Presque tout le monde sait désormais que les antibiotiques peuvent sauver des vies. Mais ceux-ci présentent un inconvénient majeur. Les antibiotiques tuent les bactéries sans discernement. Outre les souches pathogènes, les bactéries bénéfiques qui vivent dans le tractus intestinal et qui sont essentielles à la santé sont également détruites. La prise d’antibiotiques peut altérer de manière permanente l’équilibre naturel du tractus gastro-intestinal et avoir des effets néfastes à long terme sur la santé. Heureusement, il existe de nombreuses façons de restaurer la flore intestinale après ingestion. Nous avons résumé pour vous les trois phases les plus importantes d’un nettoyage intestinal efficace.
1. Tout d’abord, les intestins doivent être nettoyés
L’une des tâches les plus importantes consiste à nettoyer les intestins avec des fibres. Les bactéries bénéfiques des intestins préfèrent se nourrir de fibres solubles. Bien que notre corps ne puisse pas les métaboliser, ils stimulent la digestion et nettoient correctement les intestins. Les fibres alimentaires ne sont pas dégradées par les bactéries intestinales, mais plutôt fermentées. Ce processus de fermentation produit principalement des acides gras à chaîne courte, qui servent de carburant aux cellules de la muqueuse intestinale.
Voici quelques aliments riches en fibres qui favorisent la santé intestinale :
Produits céréaliers à grains entiers
asperge
Artichauts
Courgettes
Champignons
Chou frisé
Oignons
Ail
les légumineuses
Noix et graines
patates douces
Bananes
Pommes Granny Smith
Les graines de lin et le psyllium, également connu sous le nom de psyllium, sont un remède naturel éprouvé contre les problèmes digestifs. Les fibres et les acides gras oméga-3 se trouvent principalement dans le tégument de la graine. C'est pourquoi l'effet est plus intense si les graines sont écrasées, moulues ou prises sous forme de poudre. Les experts de BioProphyl s'appuient également sur ce composant de basepour la première phase de votre traitement intestinal.Pour un effet de synergie optimal, ils ont combiné la poudre d'enveloppes de psyllium avec d'autres aides digestives naturelles telles que les algues chlorella, les herbes médicinales et les vitamines. Votre complément alimentaire naturel a également l’avantage d’être sans allergène, sans gluten, sans lactose, végétarien et vegan.
2. Fournir de bonnes bactéries
Dès que les intestins sont soulagés, la deuxième phase du nettoyage intestinal peut commencer. Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques présentes naturellementdans les aliments fermentésarriver. Ils doivent être consommés quotidiennement pour rétablir l'équilibre microbien du tractus gastro-intestinal. Ceci peut être réalisé avec des aliments fermentés et des suppléments probiotiques.
Voici quelques aliments fermentés à inclure dans votre alimentation :
yaourt
Babeurre
Kéfir
Bortsch
Choucroute
Kimchi
Miso
Natto
Kombucha
3. La barrière intestinale doit être renforcée
La prise prolongée d'antibiotiques peut avoir un effet négatif sur la membrane muqueuse protectrice de l'intestin. En conséquence, il devient difficile pour les bactéries bénéfiques de s’attacher à la paroi intestinale. La destruction de la muqueuse protectrice expose la paroi intestinale aux effets de bactéries nocives, de levures comme Candida albicans et d'autres agents pathogènes. Cela entraîne une réduction des niveaux d’immunoglobuline A (IgA) dans la barrière intestinale. L'IgA est l'anticorps le plus important présent dans les sécrétions et est donc également le porteur cutané de l'immunité des muqueuses. Les symptômes de faibles niveaux d'IgA comprennent une inflammation du tractus gastro-intestinal, entraînant des problèmes de santé tels que la colite ulcéreuse et la maladie de Crohn, les allergies alimentaires, la dépression, le diabète, la polyarthrite rhumatoïde, les problèmes de thyroïde, la dermatite, etc.
Fraîchement presséJus de chouSon goût n’est peut-être pas particulièrement bon, mais c’est un remède maison de longue date contre les problèmes d’estomac et peut également aider à renforcer la paroi intestinale. Il contient des composés protecteurs de type mucine et de nombreuses bactéries lactiques.
Le collagène est la protéine structurelle la plus importante du corps humain, contribuant à la formation du tissu conjonctif et « scellant » la membrane muqueuse du tractus gastro-intestinal. Une riche source de gélatine est laBouillon d'os. La gélatine du bouillon d'os contient également les acides aminés semi-essentiels arginine, glycine, glutamine et proline. L'acide aminéGlutaminea un effet positif sur les cellules de la muqueuse intestinale et est souvent pris comme complément alimentaire.
Construire une flore intestinale – combien de temps cela prend-il ?
Un traitement antibiotique d’une semaine peut considérablement modifier le microbiome intestinal pendant une année complète ou plus. Le temps nécessaire au rétablissement de votre digestion dépend en grande partie de votre âge, de votre mode de vie et de votre alimentation. Si vous suivez tous les conseils pour développer votre flore intestinale avec une discipline de fer, vous pourrez faire de grands progrès en quelques semaines seulement. Pour d'autres, cela peut prendre un peu plus de temps. Un nettoyage intestinal approfondi est généralement effectué pendant 8 à 10 semaines. Après avoir pris des antibiotiques, une cure de 8 semaines serait optimale. Il est important d’être patient et de comprendre qu’un intestin sain joue un rôle crucial dans le système immunitaire.
