Penélope Cruz est sans aucun doute l'une des meilleures actrices, mais c'est aussi une belle femme. Contrairement à certains de ses collègues, sa silhouette élevée n'est pas le résultat d'un régime strict. Exactement le contraire : l'actrice adore le chocolat et la viande frite. Grâce à un plan nutritionnel bien pensé, elle parvient à garder la silhouette de ses rêves après deux accouchements. Avec ces astuces simples, vous pouvez perdre du poids rapidement sans régime.
Il est particulièrement important d’établir un plan nutritionnel dès le début. Par exemple, les femmes et les filles de plus de 18 ans peuvent consommer 1 400 calories par jour. Ceux-ci doivent être répartis en trois repas et trois collations. La viande de poulet, le poisson, les légumes et les fruits frais sont obligatoires pour quiconque souhaite perdre du poids rapidement sans régime. Le menu doit être composé de 50 % de glucides, 25 % de protéines et 25 % de matières grasses. Seuls le beurre et le fromage au lait entier sont interdits – mais vous êtes autorisé à manger du chocolat et à boire de l'alcool. Si vous vous y tenez et combinez le régime avec une demi-heure d'exercice ou de vélo par jour, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kilos en un mois.
Gardez la silhouette de vos rêves
Les plats préférés de Penélope Cruz comprennent l'oignon rouge caramélisé, la pizza, le filet de poulet, la salade de concombre, les tomates, l'huile d'olive et la mozzarella. Vous pouvez ajouter du bœuf aux amandes et aux pruneaux au menu. La mangue, l'ananas et les fraises peuvent être grignotés entre les repas. Les délicieux jus de fruits sans sucre, le café et bien sûr le yaourt ne doivent pas manquer dans l'alimentation. Vous pouvez adoucir votre vie avec du chocolat noir. Et surtout, faites attention à votre corps : votre sensation naturelle de satiété vous indique quand vous avez mangé suffisamment de nourriture.
Manger sainement sans renoncer à de délicieux desserts ?
Penélope Cruz – belle femme et actrice talentueuse
La mère de deux enfants a une silhouette de rêve grâce à une alimentation saine
Chiffre de rêve en un mois – 1400 calories par jour
Une demi-heure d'exercice par jour tonifie les muscles
