Selon les scientifiques et les experts de la santé, certains aliments peuvent aider à maintenir la glycémie si vous souffrez de diabète. Il s’agit de superaliments que les diabétiques peuvent consommer quotidiennement. En complément d'une alimentation équilibrée, d'activités sportives etl'exercice physique est une mesure préventive importante. Les diabétiques devraient également arrêter de fumer et limiter leur consommation d’alcool afin de s’adapter à un mode de vie sain. Les conseils et exemples suivants peuvent vous aider.
Aliments efficaces contre le diabète et l’hyperglycémie
Les niveaux élevés de sucre dans le sang sont l'un desFacteurs de risque du prédiabèteet le diabète de type 2. Le principal danger est que les cellules du corps résistent à l’insuline, ce qui provoque une surmenage du pancréas. Cela augmente la production d’insuline, ce qui entraîne après un certain temps une augmentation significative du taux de sucre dans le sang. Bien qu'un avis médical ou un conseil nutritionnel soit recommandé en premier dans de tels cas, il existe certains aliments diabétiques que les personnes concernées peuvent bénéficier d'inclure dans leur alimentation quotidienne. Par exemple, de nombreuses recherches suggèrent que la consommation de graines, et en particulier de graines de chia, peut aider les personnes à risque à prévenir le prédiabète et à gérer une glycémie élevée.
Les bienfaits des graines de chia
Les graines de chia regorgent de bienfaits pour la santé. Riches en fibres et en protéines, ces graines favorisent également la digestion, le contrôle du poids et la santé cardiaque. Outre les propriétés générales des graines de chia, les études actuelles montrent également que ce superaliment est...Traitement du diabètepourrait aider. Par exemple, dans des études antérieures, des chercheurs ont découvert que la consommation quotidienne de graines de chia aidait à gérer la résistance à l’insuline. Il s’agit d’un problème courant associé au diabète.
Les graines de chia, un aliment scientifiquement prouvé contre le diabète
Un autrerecherche en coursde 2021 a examiné ce qui se passe lorsque des adultes diabétiques consomment 40 grammes de graines de chia par jour pendant 12 semaines. À la fin des études de 12 semaines, le groupe de participants qui consommaient des graines de chia, ainsi que d'autres facteurs tels qu'une alimentation saine, de l'exercice et des médicaments si nécessaire, présentaient des taux de sucre dans le sang significativement inférieurs à ceux du groupe témoin qui n'en consommait pas.
Repas quotidiens avec des graines de chia
Ces effets positifs des graines de chia sur l’organisme sont en grande partie dus à leur teneur élevée en fibres. Cela est particulièrement vrai pour leurs fibres solubles. Ce type de fibres, que l’on retrouve également dans l’avoine, les pommes et les haricots, contribue à ralentir le processus digestif. C’est ainsi que le corps parvient à contrôler l’hyperglycémie. De plus, les effets des graines de chia pourraient convaincre de nombreuses personnes de rechercher des façons créatives de les préparer quotidiennement sous différentes formes. Les graines de chia peuvent, par exemple, être préparées sous forme de confiture saine. Ce superaliment convient également comme garniture pour les flocons d'avoine ou le muesli. Divers desserts y sont également savoureux et les graines peuvent même être combinées avec de l'eau quotidienne.
