Le simple mot « aromathérapie » semble nous détendre. Même ceux qui ne l’ont jamais essayé semblent avoir une idée précise du fonctionnement de ce type de thérapie. Si vous voulez enfin l'essayer, vous pouvez facilement le faire à la maison, seul ou avec votre partenaire. Il existe de nombreuses recettes d'aromathérapie que vous pouvez recréer à l'aide de diverses huiles essentielles pour offrir la relaxation que vous méritez ou pour vraiment chouchouter votre partenaire. Vous êtes curieux et souhaitez en savoir plus sur ce qu'est réellement l'aromathérapie ? Ou avez-vous hâte de commencer une thérapie tout de suite ? Continuez ensuite à lire et trouvez des recettes utiles et des informations sur la façon de les utiliser.
Qu’est-ce que l’aromathérapie ?
Comme son nom l’indique, ce type de thérapie consiste à dorloter les sens et l’esprit avec des parfums agréables. Pour cela, on utilise de merveilleuses huiles essentielles, dont on dit qu'elles guérissent et détendent non seulement physiquement, mais aussi contre le stress et les tensions psychologiques. Étant donné que chaque huile agit de différentes manières et est utilisée pour différents domaines d'application, il existe des recettes spécifiquement pour l'aromathérapie qui soitpour les rhumes, massages, bains, inhalations, soins de la peau et des cheveux, pour parfums d'ambiance et autres. Les huiles efficaces sont mélangées pour créer une combinaison parfaite. Selon ce que vous souhaitez soulager, vous avez le choix entre des huiles essentielles et des recettes parfaites.
Nous en avons rassemblé quelques-uns pour vous aujourd’hui et les avons divisés en catégories. Procurez-vous simplement les huiles nécessaires en pharmacie ou en parapharmacie et commencez rapidement votre détente bien méritée en procédant comme suitEssayez les recettes une fois. On y trouve des idées de massages, de soins du corps, des huiles parfumées et bien plus encore. Il est préférable de verser les mélanges d'huiles finis dans une bouteille en verre foncé pour les protéger de la lumière et de les conserver dans un endroit frais et sombre.
Fabriquez votre propre huile de massage avec des huiles essentielles
Peu de choses sont aussi relaxantes qu’un massage. Qu'il s'agisse d'un massage du visage, d'un massage du dos, d'un massage des pieds ou des mains ou d'autres parties du corps, ils vous permettent tous de vous débarrasser enfin de tout le stress de la vie quotidienne et de chouchouter non seulement votre corps, mais aussi votre esprit. Selon la zone du corps, différentes huiles essentielles peuvent être utilisées. Trouvez quelques exemples ci-dessous :
Huile de massage contre le stress
- 3 gouttes d'huile de rose
- 5 gouttes d'huile de mandarine
- 4 gouttes d'huile de géranium
- 3 gouttes d'huile de camomille romaine
- 1 huile de macadamia EL
- 1 L'huile de Calendula
Si vous souhaitez vous détendre après une voire plusieurs journées stressantes, cette recette est parfaite. Puisqu’il s’agit d’une huile de massage qui peut et doit être utilisée pour masser tout le corps, vous pouvez demander de l’aide à votre partenaire.
Huile DIY pour le massage des pieds
- 100 ml d'huile de jojoba
- 10 gouttes d'huile de lavande
- 6 Tropfen Huile de Teebaum
- 3 gouttes d'huile d'angélique
- 4 gouttes d'huile de bois de cèdre
Mélangez bien toutes les huiles et massez vos pieds avec chaque jour. Si vous avez besoin d’aromathérapie pour lutter contre le stress et la tension, c’est le choix parfait. Vous pouvez vraiment vous détendre si quelqu’un d’autre masse la plante de vos pieds avec cette huile.
Crampes menstruelles
- Huile d'amande, de jojoba, d'olive ou de coco au choix
- quelques gouttes d'huile de lavande
La lavande a un effet relaxant sur les muscles et aide ainsi à soulager les crampes typiques du cycle. Pour apporter un soulagement, vous devez mélanger les deux ingrédients (il vous en faudra une petite quantité) puis les réchauffer dans vos mains en les frottant. Massez ensuite le bas du ventre et le dos. Faites-le en mouvements circulaires.
Préparer l'huile de sport
- 6 gouttes d'huile de poivre noir
- 6 gouttes d'huile de romarin camphrée
- 5 gouttes d'huile de gingembre
- 3 gouttes d'huile de pamplemousse
- 50 ml d'huile de baobab et d'huile d'arnica
Le but de l'huile de sport est de stimuler votre corps et ainsi d'améliorer vos exercices et votre activité sportive. Mélangez toutes les huiles ensemble et massez l’huile de sport obtenue sur tout votre corps avant de faire de l’exercice.
Recettes d'aromathérapie pour la peau
Aussipour chouchouter la peau, vous pouvez utiliser des recettes d'aromathérapie. Pour des soins réguliers, mais aussi pour traiter certains maux comme les boutons ou les rides, les huiles sont des remèdes très utiles, à condition de bien les choisir. Pour ce type d'aromathérapie, utilisez les huiles essentielles de la manière suivante :
Neutraliser la peau grasse
- 5 cuillères à soupe d'argile verte cicatrisante
- 1 goutte d'huile de géranium rosat
- 2 gouttes d'huile de lavande
- 2 gouttes d'huile de myrte
- 2 gouttes d'huile de bois de santal
- Hydrolat de cyprès
Tout d’abord, mélangez les 5 premiers ingrédients. Ajoutez ensuite progressivement l'hydrolat de cyprès jusqu'à obtenir un mélange doux que vous pourrez facilement appliquer sur votre visage. Laissez-le agir pendant quelques minutes. Lavez ensuite soigneusement votre visage avec de l'eau. Enfin, utilisez à nouveau l'hydrolat de cyprès comme tonique pour le visage avec un coton.
Prévenir la cellulite
- 6 gouttes d'huile de pamplemousse
- 5 gouttes d'huile de cyprès
- 5 gouttes d'huile de romarin
- 4 gouttes d'huile de bois de cèdre
- 3 gouttes d'huile de baies de genièvre
- 100 ml d'huile de baobab
Mélangez bien tous les ingrédients et massez toutes les zones du corps présentant de la cellulite avec cette huile de massage. Vous devriez répéter cela quotidiennement. N'oubliez pas de faire des exercices sportifs appropriés en combinaison pour renforcer l'effet.
Huile pour les rides du visage
- 1 goutte d'huile d'ylang ylang
- 1 goutte d'huile de néroli
- 1 goutte d'huile de rose
- 10 ml d'huile de figue de Barbarie
Ce mélange d'huiles a non seulement un effet relaxant, mais lisse également les rides. Pour cela, il doit être massé quotidiennement sur la peau avec des mouvements doux après l'avoir nettoyée. Laissez-le là (de préférence toute la nuit) sans le laver à nouveau. Si votre peau est encore grasse le lendemain matin, retirez simplement l'huile restante avec votre nettoyant pour le visage du matin.
Comme parfum d'ambiance
Pour utiliser des huiles essentielles comme parfum d’ambiance, vous avez besoin d’un brûleur à mazout ou d’un diffuseur. Ils sont disponibles en différentes versions, vous permettant ainsi de trouver rapidement un design qui correspond à vos goûts et d'obtenir en même temps une belle décoration. Le mélange d'huiles essentielles est placé dans le bol fourni. Il y a de la place en dessous pour allumer une bougie chauffe-plat. La chaleur permet aux arômes de se développer parfaitement dans la pièce.
Recette pour les sautes d'humeur
- 2 gouttes d'huile de verveine
- 3 gouttes d'huile d'orange
- 3 gouttes d'huile de bergamote
Ce mélange d'huiles vous met de bonne humeur et est idéal si vous souffrez de sautes d'humeur. Ce montant est suffisant pour une pièce allant jusqu'à 40 mètres carrés.
Nerfs irrités
- 2 gouttes d'huile de lavande
- 2 gouttes d'huile d'orange
- 2 gouttes d'huile de basilic
Si vous êtes irritable et agité et que vous cherchez un moyen de détendre vos nerfs, cette combinaison d'arômes est très adaptée. La pièce ne doit pas dépasser 30 mètres carrés si vous utilisez cette quantité.
Idée recette pour les enfants nerveux ou stressés
- 3 gouttes d'huile de lavande
- 3 gouttes d'huile de géranium rosat
- 1 goutte d'huile de madarine
Ajoutez simplement ce mélange à la lampe aromatique. Alternativement, vous pouvez également préparer une huile de massage à masser dans le dos. A cet effet, les ingrédients listés doivent être mélangés avec 20 ml d'huile de jojoba, puis réchauffer le mélange en se frottant les mains avant utilisation.
Recettes d'aromathérapie pour un bain relaxant
Installez-vous confortablement dans la salle de bain. Remplissez la baignoire d'eau tiède, allumez quelques bougies et écoutez votre musique préférée à votre guise. La température idéale de l’eau dépend de ce que vous souhaitez obtenir. En principe, plus l’eau est chaude, plus vous êtes détendu et fatigué. La cerise sur le gâteau, ce sont les bons mélanges d'huiles avec lesquels vous pourrez parfaitement vous détendre et que vous pouvez utiliser comme alternative.Utilisez des bombes de bainpeut. Voici quelques idées :
Bain revigorant pour une nouvelle énergie
- 3 gouttes d'huile d'orange
- 3 gouttes d'huile de citron
- 2 à 3 gouttes d'huile de cannelle si désiré
- 2 EL Honig
- un filet de lait comme émulsifiant
Vous avez probablement souvent remarqué que dès que vous sentez des citrons ou des oranges, vous vous sentez plus frais et plus vivant. Vous pouvez l’utiliser si vous souhaitez apporter un regain de fraîcheur. Pour ce faire, remplissez la baignoire avec de l'eau qui, idéalement, ne dépasse pas 36-37 degrés. N'ajoutez l'huile de bain que vous avez mélangée à l'eau que peu de temps avant le bain. L’avantage de l’huile de cannelle est qu’elle stimule le système immunitaire, ce qui prévient les rhumes. Le lait sert d’émulsifiant, permettant aux huiles de mieux se mélanger à l’eau.
Bain de pieds
- 3 gouttes d'huile de lavande
- 1 TL Honig
Avec cette recette vous assurerez détente et détoxification. Placez les deux ingrédients dans un bol suffisamment grand pour y baigner vos pieds. Ajoutez ensuite un peu d'eau tiède et mélangez le tout pour que le miel fonde. Faites tremper vos pieds dans ce bain de pieds pendant 15 à 30 minutes.
Bain froid
- 4 gouttes d'huile de lavande
- 3 gouttes d'huile de cajeput
- 1/2 tasse de crème
Un bain froid est recommandé dès les premiers stades d’un rhume pour apporter un soulagement. Cependant, si vous avez de la fièvre, les bains chauds sont tabous. Mélangez les ingrédients (la crème fait office d'émulsifiant) et ajoutez-les à l'eau tiède avant de vous mettre dans la baignoire.
