Travailler assis tous les jours ou regarder la télévision sur le canapé peut vous obliger à soulager vos maux de dos. Cela est principalement dû aux postures néfastes. Sans parler du besoin fréquent de soulever des charges très lourdes. Pour obtenir les bonsDes mesures contre cette douleur parfois insupportablePour agir, la plupart des personnes concernées prennent souvent des médicaments en raison de leurs effets rapides. Mais comment soulager naturellement son mal de dos sans avoir recours à des remèdes pharmaceutiques ?
Remèdes maison pour soulager les maux de dos
Contrairement aux idées reçues, les maux de dos ne touchent pas uniquement les personnes âgées. Les jeunes peuvent également en souffrir, quel que soit leur âge. En effet, les maux de dos disparaissent généralement d’eux-mêmes au bout de 3 jours. Toutefois, si l’agitation persiste, il est préférable de consulter un spécialiste. Voici donc quelques conseils simples pour soulager les maux de dos.
Appliquer de la chaleur sur le dos aide à détendre les muscles. Cette méthode est connue pour soulager rapidement la douleur. Elle doit être réalisée le plus rapidement possible pour éviter d’augmenter la sensation de douleur. Il suffit de placer une bouillotte ou une couverture chauffante sur la zone touchée.
Comment soulager son mal de dos avec les huiles essentielles ? Il n’y a rien de compliqué là-dedans. S’il s’agit d’un nerf pincé, on préfère l’association anti-inflammatoire de deux gouttes d’huile de menthe poivrée et de deux gouttes de clou de girofle. On ajoute encore deux gouttes d'huile essentielle de lavande (connue pour ses propriétés calmantes) et on dilue le tout dans 10 gouttes d'huile de macadamia ou d'arnica. Il ne vous reste plus qu'à vous faire masser le dos.
Pendant qu’on y est, il est important de mentionner les bienfaits d’un bon massage. Aller chez un spécialiste est toujours la meilleure solution, mais il est également possible de se faire masser à domicile et tout le monde peut le faire. À l’aide de la préparation d’huiles essentielles expliquée ci-dessus, des mouvements de friction sont effectués sur les muscles des deux côtés de la colonne vertébrale.
Exercices de relaxation avec un ballon d'exercice
Si vous avez mal au dos, les spécialistes conseillent d’éviter l’immobilisation et de privilégier les activités physiques légères. Et joue iciExercices avec un ballonun rôle très important dans le renforcement des muscles négligés. Les mouvements de rotation doux et lents mobiliseront le bassin tout en relaxant les muscles paravertébraux (situés à côté de la colonne vertébrale). Toutefois, si la douleur persiste, une visite chez le médecin s’impose.
