Si vous voulez vous débarrasser des kilos en trop, vous n'avez pas besoin de pilules amaigrissantes ou de shakes miracles. Avec le fromage blanc et le yaourt, le monde de l'alimentation a des produits minceur entièrement naturels à proposer. Les nutriments qu’il contient aident le corps à perdre du poids de plusieurs manières, notamment les protéines. Et c'est comme ça que ça marche.
Régime riche en protéines comme agent minceur
le sport etle bon régimeaider à perdre du poids. Seul celui qui combine les deux peut atteindre son objectif. Pour faciliter le voyage, vous pouvez utiliser quelques astuces. L’un d’eux est la consommation quotidienne de fromage blanc et de yaourts. Ses effets sont plus efficaces comme repas juste après l'exercice ou comme collation entre les deux :
• Les protéines vous rassasient pendant longtemps. C’est parce qu’ils sont métabolisés plus lentement. L'organisme a beaucoup à voir avec les protéines avant de devoir à nouveau signaler la faim.
• Ils sont très faibles en gras et ne contiennent que quelques calories, ce qui en fait des aides diététiques idéales.
• Ils contiennent beaucoup de calcium – cela inhibe la sécrétion d'insuline et prévient ainsi les fringales.
• Ils aident à la récupération et à la croissance musculaire. Les acides aminés essentiels contenus dans les protéines sont importants pour plus d'énergie pendant l'exercice et accélèrent le métabolisme.
Changer son alimentation et incorporer plus de protéines demande une certaine créativité. Ici vous trouverezune variété d'idées de recettes avec du fromage blanc. En général, il est conseillé de compléter vos repas avec du fromage blanc et des yaourts et de réduire la proportion de glucides et de graisses. Les effets peuvent être ressentis encore plus clairement lorsquealimentation saine et riche en protéinescombiné avec un entraînement de force. Le soir s’est avéré être le meilleur moment minceur pour des repas riches en protéines. Si vous mangez une trempette au fromage blanc avec des légumes ou du yaourt, par exemple Ehrmann Qjo, avec des fruits le soir au lieu du sandwich au fromage, vous brûlerez davantage de graisse pendant la nuit.
C'est la cohérence qui compte
L'utilisation de fromage blanc ou de yaourt dépend des goûts personnels et du repas à préparer. Le fromage blanc a une teneur en protéines presque quatre fois supérieure à celle du yaourt. Mais si vous essayez, par exemple, de mélanger votre muesli avec du fromage blanc faible en gras, vous remarquerez rapidement que le mélange se transforme en un morceau solide. Cela fonctionne mieux avec du yaourt. Si le yaourt est trop liquide pour vous, vous pouvez également mélanger du yaourt et du fromage blanc. Le meilleur choix est Ehrmann Qjo car il est particulièrement crémeux et contient beaucoup de protéines. Cela rend également les smoothies particulièrement savoureux. Ajoutez simplement des fruits surgelés, ainsi que de l'eau ou du lait, réduisez le tout en purée et la boisson énergisante après l'exercice est prête.
Si vous souhaitez perdre du poids efficacement et entretenir vos muscles grâce aux protéines, vous pouvez élaborer vous-même un plan de régime pauvre en glucides. Cependant, assurez-vous de connaître la quantité de protéines que votre alimentation doit contenir chaque jour afin de ne pas dépasser le niveau sain. Assurez-vous toujours de le faire de toute façonune certaine quantité de glucidesdevrait prendre. Un mix nutritionnel équilibré reste le moyen le plus sûr d’atteindre un bien-être holistique !
