Il existe une nouvelle méthode simple qui aide à réduire le poids et à prévenir les maladies cardiovasculaires. Le docteur Ulrik Wislöff, inventeur du concept « d’âge du fitness », a développé une idée qu’il appelle Personal Activity Intelligence (PAI). Il a créé un algorithme qui vous montre, grâce à un score unique, la quantité d'exercice dont vous avez besoin pour obtenir une protection maximale contre les maladies cardiovasculaires. En termes simples, meilleur est votre PAI, mieux c'esten meilleure santé et en meilleure formevous le serez et plus vous vivrez longtemps.
Prévenir les maladies cardiovasculaires : non seulement l’activité physique, mais aussi le type de stress jouent un rôle dans la santé cardiaque
Ce concept a été introduit en 2016Le journal américain de médecine, publié. Le chercheur et son équipe ont testé 70 535 participants âgés de 20 à 74 ans dans le cadre d’une étude. Il a été constaté que la fréquence cardiaque dépend non seulement de l'activité physique (par exemple 10 000 pas par jour), mais également du type d'exercice. Ceci est expliqué à l'aide de l'exemple suivant : Une femme nommée Dalia marche 20 minutes pour se rendre au travail et rentrer chez elle. Elle fait également une promenade de 45 minutes dans le parc. Même si elle a atteint son objectif d'activité quotidienne de 10 000 pas, sa fréquence cardiaque est restée faible et les bienfaits globaux pour la santé sont restés médiocres.
Les chercheurs affirment qu’un PAI hebdomadaire de 100 points peut protéger les gens contre les maladies cardiovasculaires et leur garantir une vie plus longue et en meilleure santé. Wilsöff et son équipe ont publié une application dans laquelle vous pouvez saisir vos activités. Mais pour cela, vous avez besoin d’un moniteur cardiaque.
Dans une nouvelle étude publiée dans The Lancet Regional Health-Europe en 2021, les chercheurs ont déplacé leur attention de la longévité vers la gestion du poids. Ils ont analysé les données de 85 000 participants et ont découvert que passer de 0 PAI à 100 PAI (ou plus) est associé à un poids inférieur et à de meilleurs résultats pour la santé.
Qu’est-ce que cela signifie dans le monde réel ? « Un 100 PAI peut être atteint grâce à la combinaison hebdomadaire de 60 minutes de marche rapide, 40 minutes de vélo, 50 minutes de natation, 30 minutes de danse/aérobic et 20 minutes de course. »
