Lorsque les rythmes circadiens sont perturbés, cela affecte tout, depuis le sommeil, l’humeur et le métabolisme jusqu’au risque de certaines maladies. De nouvelles recherches montrent que les composants alimentaires simples connus sous le nom de...Les prébiotiques sont connus pour être des bactéries intestinales bénéfiquespromouvoir et donc aider dans de tels cas. Les résultats suggèrent qu’une flore intestinale saine et les métabolites libérés pourraient rendre l’organisme plus résistant aux perturbations circadiennes.
Comment le rythme circadien peut être influencé par les agents prébiotiques
L’étude récemment publiée suggère que les prébiotiques, à ne pas confondre avec les probiotiques, pourraient affecter non seulement l’intestin, mais également le cerveau et le comportement. Ces glucides non digestibles sont naturellement présents dans de nombreux aliments fibreux tels que les poireaux, les artichauts et les oignons, ainsi que dans le lait maternel. Ils traversent l’intestin grêle et y restent, où ils servent de nourriture à des milliards de bactéries. Cependant, les auteurs de l’étude voulaient également savoir si les prébiotiques pouvaient favoriser la résistance aux perturbations de l’horloge interne. Des conditions telles que le décalage horaire, des horaires de travail irréguliers ou un manque d'heure naturelle de la journée ne sont que quelques-uns de ces facteurs perturbateurs. Il s’agit de l’une des premières recherches établissant un lien entre la consommation de prébiotiques et des changements bactériens spécifiques. Les chercheurs ont découvert que ceux qui recevaient un régime prébiotique abritaient une abondance de plusieurs microbes bénéfiques pour la santé.
Ainsi, les résultats de l’étude ont montré que les prébiotiques favorisaient davantage de bonnes bactéries intestinales, qui à leur tour produisaient des métabolites qui protégeaient le corps contre quelque chose comme le décalage horaire. De plus, cette recherche pourrait permettre des mélanges de prébiotiques sur mesure. Les personnes dont la carrière ou le mode de vie les expose à de fréquentes perturbations circadiennes peuvent en bénéficier en conséquence. Les prébiotiques peuvent également présenter un avantage sur les probiotiques, car ils soutiennent les bactéries saines déjà présentes dans l’intestin. Selon les auteurscette étudeEn complément des compléments alimentaires, les aliments prébiotiques naturels suivants sont recommandés : poireau, asperges, endives, chicorée, artichauts, chou, ail, oignons, blé, avoine, soja, pistaches, bananes, maïs et psyllium.
