Essayez-vous de concentrer toute votre attention sur la tâche à accomplir, mais vous ne pouvez le faire que pendant environ 5 à 10 minutes parce que vous avez des difficultés à vous concentrer ? Dès que vous entendez un bruit, laissez-vous distraire et profitez de chaque occasion poursurfer sur Internetet regarder des vidéos drôles ? Ne t'inquiète pas. Vous n'êtes pas le seul à avoir du mal à vous concentrer.
Comment améliorer votre concentration
Une étude de Microsoft a révélé que la durée moyenne d’attention humaine est d’environ 8 secondes. La raison la plus courante : les smartphones et les tablettes qui ne cessent de nous interrompre. Alors, comment pouvez-vous ou le vôtreIl est préférable que les enfants augmentent leur concentration? Dans cet article, vous découvrirez 3 techniques et 2 plantes que vous pouvez envisager pour faciliter ce processus ainsi que votre productivité.
Saviez-vous que vous êtes avec quelquesExerce votre concentrationcomment développer d’autres compétences ? La méditation en fait partie et constitue une méthode très efficace qui pourrait vous aider à améliorer votre attention. Dès que vous sentez votre concentration augmenter, inspirez profondément par le nez en vous concentrant sur votre respiration et surtout sur l’air qui entre dans vos poumons. Expirez ensuite par la bouche. Cette technique stimule les performances mentales sans laisser l’esprit vagabonder.
Le multitâche est souvent considéré comme l’ennemi de la productivité et peut également avoir un impact sur la concentration. Bien que les gens aient souvent l’impression de pouvoir faire cinq choses à la fois, selon une étude scientifique, cela n’est pas du tout possible. D'un point de vue biologique, la partie du cortex cérébral responsable de ce type d'activité ne peut être divisée qu'en deux parties. Pour cette raison, évitez le multitâche et, surtout, concentrez-vous sur la réalisation de vos tâches une par une.
Comme mentionné ci-dessus, les smartphones sont l’un des facteurs les plus courants à l’origine des problèmes de concentration. Donc si vous souhaitez booster votre concentration, il est important d’éliminer toutes les distractions. Pensez à mettre vos appareils en mode Ne pas déranger et à vous déconnecter des réseaux sociaux lorsque vous utilisez un ordinateur au travail.
Utilisez des remèdes naturels à base de plantes
Venons-en maintenant aux plantes médicinales qui peuvent vous aider à améliorer votre concentration. Le premier type de plante que les gens préfèrent à cet effet est le ginkgo, dont les bienfaits en matière de stimulation de la mémoire sont connus dans le monde entier. Le plus vieil arbre est également apprécié pour ses effets sur la concentration. Les experts recommandent une dose quotidienne de 120 mg à 240 mg. Si vous avez des doutes, n'hésitez pas à consulter votre médecin ou votre pharmacien. De nombreuses études ont démontré les effets positifs du thé vert sur la mémoire et la concentration. Il suffit d'en boire 2 tasses par jour.
