Malgré les progrès de la médecine, nous ignorons encore beaucoup de choses sur notre corps et les processus qu'il subit. Toutefois, une chose est claire : uneflore intestinale saineest essentiel pour un système immunitaire fort. Une bonne santé intestinale influence également notre santé en général et, entre autres, un intestin sain peut être obtenu grâce à l'alimentation. Mais quels aliments renforcent notre tractus gastro-intestinal ? De nouvelles recherches révèlent quels aliments vous devriez absolument inclure dans votre alimentation.
Les bonnes bactéries et micro-organismes vivent dans nos intestins. L’ensemble s’appelle les microbes intestinaux et a une influence majeure sur notre bien-être. Et pour aider ce microbien, une alimentation saine joue un rôle important. Un superaliment populaire a maintenant fait l'objet de recherches plus détaillées et s'avère idéal pour avoir un intestin sain.
Ce que nous voulons dire, c'est l'avocat. Ce n’est en fait pas nouveau que ce fruit délicieux, avec toutes ses graisses et nutriments sains, présente de nombreux avantages pour la santé. Mais ce n'est que récemment qu'il est devenu clairCommentc’est en fait avantageux. Parce que ce que nous aimons dans l’avocat, c’est ce que nos bons microbes intestinaux aiment aussi. Cela a été prouvé par une étude récemment publiée dans le Journal of Nutrition.
Superaliment avocat : c'est pourquoi il devrait faire partie de votre alimentation quotidienne
Les chercheurs voulaient savoir si les bonnes propriétés de l’avocat avaient réellement un effet mesurable sur nos microbes intestinaux. Ils ont donc mené une expérience. À cette fin, 160 participants à l’étude ont été répartis en deux groupes. Tous deux recevaient un repas presque identique chaque jour – un groupe avec avocat et l’autre sans. Les participants ont fourni des échantillons de sang, d’urine et de selles avant, pendant et après l’expérience. En plus du repas quotidien spécial préparé par les chercheurs, ils étaient autorisés à manger tout ce qu'ils mangeaient normalement tout au long de la journée. Après 12 semaines, les chercheurs ont examiné les données et ont trouvé des résultats très intéressants.
Des intestins sains – résultats de l’étude
Les personnes qui mangeaient de l’avocat chaque jour avaient non seulement plus de microbes intestinaux, mais aussi une plus grande diversité. Le résultat est un intestin sain, car plus de bons microbes signifient une meilleure dégradation des fibres et une meilleure production de composés bons pour notre système digestif. Cette grande diversité se traduit à son tour par une meilleure santé. Les chercheursde l'étudea conclu qu’un régime contenant quotidiennement de l’avocat « influence positivement la physiologie digestive ainsi que la composition et les fonctions métaboliques du microbiote intestinal ».
