Perdre du poids rapidement sans régime ni exercice semble non seulement très tentant, mais est même possible dans une certaine mesure. Bien entendu, il faut prévoir plus de temps pour cela qu'avec une intervention accompagnée d'une activité sportive. Cependant, avec quelques trucs et astuces, vous pouvez perdre quelques kilos. Dans cet article, nous aimerions vous expliquer exactement comment perdre du poids rapidement sans faire d’exercice. Vous pouvez également influencer la rapidité avec laquelle vous perdez du poids. Si vous mettez en œuvre tous les conseils de perte de poids suivants, vous pourrez perdre du poids plus rapidement. Et comme vous n'aurez pas faim, vous n'aurez aucun problème à tenir votre nouveau visage par la suite. Un effet yo-yo est ainsi évité. Maintenant, lisez la suite pour les conseils !
Perdre du poids rapidement – astuces sans sport, mais avec de l'exercice
Étant donné que le manque d'exercice n'est pas seulement contre nature pour l'homme, mais qu'il est également nocif, une certaine quantité d'exercice doit quand même être planifiée dans la vie quotidienne. Il ne s’agit pas nécessairement d’un sport spécifique si vous n’en avez pas le temps ou l’envie. Cependant, vous pouvez faire davantage de promenades et vous rendre au travail à pied ou à vélo au lieu d'utiliser la voiture, dans laquelle vous ne vous déplacez pas non plus. Allez nager ou faire du roller, jouez à des jeux amusants et peu fatiguants comme le tennis de table, le badminton, etc. avec votre famille et vos amis. Déjà tu vas bien avec ta santéQuelque chose de bon pour votre silhouetteet même amusez-vous pendant que vous perdez du poids rapidement sans faire d'exercice.
Il existe même un niveau minimum d’exercice à respecter pour être en bonne santé et mince. Une activité modérée de 30 minutes chacune est recommandée. Cela s'applique au moins 5 jours par semaine. Cela inclut des promenades à pied ou à vélo. Et monter les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur est aussi un avantage. Cependant, si vous faites un exercice plus intense, 20 minutes 3 jours par semaine suffisent. Nous soulignons encore une fois qu’il s’agit de valeurs minimales que vous êtes invités à dépasser. N’oubliez pas non plus que les tâches ménagères brûlent également des calories. Nettoyer les vitres ou tondre la pelouse peut être utile si vous souhaitez perdre du poids rapidement sans faire d'exercice. Et en même temps, vous faites également quelque chose pour garder votre maison et votre jardin bien rangés.
Comment puis-je perdre du poids rapidement sans faire de sport ?
Si vous souhaitez perdre du poids rapidement et efficacement, votre métabolisme doit être stimulé, ce qui peut se faire de différentes manières. D’une part, bien sûr, l’exercice et l’air frais en font partie. C'est pourquoi ces deux conseils sont recommandés le matin. Lorsque vous vous levez, aérez la maison pour approvisionner immédiatement votre corps en oxygène. Un exercice rapide au lit est également une bonne idée. Cependant, vous pouvez aussi simplement remplacer cela par une marche plus tard pour vous rendre au travail. La meilleure façon de perdre du poids rapidement sans faire d’exercice est d’avoir une alimentation saine. Cela comprend également beaucoup de liquides. Boire au moins deux litres d'eau par jour ou du thé non sucré ou du thé glacé. De cette façon, vous pouvez éliminer les toxines qui se sont accumulées dans le corps et empêcher la perte de kilos.
Avec le bon régime
Ce n’est pas pour rien que le petit-déjeuner est considéré comme le repas le plus important. Les premières bouchées du matin stimulent parfaitement votre métabolisme et constituent donc la base d'une perte de poids naturelle et saine. Il n’est pas nécessaire non plus que ce soit une grande portion. Si vous faites partie de ces personnes qui n’ont pas l’habitude de manger le matin et qui n’ont donc pas d’appétit, alors vous devriez au moins manger quelques fruits ou un petit bol de céréales. Forcez-vous à prendre quelques bouchées et bientôt vous vous y habituerez et profiterez même du petit-déjeuner, ce qui vous aidera bien sûr à perdre du poids rapidement sans faire d'exercice.
Dans l'ensemble, une approche équilibrée etalimentation saineg important. Cela s'applique non seulement au petit-déjeuner, mais aussi à tous les autres repas. Vous souhaitez perdre du poids rapidement ?sans sportet des comprimés ou un régime, un changement de régime est probablement nécessaire pour vous aussi. Les portions ne doivent pas non plus être trop grandes. Si vous mangez trop de nourriture, vous ne pourrez pas perdre quelques kilos sans faire de l’exercice. Et il y a quelques éléments auxquels vous devez faire attention lors du choix des produits. Malheureusement, tout ce qui a bon goût n’est pas nécessairement sain, comme nous le savons tous. Vous découvrirez ci-dessous ce qu’il faut préférer et ce qu’il faut éviter.
Une alimentation saine sans régime
- Les protéines sont importantes pour perdre du poids. Mais il existe de bonnes et de mauvaises protéines. Les protéines végétales présentes dans les légumineuses ainsi que celles du poisson sont à privilégier. Une goberge grasse, par exemple, peut être mangée sans hésitation.
En revanche, les produits transformés à base de viande rouge sont à éviter. Il s'agit notamment de saucisses, de jambon et de salami. - Les glucides sont largement tabous si l’on souhaite perdre du poids rapidement sans faire d’exercice. Puisque les exceptions confirment la règle, vous pouvez utiliser des produits à grains entiers si vous ne pouvez pas vous en passer. L’inconvénient des produits à base de farine blanche est qu’ils non seulement font grossir, mais privent également votre corps de vitamines et de minéraux.
- Aussi incroyable que cela puisse paraître, il existe de bons gras. Oui, vraiment ! Et ce sont exactement ceux que vous devriez choisir parmi les mauvais et ajouter à vos plats. L’huile de lin et l’huile d’olive sont de très bonnes graisses. Les aliments frits sont tout sauf recommandés si vous souhaitez perdre du poids rapidement sans faire d'exercice. Les graisses ou huiles provenant de bouteilles en plastique doivent également être évitées.
- Les fruits et légumes ne doivent pas seulement manquer au menu, mais doivent être inclus chaque jour. Une consommation complète de 600 g par jour est recommandée, divisée en trois portions composées d'un total de 200 g de fruits et 400 g de légumes. En plus des vitamines et des fibres importantes, ils contiennent également des antioxydants qui aident à détoxifier et assurent ainsi une perte de poids rapide. Il n'est certainement pas nécessaire de mentionner que les produits doivent être frais.
- Les entrées ne vous aident pas seulement à manger moins pendant le plat principal. S'il s'agit également d'une salade saine, vous pouvez offrir à votre corps l'une des trois portions que nous venons de mentionner. Choisissez une salade colorée que vous assaisonnerez d'huile d'olive et de vinaigre. Votre organisme sera approvisionné en de nombreux oligo-éléments et vitamines importants.
- Les épices ne doivent pas être sous-estimées si vous souhaitez perdre du poids rapidement sans faire d'exercice. En plus de donner la touche finale au plat, les épices stimulent également le métabolisme, ce qui stimule la combustion des graisses. Utilisez des produits biologiques. Les épices épicées et épicées sont particulièrement recommandées. Il s'agit notamment du poivre, du piment et du gingembre, mais aussi du curcuma et du poivre de Cayenne.
- Les herbes du jardin biologique méritent également d'être mentionnées lorsqu'il s'agit d'élaborer une alimentation saine qui vous permet de perdre du poids avec succès sans faire d'exercice supplémentaire ni avoir faim. Les herbes du jardin stimulent également le métabolisme, tout en fournissant à l'organisme de nombreuses vitamines et minéraux et peuvent être parfaitement utilisées comme ingrédients pour les salades. Si tout cela est pris en compte, vous perdrez du poids facilement et rapidement sans faire d’exercice.
