Avez-vous déjà été confus quant à la façon dont votre glycémie pourrait affecter les valeurs normales à mesure que vous vieillissez ? Étant donné que la glycémie est essentielle au bien-être général, le contrôle de la glycémie aide à maintenir des niveaux optimaux. Il s’avère que ces facteurs varient pour de nombreuses raisons, ce qui pourrait entraîner des complications chez les personnes en bonne santé et vieillissantes. De plus, comprendre tout cela par vous-même peut être difficile, surtout si vous n'avez pas déjà surveillé votre glycémie. Alors poursuivez votre lecture pour découvrir un guide simple qui vous permettra de comprendre quels taux de sucre dans le sang sont considérés comme normaux chez les personnes âgées.
Quels facteurs pourraient affecter les valeurs normales de glycémie chez les personnes âgées
Les personnes âgées qui ont des difficultés à maintenir une glycémie saine doivent surveiller de près leur nombre, leurs activités et leur alimentation quotidienne. Un faible taux de sucre dans le sang (hypoglycémie) peut provoquer des évanouissements, des problèmes de mémoire et même la mort dans certains cas. Cependant, une glycémie élevée (hyperglycémie) peut également entraîner des problèmes aux reins, aux yeux, au système nerveux et au cœur au fil du temps. Par exemple, lorsque les gens consomment des glucides,la glycémie augmente, lorsque les glucides pénètrent dans la circulation sanguine. En réponse à ce sucre rapide, le corps libère de l'insuline par le pancréas, permettant aux cellules d'utiliser les glucides comme source d'énergie.
Les personnes âgées souffrant d'hypoglycémie peuvent avoir libéré trop d'insuline ou ne pas avoir mangé pendant trop longtemps. Lorsque le corps n’a pas assez d’énergie pour fonctionner, il s’arrête rapidement. bNiveaux de sucre dans le sang chez les personnes âgéespar exemple, un taux inférieur à 70 mg/dL est considéré comme hypoglycémique. Les personnes âgées souffrant d’hyperglycémie souffrent souvent également de diabète. Lorsque cela se produit, leur corps peut ne plus produire d’insuline (diabète de type 1) ou ne plus utiliser l’insuline efficacement pour produire de l’énergie (diabète de type 2). Étant donné qu’un taux de sucre dans le sang élevé peut endommager les différents organes du corps au fil du temps, il est donc important de maintenir le taux de sucre dans le sang dans une fourchette normale.
Glycémie normale chez les seniors
La plage normale de taux de sucre dans le sang se situe entre 70 et 130 mg/dL avant de manger ou à jeun. Pour cette raison, les diabétologues recommandent aux personnes âgées de maintenir une glycémie inférieure à 180 mg/dL deux heures après avoir mangé. Cependant, toutes les personnes âgées n’ont pas les mêmes besoins en matière de soins. Cela signifie qu’ils n’ont pas tous besoin du même type de soins à domicile. De plus, les personnes âgées doivent veiller à adopter de saines habitudes de vie, comme consommer des aliments nutritifs, faire de l’exercice régulièrement et entretenir des liens sociaux solides.
Contrôle du taux de sucre dans le sang
Afin de maintenir une glycémie normale chez les personnes âgées, les personnes âgées souffrant d'hypoglycémie ou d'hyperglycémie doivent surveiller en permanence leurs valeurs à l'aide de glucomètres à domicile. Ces moniteurs peuvent être conçus pour un usage unique ou continu. Avec un moniteur jetable, une personne âgée insère une bandelette de test dans le moniteur puis se pique le doigt avec une lancette. Le sang est appliqué sur la bandelette de test et le lecteur donne une lecture de glycémie en quelques secondes. Ceux qui ont des difficultés à maintenir leur taux de sucre dans le sang devront peut-être utiliser des glucomètres en continu. Ces moniteurs vérifient en permanence la glycémie et alertent l'utilisateur si les niveaux sont trop élevés ou trop bas.
Quelle que soit la façon dont vous mesurez votre glycémie, vous devez tenir un journal de votre jeûne, ainsi que de vos conditions avant et après avoir mangé. Le médecin peut ensuite utiliser ces chiffres pour formuler un plan de traitement le mieux adapté à l’individu. Donc, si vous souhaitez gérer votre santé, vous devriez envisager de procéder à des contrôles réguliers de votre glycémie. Cela vous aide dans diverses tâches quotidiennes et vous donne la possibilité de vous concentrer sur d'autres tâches personnelles ou de prendre un peu de temps libre.
Maintenir une glycémie saine
Vous pouvez maintenir votre glycémie stable en faisant de l’exercice, en adoptant une alimentation saine et en prenant des médicaments ou de l’insuline prescrits par votre médecin. Voici quelques conseils pour maintenir une glycémie saine :
- Prenez un petit-déjeuner sain contenant des fibres et des protéines dans l'heure qui suit votre réveil pour prévenir l'hypoglycémie.
- Incluez toujours des graisses, des protéines et des fibres saines à chaque repas. Cela ralentit le processus de digestion et la quantité de glucides libérés dans le sang, maintenant ainsi la glycémie stable.
- Faites de l'exercice régulièrement pour brûler l'excès de sucre dans le sang.
- Buvez beaucoup d'eau et évitez les boissons sucrées comme le cola, les boissons pour sportifs et les jus de fruits, car elles augmentent rapidement le taux de sucre dans le sang.
- Gardez une réserve de bonbons à portée de main au cas où votre taux de sucre dans le sang chuterait. Si vous souffrez d'hypoglycémie, vous devez manger une collation ou une boisson sucrée dès que possible et vérifier à nouveau votre glycémie.
Maintenir une qualité de vie élevée peut constituer un véritable défi pour certaines personnes âgées. Cependant, suivre quelques habitudes saines peut les aider à atteindre des niveaux normaux à mesure qu’ils vieillissent avec une glycémie instable. De plus, cela peut augmenter vos chances de vivre plus longtemps et en meilleure santé.
