La condition physique retient beaucoup l’attention et pour cause. Un corps sain peutDes problèmes comme les maladies cardiaquesou prévenir le diabète et permettre aux personnes âgées de vivre de manière indépendante. La santé mentale est tout aussi importante que la santé physique et ne doit pas être négligée. Une nouvelle étude menée par des chercheurs de l’Université du Michigan, aux États-Unis, fournit des lignes directrices sur la manière dont nous pouvons maintenir notre cerveau en forme.
Promouvoir la forme mentale avec des exercices
Une pomme par jour éloigne le médecin – tout le monde connaît ce dicton. Mais quelle part de vérité y a-t-il réellement là-dedans ?
La santé mentale signifie maintenir votre santé cérébrale et émotionnelle en parfait état. Il fait référence à une série d'exercices qui nous aident à :
• Ralentissez le rythme
• Réduire la tension (décompresser)
• Renforcer la mémoire marquée
Plus vous aidez votre corps, plus vous aidez votre esprit. L'activité physique augmente le flux d'oxygène vers le cerveau. Il augmente également la quantité d’endorphines, les composés du « bien-être », dans le cerveau. Les personnes en bonne forme physique ont également une plus grande agilité mentale. L'entraînement physique vous aide à lutter contre la dépression et le stress. Les exercices mentaux sont également utiles. Selon une étude publiée dans Proceedings of the National Academy of Sciences, certains exercices de mémoire peuvent renforcer « l'intelligence fluide », la capacité de raisonner logiquement et de résoudre de nouveaux problèmes.
En plus des exercices, la méditation est également bonne pour le cerveau et le corps. Avec d’autres méthodes, la méditation est une alternative pour traiter la dépression. Calmer votre esprit vous permet de résoudre les problèmes de manière détendue.
Vous pouvez améliorer votre forme mentale en procédant comme suit :
- L'arrêt du multitâche
- Se concentrer sur une tâche à la fois améliore la concentration et les performances.
- Pensez positif
- Une affirmation est une phrase courte, formulée positivement, qui a un effet sur la confiance en soi, le bien-être et la satisfaction.
Essayez quelque chose de nouveau
- Nouveaux plats
- Nouvelle façon d'accomplir les tâches quotidiennes
- Voyager vers de nouveaux endroits
- Nouveau travail
jeux
- Mots croisés
- Jeux de société
- Sudoku
En savoir plus
La lecture soutient l'imagination en visualisant le contenu et stimule divers centres cérébraux. Cela peut aussi être une bonne technique de relaxation.
