Très souvent, les gens essaient de perdre du poids en suivant un régime pauvre en glucides, mais les glucides pour perdre du poids seraient également utiles. Internet et le monde du fitness sont depuis longtemps divisés sur cette opinion. Il y a de temps en temps des hashtags avec #TeamCarbs tendance sur les réseaux sociaux. Différents plans de régime pour perdre du poids commeprôner le régime cétogèneaussi la consommation de moins ou pas de glucides. Cependant, certains experts affirment le contraire. On dit que les glucides peuvent réellement contribuer à la perte de poids. Ainsi, lorsqu’il s’agit de perdre du poids, vous n’êtes pas obligé de le supprimer complètement de votre alimentation. Cela peut causer plus de tort que de bien à la santé.
Comment les glucides vous aident-ils à perdre du poids ?
Les glucides sont le carburant de votre corps. De plus, ce sont les nutriments que le corps brûle naturellement. Vous obtenez de l'énergie pour bouger, marcher, courir, etc. Les glucides sont décomposés en glucose, qui sert ensuite de source d'énergie pour le corps. Cependant, les muscles reçoivent également une dose de glucides raffinés. Ainsi, si votre alimentation ne contient pas de glucides, cela peut entraîner un manque de source d’énergie privilégiée. Ensuite, le corps commence à brûler les muscles pour obtenir de l’énergie en les décomposant en acides aminés. Les autres fonctions des glucides comprennent le maintien du système digestif, la promotion de la santé cardiaque et la réduction du risque de maladies telles que le diabète de type 2. Alors, les glucides sont-ils vraiment si mauvais si vous voulez perdre du poids ?
Alors que de nombreux experts en nutrition répètent souvent la théorie selon laquelle les glucides sont mauvais pour perdre du poids et que les gens ne devraient pas en consommer trop, beaucoup ne comprennent pas que ces nutriments peuvent être de plusieurs types selon leur source. Bien sûr, tous ne sont pas en bonne santé, mais il existe de nombreuses exceptions. Ainsi, selon le National Health Service, les glucides constituent une vaste catégorie et ils ne sont pas tous identiques. C'est le type, la qualité et la quantité de glucides dans tout régime qui sont importants et qui font la différence. Certains glucides, comme ceux provenant d’aliments complets, sont bons pour le corps et peuvent réellement vous aider à perdre du poids.
Recommandations d'experts
D'autres chercheurs et experts sont également d'accord avec cette opinion. Les glucides provenant d'aliments sains tels que les légumineuses, les aliments complets, les fibres etsources naturelles de sucre, sont en bonne santé et ne doivent pas être complètement exclus de l’alimentation. Cependant, les glucides provenant de sources telles que le pain blanc, le riz blanc ou les aliments transformés peuvent entraîner une prise de poids et augmenter le risque de maladie. Alors, combien de glucides faut-il manger par jour pour perdre du poids ? Selon les experts, 1/3 de votre alimentation devrait être constitué de sources telles que des féculents ou des sucres naturels. Vous pouvez inclure des aliments entiers et des aliments riches en fibres dans votre alimentation pour rester en bonne santé, éviter toute prise de poids involontaire et réduire le risque de maladie. En fin de compte, même si les glucides ne sont pas si mauvais pour la santé, une consommation modérée et les bonnes sources de nutriments sont essentielles pour gérer le poids et rester en bonne santé.
