Il existe deux fruits d'été particulièrement sains qui peuvent se transformer en véritable médicament naturel pour les adultes et les enfants pendant les mois chauds. Voici quelques informations utiles sur les deux fruits les plus appréciés pendant la saison estivale et pourquoi ils pourraient être bénéfiques pour tout le monde !
Quels fruits d'été sains sont le melon et la pastèque ?
Les vagues de chaleur de la saison estivale peuvent mettre à rude épreuve le corps des petits et des grands. Les températures élevées et le soleil intense provoquent souvent une transpiration pouvant entraîner une déshydratation. les petits enfants ouLes bébés sont particulièrement sensibles à la chaleuret peut surchauffer très rapidement en raison de la surface cutanée relativement importante. Par exemple, un bébé pourrait se déshydrater à cause de températures élevées et transpirer tout seul sans vomir ni s'agiter. Dans de tels cas, des fruits d’été délicieux et sains comme les pastèques et les melons peuvent aider. Ce n’est pas un hasard si ces types de fruits mûrissent à la période de l’année où l’on a le plus besoin de liquides et d’oligo-éléments.
Il existe par ailleursMelonset les pastèques sont principalement constituées d'eau, de divers sucres, de vitamines, de sels minéraux, de fibres et d'acides organiques. Ceux-ci leur confèrent un goût particulièrement spécifique, frais et agréable. Les sucres qu'il contient, comme le glucose, le fructose et le saccharose, sont très utiles car l'organisme les absorbe facilement et fournit rapidement de l'énergie aux organes vitaux. Ceci est particulièrement important pour l'organisme de l'enfant en pleine croissance. Puisque tous les enfants ont la dent sucrée, il serait logique de leur proposer de telles alternatives délicieuses au lieu du sucre blanc raffiné. En consommant 250 grammes de ces fruits, le corps reçoit 100 à 120 kcal, ce qui équivaut à 1 à 2 tranches de surlonge.
Quels nutriments sont contenus dans ces melons ?
D'autres ingrédients bénéfiques et précieux que les melons contiennent en tant que fruits d'été sains sont des fibres telles que la cellulose et la pectine. Ceux-ci peuvent donc agir comme une brosse pour les intestins, ce qui contribue à une vidange plus rapide de l'estomac. De plus, ils régulent la digestion et aident à éliminer les substances toxiques de l’organisme. Pour cette raison, les deux types de fruits pourraient s’avérer être des antidotes naturels contre la constipation.
De plus, la consommation d’aliments riches en fibres peut réduire le taux de cholestérol. Les fruits d’été sains créent également une sensation de satiété et sont donc fortement recommandés dans le cadre des régimes amaigrissants. Les vitamines contenues dans les melons et les pastèques appartiennent au groupe des nutriments hydrosolubles, dont la vitamine C et ceux sous forme de bêta-carotène. De plus, la vitamine C peut renforcer les vaisseaux sanguins, les os et les gencives et favoriser la cicatrisation des plaies.
Quant aux bêta-carotènes, ils neutralisent les radicaux libres responsables des dommages cellulaires. Grâce à de tels mécanismes, ils pourraient être en mesure de prévenir certains types de cancer chez l’homme. Un autre bienfait des bêta-carotènes pour la santé est qu’ils renforcent la membrane muqueuse des voies respiratoires et la protègent ainsi des virus et du rhume. Vous pouvez couvrir vos besoins quotidiens en vitamine C avec 300 grammes de pastèque ou 150 grammes de melon.
De plus, les pastèques contiennent beaucoup de fer, se classant au troisième rang après les épinards et les salades. Bien que le fer contenu dans les fruits ait une activité biologique inférieure à celle de la viande et des jaunes d’œufs, il est également très utile pour les enfants et est facilement absorbé. Le magnésium qu'il contient est tout aussi précieux et assure la bonne humeur et le bon fonctionnement du système nerveux.
Comment la consommation d’eau grâce à des fruits d’été sains comme les melons aide-t-elle ?
L’eau étant un composant majeur de ces fruits, elle peut également être bénéfique car elle est liée au glucose. Cela signifie que le corps peut l’absorber rapidement dans les intestins et étancher efficacement votre soif. Cela pourrait être particulièrement bénéfique les jours de transpiration, lorsque vous avez un besoin accru de liquide à absorption rapide. De plus, les melons sont de puissants diurétiques et éliminent rapidement les liquides du corps par la miction. Cela stimule également le métabolisme et purifie l’estomac.
Ces bienfaits font de ces fruits d’été sains un excellent aliment pour tous les âges et tous les groupes à risque. À des températures élevées, ils constituent également un excellent moyen de réhydrater le corps. L'eau qu'elle contient atteint rapidement tous les organes et fait ainsi baisser rapidement la température corporelle. Cela peut être particulièrement utile en cas de maladie rénale, car cela augmente le débit urinaire, nettoyant ainsi les reins.
Quels sont les autres avantages ou risques pour la santé liés aux melons ?
Les fruits d’été sains comme la pastèque peuvent aider non seulement à lutter contre les calculs rénaux, mais également contre les infections des voies urinaires. Ils ont également un effet positif sur les maladies inflammatoires du foie et de la bile. Par exemple, manger de la pastèque peut être très bénéfique pour ceux qui sont en surpoids et obèses les jours de jeûne. Pour les tout-petits, les parents pourraient également remplacer les desserts ou certains repas par de la pastèque ou du melon.
Cependant, si vous souffrez de diabète, vous devez être prudent lorsque vous consommez de tels fruits et les donner en quantités limitées en raison de leur forte teneur en sucre. Comme ils contiennent beaucoup d’eau, ils sont également contre-indiqués chez les personnes souffrant d’œdème, quel que soit son type. De plus, ces fruits ne doivent être donnés qu'aux enfants souffrant d'énurésie nocturne (mouillage) dans la première moitié de la journée. Cela permet de répondre aux besoins de l'organisme en eau, vitamines et sels, ainsi que de stimuler la fonction rénale et de normaliser le rythme quotidien de l'excrétion urinaire. De cette manière, l’interdiction de ne pas boire de liquides le soir peut être plus facilement tolérée.
