Avez-vous bu de l'alcool en faisant la fête et vous vous demandez si vous devriez prendre des électrolytes contre la gueule de bois ? Voici quelques faits amusants et conseils pour aider à soulager les symptômes !
Qu’il s’agisse d’une fête du Nouvel An, d’un anniversaire ou de toute autre occasion, l’alcool est presque toujours de la partie. Bien sûr, vous pouvez l’éviter pour éviter les effets désagréables de la consommation d’alcool le lendemain. Dans la plupart des cas, cependant, cela constitue un véritable défi si vous souhaitez réellement faire la fête. Quels effets secondaires cela provoque-t-il et les niveaux d’électrolytes dans le corps peuvent-ils être équilibrés d’une certaine manière ? Les informations suivantes peuvent vous aider à comprendre les processus impliqués et à mieux gérer les symptômes de la gueule de bois.
Que faut-il savoir avant de prendre des électrolytes contre la gueule de bois ?
En ce qui concerne le déséquilibre électrolytique et la déshydratation, l’alcool abaisse le plus souvent les niveaux d’hormone antidiurétique (ADH). En conséquence, il peutDéshydratation du corpsen raison d'allers fréquents aux toilettes. Par exemple, vous pouvez vous attendre à excréter environ 1 litre d’urine après avoir bu un cocktail de 250 ml contenant 50 ml d’alcool. L’un des symptômes les plus connus de la gueule de bois est le noircissement de l’urine. Les facteurs suivants doivent également être pris en compte :
- Les électrolytes sont des composés naturels présents dans le corps qui, une fois dissous, peuvent également conduire des signaux électriques.
- Lorsque l'alcool est consommé, des mictions fréquentes diminuent les niveaux d'électrolytes et entraînent généralement des carences en sodium, magnésium, potassium ou calcium. Ces microéléments sont responsables du maintien d’une hydratation optimale.
- De plus, les niveaux d’électrolytes équilibrés dans le corps assurent le bon fonctionnement des nerfs, des muscles, du cerveau et du cœur. Après une fête avec consommation d'alcool, un déséquilibre peut avoir un impact négatif et conduire à une mauvaise humeur matinale.
- Les nausées ressenties par la suite sont dues aux effets de l’alcool sur le tractus gastro-intestinal.
- De plus, la consommation d’alcool entraîne également la production d’acide gastrique supplémentaire et la libération de sécrétions du pancréas et des intestins.
- Le principal suspect, cependant, est l’acétaldéhyde – un sous-produit produit lors de la dégradation de l’alcool dans le corps. Ce coupable serait 30 fois plus toxique que les spiritueux, ce qui pourrait expliquer en grande partie les symptômes de la gueule de bois.
- Lorsque le corps excrète de l’alcool ou de l’éthanol, cela se produit principalement via le foie. À cette fin, les cellules hépatiques produisent une enzyme appelée alcool déshydrogénase (ADH), qui conduit à la formation d’acétaldéhyde toxique.
- Heureusement, le corps produit également une autre enzyme appelée acétaldéhyde déshydrogénase (ALDH), qui peut convertir l'acétaldéhyde en acide acétique inactif. Malheureusement, ce n'est pas toujours le cas pour certaines personnes pour des raisons génétiques, ce qui les amène à souffrir de graves symptômes de gueule de bois.
Comment pouvez-vous aider votre corps à normaliser les niveaux d’électrolytes ?
Il existe encore quelques facteurs d'influence importants auxquels vous devez prêter attention si vous avez des difficultés à tolérer l'alcool. Par exemple, si vous avez remarqué que vos symptômes de gueule de bois s'aggravent après certains types d'alcool, cela est dû à des congénères. Ce sont des composés chimiques qui peuvent augmenter la toxicité de l’alcool pendant le processus de fermentation, ce qui peut entraîner des symptômes plus graves. Selon les expériences etétudes scientifiquesIl existe une nette différence entre la sensation de gueule de bois après avoir consommé de l'alcool clair comme la vodka, le vin blanc et le gin et celle après la bière brune, le vin rouge et le whisky. Pour cette raison, certaines mesures et remèdes contre la gueule de bois, tels que les électrolytes, peuvent s’avérer efficaces. Voici les façons les plus courantes de procéder :
- Si vous buvez de l'alcool, essayez de le diluer avec suffisamment d'eau ou de boissons gazeuses.
- Aussi, ne buvez pas l’estomac vide et ne mangez rien à l’avance. Même de retour à la maison, vous devez reconstituer votre corps en électrolytes avec un verre d'eau salée avant de vous coucher.
- Au réveil le matin, mangez du yaourt avec du muesli et à midi, une soupe chaude ou un bouillon avec de la viande et des légumes. De cette façon, vous obtenez les électrolytes et autres nutriments essentiels dont vous avez tant besoin pour lutter contre la gueule de bois.
- Il est préférable de boire des tisanes ou de l'eau pure pendant la journée, même si les boissons gazeuses aident parfois aussi à décomposer l'acétaldéhyde.
- Il existe sur le marché des suppléments et des boissons spéciaux que vous pouvez prendre pour fournir des électrolytes afin de lutter contre la gueule de bois. Sinon, les aliments et plats à haute teneur en sodium, comme le jus de concombres marinés, etc., sont également utiles.
- Les aliments comme le chocolat noir et les bananes contiennent du magnésium et du potassium et peuvent donc également contribuer à normaliser les niveaux d'électrolytes.
- La prise de vitamines telles que B3, C, ainsi que de zinc et de sélénium peut également aider à soulager les symptômes.
- Évitez de prendre de l'aspirine le lendemain si votre état le permet.
Enfin, n'oubliez pas de faire une petite promenade au grand air et de prendre une douche. Ces étapes peuvent vous aider à utiliser correctement les électrolytes contre la gueule de bois afin que vous n'ayez pas à faire de vaines promesses d'abstinence à vie.
