Le processus de vieillissement affecte la glycémie à partir de 60 ans et peut provoquer des symptômes chez de nombreuses personnes. Les personnes âgées courent souvent un risque beaucoup plus élevé de développer des problèmes de santé graves que tout autre groupe d’âge. Certaines raisons courantes expliquant leur susceptibilité accrue comprennent des habitudes alimentaires malsaines, une consommation excessive d’alcool et un mode de vie sédentaire. Par conséquent, maintenir une glycémie saine peut être crucial à mesure que nous vieillissons. Vous trouverez ci-dessous quelques informations importantes à cet égard qui peuvent vous aider à prendre les bonnes mesures contre le diabète ou l'hyperglycémie.
Que faire si la glycémie devient inhabituelle après 60 ans ?
La glycémie maintient le cerveau, le cœur et d’autres organes en bonne santé, même si les personnes âgées diabétiques courent un risque plus élevé de souffrir de diverses maladies. Ceux-ci incluent des crises cardiaques, des problèmes de vision et des lésions nerveuses. Ceux-ci devraient donc maintenir leur taux de sucre dans le sang dans une fourchette sûre afin de réduire ces risques pour la santé. Un niveau élevé oufaible taux de sucre dans le sangà savoir, indique un problème de santé sous-jacent qui peut nécessiter des soins médicaux.
De plus, les personnes âgées qui ont des difficultés à maintenir une glycémie saine devraient surveiller de plus près leurs activités et leur alimentation quotidienne. Un faible taux de sucre dans le sang (hypoglycémie) peut provoquer des évanouissements, des problèmes de mémoire et même la mort. Une glycémie élevée (hyperglycémie) peut entraîner des maladies rénales, oculaires, nerveuses et cardiovasculaires au fil du temps. Étant donné que le taux de sucre dans le sang augmente naturellement après 60 ans, cela peut augmenter le risque de diabète de type 2. En fait, plus de 20 % des personnes diagnostiquées avec la maladie ont plus de 65 ans. C'est pourquoi il est conseillé de reconnaître ces valeurs afin de pouvoir y réagir à temps.
Quel taux de sucre dans le sang est normal chez les personnes âgées ?
Lorsque des glucides sont consommés, le taux de sucre dans le sang augmente à mesure qu’ils pénètrent dans la circulation sanguine. En réponse, le corps libère de l'insuline par le pancréas, permettant aux cellules d'utiliser les glucides comme source d'énergie. Les hommes ou les femmes plus âgés souffrant d’hypoglycémie peuvent avoir libéré trop d’insuline ou ne pas avoir mangé pendant trop longtemps. Lorsque le corps n’a pas assez d’énergie pour fonctionner, il s’arrête rapidement. Une glycémie inférieure à 70 mg/dL est donc considérée comme un niveau hypoglycémique. Les personnes âgées souffrant d’hyperglycémie souffrent souvent également de diabète. Lorsque cela se produit, leur corps peut ne plus produire d’insuline (diabète de type 1) ou ne plus utiliser l’hormone efficacement pour produire de l’énergie (diabète de type 2).
Étant donné qu’un taux de sucre dans le sang élevé peut endommager les différents organes du corps au fil du temps, il est important de maintenir le taux de sucre dans le sang dans une fourchette normale. Les plages normales de glycémie se situent entre 70 et 130 mg/dL avant de manger. Un taux de sucre dans le sang recommandé est inférieur à 180 mg/dL deux heures après avoir mangé. Par conséquent, les personnes âgées devraient se concentrer sur des habitudes de vie saines telles queConsommation d'aliments nutritifs, une activité physique régulière et des liens sociaux forts.
Quand êtes-vous à risque de diabète et quels objectifs devez-vous vous fixer ?
Pour diagnostiquer le prédiabète, lorsque les taux de sucre sont élevés mais pas suffisamment élevés pour développer un diabète de type 2, des analyses de sang peuvent être utiles. Cela signifie que le taux de glucose peut être mesuré soit à jeun (à jeun), soit après avoir mangé (valeurs postprandiales). Cependant, les analyses de sang ne peuvent à elles seules confirmer le diabète, mais elles peuvent au moins en apporter la preuve. Ceci est nécessaire pour justifier des examens médicaux complémentaires en cas de suspicion de diabète.
De plus, l’hypoglycémie est fréquente chez les femmes âgées ou les hommes diabétiques. Cependant, cela peut être dû à d’autres problèmes de santé tels que des maladies chroniques, une malnutrition ou une réaction aux médicaments. Le risque de complications du diabète peut donc augmenter avec l’âge. L'hypoglycémie peut même survenir en cas de prise excessive de médicaments, ce qui n'est pas rare chez les personnes âgées.
Ainsi, si votre glycémie commence à s’écarter de la norme après 60 ans, vos objectifs de traitement du diabète changeront également. D’autres problèmes de santé et/ou déficiences cognitives affectent également ce phénomène. Si vous êtes en bonne santé, vous pourrez peut-être gérer votre diabète comme si vous étiez plus jeune. Cependant, si vous avez d’autres problèmes de santé, un traitement moins sévère peut vous aider à éviter l’hypoglycémie.
Quand la glycémie est-elle trop élevée après 60 ans ?
Comme mentionné précédemment, l'hyperglycémie survient lorsque le corps ne produit pas suffisamment d'insuline ou ne l'utilise pas correctement. Cela peut survenir pour plusieurs raisons telles que le stress, les maladies, le phénomène de l'aube, le diabète de type 1, le diabète de type 2 et autres. Les symptômes les plus courants de l’hyperglycémie sont la fatigue, des mictions fréquentes, des maux de tête, une vision floue, une soif accrue, une perte de poids et des difficultés de concentration. Sans traitement rapide, une glycémie élevée peut entraîner des problèmes oculaires, rénaux, nerveux et cardiaques.
La bonne nouvelle est que l’hyperglycémie peut être contrôlée grâce à des médicaments appropriés et à un mode de vie sain. Voici quelques conseils à cet effet :
- Mangez des aliments faibles en sucre et peu transformés.
- Ne faites pas d'exercice si des cétones sont présentes dans la circulation sanguine. Utilisez un lecteur de glycémie pour contrôler les cétones.
- Buvez beaucoup d'eau.
- Prenez les bons médicaments recommandés par le professionnel de la santé.
Thérapies nutritionnelles possibles pour le diabète ou une glycémie anormale
Comme vous l’avez déjà vu, l’alimentation peut être un facteur important dans le traitement du diabète. Cependant, maintenir une alimentation saine peut souvent s’avérer difficile pour certaines personnes âgées. Cela peut déclencher des problèmes gastro-intestinaux courants et exposer les personnes concernées à un risque plus élevé. Ces problèmes peuvent inclure des difficultés à avaler (dysphagie), une anorexie, des problèmes digestifs et intestinaux ou une sensation de satiété après avoir très peu mangé. Tenir un journal alimentaire peut vous aider, vous ou votre équipe soignante, à mieux identifier ces problèmes nutritionnels.
Les personnes âgées peuvent également devoir ajouter une thérapie nutritionnelle médicale à leur plan de traitement du diabète. Dans de tels cas, une diététiste créera un plan nutritionnel adapté à vos besoins. Les stratégies suivantes sont recommandées :
- Ajouter des suppléments, des protéines ou des calories liquides pour maintenir le poids
- Assouplir les restrictions alimentaires
- Aide à la préparation des repas, aux courses ou au suivi d'un régime alimentaire
Autres conseils de santé contre les écarts de glycémie à partir de 60 ans
Il est normal que la gestion de votre diabète change avec l'âge. Suivez le plan de traitement conçu pour vous. Gardez à l’esprit que vos chiffres cibles peuvent être plus élevés que ceux des autres groupes d’âge. Si vous avez besoin d’aide pour gérer votre diabète, parlez-en. Votre médecin peut vous guider et vous aider à trouver les ressources dont vous avez besoin. Sinon, vous pouvez prendre les mesures suivantes pour réduire naturellement votre taux de sucre dans le sang :
- Essayez de prendre un petit-déjeuner riche en protéines et en fibres le matin pour maintenir votre glycémie normale. Cela vous aide à digérer et stabilise le niveau de sucre libéré dans le sang.
- Bougez plus souvent et faites des exercices adaptés à votre âge pour réduire l’hyperglycémie à partir de 60 ans.
- Il est préférable de passer à l'eau, car les boissons riches en sucre peuvent rapidement augmenter votre taux de sucre dans le sang.
- Si vous êtes hypoglycémique, gardez à portée de main des glucides rapides comme le fructose au cas où votre taux de sucre dans le sang chuterait. Une collation ou une boisson rapide pour cette maladie peut augmenter votre glycémie et vous aider à vous sentir à nouveau normal.
L'hypoglycémie ou l'hyperglycémie deviennent plus probables si vous avez plus de 60 ans. Des niveaux de sucre dans le sang ciblés aident à réduire le risque de diabète, et des contrôles fréquents de la glycémie peuvent également prévenir la maladie endocrinienne. De plus, le diabète est principalement traité par l’alimentation et les médicaments. Cependant, à mesure que nous vieillissons et que notre état de santé se dégrade, il peut devenir plus difficile de gérer correctement ces facteurs. Par conséquent, votre médecin peut vous suggérer un traitement nutritionnel médical approprié. Cela peut être basé sur vos besoins individuels et votre état de santé.
