Dans la société moderne, les problèmes digestifs font désormais partie de notre quotidien. Parfois, nous vivons une expérience inconfortable, douloureuse et embarrassante. On n’en parle pas assez et on demande rarement conseil pour résoudre un tel problème de santé. Les troubles digestifs les plus courants sont associés à la diarrhée, à la constipation, au syndrome du côlon irritable ou aux brûlures d'estomac. Celles-ci peuvent être causées par diverses choses : un mode de vie malsain, une mauvaise alimentation, une sensibilité à certains aliments ou même une infection. C'est inquiétant lorsque notre estomac ne fonctionne pas correctement. Cependant, il existe aujourd’hui de nombreuses façons de s’aider naturellement. Que pouvons-nous faire pour remettre les choses en ordre rapidement ? Nous avons ici 10 suggestions de remèdes maison naturels et de méthodes qui peuvent stimuler votre digestion.
Stimuler la digestion – 10 étapes simples
Commençons par les bases. Si vous ne savez pas exactement comment doit fonctionner correctement la digestion, ce guide peut vous aider. Comme vous le constaterez par vous-même, le processus digestif est compliqué et ne nécessite pas seulement une mastication assidue.
Le bon régime
La première chose que vous pouvez faire pour résoudre le problème est de bien manger. L'élimination des aliments emballés et transformés est la première étape vers l'élimination de pratiquement toutdéfi de santése battre. Il est particulièrement utile en cas de brûlures d'estomac et de reflux. Acides gras malsains, produits génétiquement modifiés, additifs et conservateurs présents dans les aliments industriels : tels sont les facteurs perturbateurs auxquels nous sommes confrontés aujourd'hui. Une bonne alimentation est indispensable si vous souhaitez stimuler votre digestion.
Régime sans gluten
Si vous mangez des aliments naturels mais avez quand même des problèmes digestifs, commeFlatulences après les repasalors une allergie alimentaire en est la raison possible. Le plus souvent, les gens sont sensibles au gluten. Vous pouvez essayer un régime sans gluten pendant quelques semaines. Si les symptômes s’améliorent par la suite, ajoutez un peu de gluten à votre menu après 3 à 4 semaines. Dans la plupart des cas, les symptômes s’atténueront et vous réaliserez que le gluten joue un rôle sur votre santé. Vous pouvez essayer la même méthode avec d’autres aliments, par exemple pour identifier une éventuelle intolérance au lactose lors de la consommation de produits laitiers.
Stimuler la digestion en mâchant soigneusement
En tant qu'enfant, on vous apprend à bien mâcher les aliments. Il est très important que nos dents effectuent le travail préparatoire du système digestif. Cela facilite les choses et les aliments sont traités mécaniquement avant d'être avalés. Nous utilisons également notre salive pour créer des enzymes qui stimulent la digestion.
Ne vous laissez pas stresser en mangeant
Lorsque nous sommes en déplacement pour déjeuner ou au travail, nous avons tendance à manger rapidement, ce qui exerce une pression sur le tube digestif. Lorsque vous mangez détendu, votre corps passe en mode parasympathique. Cela signifie que la digestion a lieu et que les nutriments sont mieux absorbés. Lorsque vous mangez en conduisant ou dans des situations stressantes, votre corps est en mode stress et ne peut pas stimuler la digestion. Ne mangez pas à votre faim. Lorsque l’estomac est trop plein, l’acide gastrique se dilue. Assurez-vous également de manger votre nourriture assis. Cela semble un peu évident, mais prenez le temps de vous asseoir et de vous concentrer sur la nourriture.
Utilisez des remèdes amers
Les bitters, également souvent appelés bitters suédois, sont un merveilleux tonique digestif traditionnel composé d'une base d'alcool et d'extraits d'herbes amères. Les amers répondent à un besoin dans notre alimentation moderne, car nous ne nous lassons souvent pas de leur goût amer. Le système digestif est stimulé pour produire des enzymes, sécréter de la bile et équilibrer les niveaux d’acide gastrique. Aujourd’hui, il existe de nombreuses recettes et combinaisons infinies pour préparer vos propres bitters. Certaines des herbes amères les plus populaires comprennent le pissenlit, la racine de bardane, le fenouil, le quai frisé, l'angélique et la gentiane. Si vous voulez vraiment stimuler votre digestion, utilisez de vraies herbes amères, pas celles du commerce qui contiennent des arômes artificiels, du sirop de maïs et d'autres choses désagréables.
Consommez des aliments fermentés
Vous pouvez grandement améliorer votre digestion avec des aliments cultivés et fermentés. En plus des bactéries et autres micro-organismes qu’ils fournissent, ils soutiennent notre tube digestif. Les ferments contiennent de la vitamine U, qui calme notre estomac. Vous pouvez le trouver par exemple dans le jus de choucroute. Ajouter cultivéLégumes et boissons dans vos repasrégulièrement, et si vous souffrez d'ulcère gastroduodénal ou du syndrome du côlon irritable, buvez du jus de choucroute avant de manger pour augmenter le pouvoir digestif de l'estomac. Si vous n'avez pas le temps de préparer vos propres aliments fermentés, vous pouvez les commander dans les magasins bio ou en ligne.
Le bouillon d'os comme remède naturel à la maison
Le bouillon d’os est très bénéfique pour le tube digestif et nous aide à mieux absorber les vitamines et les minéraux. De plus, il est très riche en protéines et apporte des protéines à notre organisme. Incorporez du bouillon d’os aux repas en cuisinant des aliments avec du bouillon ou en préparant des soupes et des ragoûts avec, par exemple. Laissez le bouillon d'os être votre compagnon de repas si vous souhaitez stimuler votre digestion. Vous pouvez préparer le bouillon à la maison avec un minimum d’effort ou vous pouvez également le trouver en magasin.
Essayez avec du vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre de pomme brut et non filtré peut également aider les sucs de votre estomac à s'écouler correctement. Prenez simplement une cuillère à café avant chaque repas. S’il est trop acide pour vous, vous pouvez dissoudre le vinaigre dans l’eau. Assurez-vous d’utiliser du vrai vinaigre de cidre de pomme non pasteurisé.
Stimuler la digestion avec de l'eau citronnée
Si le vinaigre de cidre ne fonctionne pas, essayez de presser un demi-citron dans quelque chose de chaud. Cela vous permet d’obtenir le même résultat et peut également stabiliser la glycémie.
Boire du kombucha
Comme le bouillon d’os, le kombucha prépare le système digestif à la nourriture. Il s'agit d'une boisson naturellement fermentée que vous pouvez boire un petit verre de 20 à 30 minutes avant chaque repas. Cela détend l'estomac et stimule la production d'acide gastrique. Le Kombucha est déjà disponible un peu partout dans différentes versions.
Ces étapes simples peuvent être très utiles si vous souhaitez stimuler la digestion naturelle. Ils sont étonnamment efficaces et extrêmement réalisables. Les remèdes naturels maison constituent une alternative judicieuse et utile dans la lutte contre les problèmes de santé. Ces remèdes nous aident à trouver la cause duSymptômes de manière naturellepour explorer et éliminer le dysfonctionnement de notre système digestif. Chaque remède maison soutient notre corps au lieu de le supprimer, comme cela peut être le cas avec les médicaments. Nous espérons que vous avez trouvé quelque chose d’utile ici et que vous essaierez ces méthodes si vous souhaitez stimuler votre digestion. N’oubliez pas : nous ne sommes pas seulement ce que nous mangeons, mais aussi ce que nous digérons.
