Maca, un tubercule qui appartient à la famille des crucifères et pousse dans les hautes terres d'Amérique du Sud. Chez nous, il est le plus souvent disponible sous forme de poudre ou de gélules. Ses propriétés bénéfiques sont appréciées par les Incas d'Amérique du Sud depuis plus de 2 000 ans, mais la poudre de maca a récemment été popularisée comme complément alimentaire et ingrédient. Cependant, il y a quelques points à considérer avant d’utiliser le tubercule.
Il n’y a pas d’effets secondaires graves avec la maca, mais comme tout autre complément alimentaire, elle ne doit pas être prise en grande quantité. Il est préférable de commencer avec de plus petites quantités, puis d'augmenter la dose – 1/2 cuillère à café serait un bon début. 1 cuillère à soupe (de poudre) est la dose quotidienne moyenne. Il est également souvent recommandé de prendre la même dose pendant quelques jours, puis d'arrêter et de répéter. Un surdosage peut provoquer des effets secondaires, entraînant un déséquilibre de vos hormones. Si vous remarquez cela, vous devez réduire la dose ou l'arrêter complètement.
La Maca a bon goût dans les smoothies, les salades et les plats cuisinés. Cependant, il n’est pas nécessaire de l’ajouter à des mélanges très chauds car tous ses bienfaits seraient perdus. Le goût peut être un peu étrange au début, mais il devient progressivement plus supportable. Cela dépend de ce avec quoi il est mélangé. Son goût a été décrit comme « malté » ou semblable à celui de la farine d’avoine grillée. Pour cette raisonil semble que ce soient des smoothies, les puddings, les bonbons et les jus sont les meilleures façons d'utiliser la poudre de maca.
1. Vitamines
La poudre de maca est riche en vitamines B, C et E. Elle contient également beaucoup de calcium, de zinc, de fer, de magnésium, de phosphore et d'acides aminés.
2. Effet favorisant la puissance
La propriété la plus connue de la poudre est son effet stimulant sur la puissance et favorisant le plaisir chez les hommes et les femmes. Cela augmente la libido et augmente l’endurance. En même temps, il stabilise les hormones et augmente la fertilité.
3. Aide aux problèmes menstruels et de ménopause
La Maca soulage les problèmes menstruels et de ménopause. Il soulage les crampes, la douleur, les bouffées de chaleur, l’anxiété, les sautes d’humeur et la dépression. Cependant, si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, vous devez éviter de le prendre.
4. Coup d’énergie
Quelques jours après avoir utilisé la poudre, votre niveau d’énergie peut augmenter. Il garantit également une plus grande performance et une plus grande endurance. De nombreux athlètes l’utilisent pour des performances optimales. Si vous vous sentez souvent fatigué, vous pouvez expérimenter le tubercule. Une petite quantité pourrait être exactement ce dont vous avez besoin pour un regain d’énergie !
5. Effet positif général sur la santé
La Maca influence positivement votre santé de plusieurs manières. Il fournit du fer et favorise la restauration des globules rouges qui préviennent l'anémie et les maladies cardiovasculaires. Il maintient vos os et vos dents en bonne santé et aide le corps à guérir les blessures plus rapidement. Lorsqu'il est utilisé en combinaison avec un bon entraînement, vous pouvez également développer plus de masse musculaire.
Mais soyez très prudent si vous souffrez d’un cancer des testicules et des ovaires. De plus, si vous souffrez de problèmes de foie ou d’hypertension artérielle, vous devez consulter votre médecin avant de le prendre.
6. Belle peau
De nombreuses personnes utilisent la maca pour traiter des problèmes de peau, car elle aide à éliminer l’acné et les imperfections. Un autre avantage pour la peau est qu’elle réduit la sensibilité par temps chaud ou froid. La poudre peut aider votre peau à résister à des températures extrêmes.
7. Équilibre de l'humeur
Si vous souffrez d'anxiété, de stress, de dépression ou de sautes d'humeur, la maca peut aider à soulager ces symptômes, bien que les preuves soient anecdotiques. Certains ont signalé une augmentation de l’énergie psychique et de la concentration.
