Il peut être difficile de rester en pleine forme avant Noël, mais cela suffit si vous gardez la vôtreAméliorez un peu vos habitudes alimentaires. Surtout, n’oubliez pas qu’une perte de poids permanente ne peut être obtenue en s’affamant. Si vous ne fournissez pas suffisamment de nourriture à votre corps, votre métabolisme ralentit et ne peut pas la convertir en énergie. De plus, les experts en nutrition recommandent de manger souvent, mais en petites portions mesurées. Cela permet au corps d’utiliser toute son énergie sans la convertir en graisse. Voici un plan alimentaire efficace et éprouvé que vous pourriez suivre avant les fêtes de fin d’année.
Restez mince et en forme en mangeant léger avant Noël
Ce régime de Noël ultime est conçu pour booster le métabolisme et ainsi stimuler la perte de poids. Le premier jour, vous pouvez commencer dès le petit-déjeuner avec 3 cuillères à soupe de céréales associées à un verre de yaourt frais ou faible en gras. Vers 10 heures, 1 kiwi et un bol de yaourt à 2 % de matière grasse seraient recommandés. Pour le déjeuner, 1 à 2 tranches de pain complet peuvent être combinées avec de la dinde, de la salade et une tranche de fromage. Si vous avez une petite faim l'après-midi, une salade de fruits est préférable avant Noël. Enfin, une poignée de spaghettis, 90 g de saumon, de la salade ou des légumes cuits à la vapeur comme des poivrons, des épinards, du brocoli, du potiron ou du chou seraient le meilleur choix pour le dîner. Continuez maintenant avec les jours restants.
Balise 2 :
- Petit déjeuner : 3 cuillères à soupeGruau en combinaisonavec 1 verre de jus de fruits frais
- A 10h : Smoothie au yaourt
- Déjeuner : 1 tranche de pain complet avec 1 cuillère à soupe de pâte de sésame et salade
- 16h00 : Bol de fruits avec yaourt
- Dîner : poivrons frits ou compotes, purée de pommes de terre, une tranche de fromage
Balise 3 :
- Petit déjeuner : 2 tranches de pain grillé avec du miel et un verre de lait
- 10h00 : Une portion de fruits frais avec du yaourt
- Déjeuner : Salade de pâtes au thon et une cuillère à soupe de mayonnaise faible en gras et de légumes
- 16h00 : Fruit au choix accompagné d'une tranche de pain complet grillée
- Dîner : 100 g de dinde ou de porc, une poignée de graines de courge rôties, une petite salade de compote de brocolis, tomates et oignons.
Balise 4 :
- Petit déjeuner : 3 cuillères à soupe de noix au choix, des raisins secs, des graines de chia ou du sésame, du lait et un verre de jus fraîchement pressé
- 10h : Smoothie au yaourt
- Déjeuner : Pommes de terre au four avec épinards et fromage feta, cheddar et une petite salade
- 16h : 4-5 abricots secs, une poignée de noix
- Dîner : Fruits de mer et légumes avec 3 cuillères à soupe de riz brun et 1 verre de vin blanc
Balise 5 :
- Petit déjeuner : 2 tranches de pain complet et 1 banane
- 10h : 1 kiwi au yaourt
- Déjeuner : légumes braisés avec 2 cuillères à soupe de houmous
- 16h : 1 part de gâteau et un demi bol de yaourt
- Dîner : 100 g de poisson frit, courgettes braisées et poivrons ou salade
Balise 6 :
- Petit déjeuner : Omelette avec 1 œuf et un demi bol de champignons, 1 tranche de pain complet, une demi tomate, 1 verre de jus frais
- 10h : Salade de fruits au yaourt
- Déjeuner : Velouté de potiron avec 1 tranche de pain complet
- 16h : Fruit au choix, une poignée de noix ou popcorn
- Dîner : 100 g de poulet cuit avec du riz brun et 1 verre de jus ou de vin chaud
