids au fil du temps, soit parce que l'engagement diminue, soit parce que le taux de perte de poids devient faible malgré l'engagement existant."
Référence:Obésité (23 février 2021): Autosurveillance via la santé numérique dans les interventions de perte de poids : une revue systématique chez les adultes en surpoids ou obèses ; Michele L. Patel, Lindsay N. Wakayama, Gary G. Bennett
