Pourquoi un pouls élevé se produit-il en cas de chaleur et quelles mesures préventives faut-il prendre en été contre d'éventuels problèmes cardiaques ? Voici quelques informations et conseils utiles qui peuvent être utiles aux personnes vulnérables.
Une fréquence cardiaque élevée est-elle normale par temps chaud ?
Par temps chaud, une transpiration accrue entraîne souvent une déshydratation, qui peut également réduire le volume sanguin. Pour que le cœur puisse faire son travail habituel avec une plus petite quantité de sang, l'organe doit le faire tourner plus fréquemment par minute, c'est pourquoi la fréquence cardiaque augmente également.Quand les canicules durent plus longtemps, cela peut être dangereux pour la santé de nombreuses personnes et coûter la vie à des milliers de personnes.
De plus, la chaleur estivale peut être un défi, même pour les personnes en bonne santé, et celles souffrant de maladies cardiovasculaires y font particulièrement attention. Le groupe à risque comprend les personnes souffrant de diverses maladies chroniques telles que l'hypertension artérielle, les cardiopathies ischémiques, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète et les maladies pulmonaires chroniques.
Si un pouls élevé se produit par temps chaud, cela est principalement dû à l'expansion des vaisseaux sanguins et au dégagement intense de chaleur. Il s’agit en fait d’un mécanisme de compensation normal, qui entraîne une augmentation du flux sanguin vers la peau et un refroidissement correspondant du corps dû à la sueur libérée. Cela entraîne souvent une perte de liquide importante, pouvant entraîner une déshydratation.
Une transpiration abondante augmente également la viscosité du sang, ce qui exerce une pression supplémentaire sur le cœur. Dans de tels cas, les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque sont léthargiques, fatiguées et n’ont plus la force de mener à bien leurs activités quotidiennes. Le sang s'épaissit et des caillots sanguins ont tendance à se former dans les vaisseaux, ce qui signifie que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux sont plus fréquents. Cependant, lorsqu’un certain seuil est dépassé, l’inverse peut se produire : une réaction paradoxale de rétrécissement des vaisseaux sanguins. Les deux sont tout aussi dangereux pour ces groupes à risque. Pour vous protéger, vous pouvez prendre les mesures suivantes et prévenir certains risques en été.
Comment prévenir l’augmentation de la fréquence cardiaque pendant la chaleur estivale ?
Il est extrêmement important de prendre en compte les facteurs de risque pouvant entraîner d’autres complications chez les personnes souffrant d’hypertension artérielle et de maladies cardiaques. Si vous ou un membre de votre famille ou de vos amis appartenez à l'un de ces groupes à risque, vous pouvez agir pendant la chaleur estivale.
- Suivez les prévisions météorologiques actuelles et évitez de sortir pendant les heures les plus chaudes de la journée.
- Mangez plus de fruits et d'aliments liquides tout en consommant une quantité minimale de sel dans les repas et environ 2 litres d'eau par jour.
- Évitez l'alcool comme la bière fraîche ou les concentrés, qui peuvent être dangereux pour les patients cardiaques, surtout s'ils sont sujets à des arythmies cardiaques.
- Essayez de boire le moins de café et de boissons gazeuses possible.
- Si vous prenez des médicaments, contactez votre cardiologue si vous remarquez des symptômes inquiétants. Il pourrait modifier le traitement prescrit si un pouls élevé survenait en raison de la chaleur.
- Surveillez votre tension artérielle le matin au réveil et le soir avant de vous coucher.
- N'entreprenez pas d'effort physique ou mental lorsque les températures extérieures sont élevées.
Une fréquence cardiaque élevée peut-elle être réduite naturellement par la chaleur ?
Même si cela ne semble pas logique, la fatigue peut augmenter votre fréquence cardiaque. Si vous ne vous reposez pas suffisamment lorsque vous avez des problèmes cardiaques, votre fréquence cardiaque augmente pour répondre aux besoins énergétiques accrus. Dormir suffisamment la nuit et prendre de courtes pauses pendant la journée est un moyen simple de soulager et de prévenir un rythme cardiaque rapide. Vous pouvez également utiliser la cannelle pour lutter contre les battements cardiaques rapides.
La présence de concentrations élevées de principes actifs et d'oligo-éléments tels que le manganèse et le potassium détermine son effet positif sur l'activité cardiaque. Il aide à améliorer le flux sanguin vers le muscle cardiaque, prévient la formation de lipoprotéines de basse densité (LDL ou « mauvais » cholestérol) et abaisse l’hypertension artérielle. Ajoutez simplement une cuillère à café de cannelle en poudre dans un verre d’eau tiède et buvez-la.
Les cendres de l'écorce du tilleul sont un autre remède efficace contre les palpitations cardiaques connu dans la médecine traditionnelle. Pour ce faire, vous avez besoin d’écorce séchée que vous devez réduire en cendres. Prenez ensuite une cuillère à café de cendres et ajoutez-la à un verre d'eau. Bien mélanger et boire par petites gorgées. Faites-le trois fois par jour pendant environ un mois à un mois et demi.
De plus, vous pouvez essayer d'appuyer sur vos globes oculaires si un pouls élevé se produit en cas de chaleur. Ce serait un moyen rapide, simple mais efficace de réduire votre fréquence cardiaque. Pour ce faire, il vous suffit de fermer les yeux et d'appuyer sur les globes oculaires avec vos doigts. Maintenez cette position jusqu'à ce que vous sentiez votre fréquence cardiaque revenir à la normale.
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