Grâce à notre système immunitaire équilibré, nous ne remarquons généralement même pas que nous sommes exposés quotidiennement à des virus, des germes et des bactéries. Les défenses de notre corps enregistrent et combattent les agents pathogènes en temps opportun. Renforcer votre propre système immunitaire en vaut vraiment la peine. Notre système immunitaire est soumis à des exigences accrues, surtout en automne et en hiver. Dans cet article nous allons vous présenter le jeûne thérapeutique de 9 jours, qui a un effet positif sur votre santé.
Avant un jeûne sain, il est conseillé de procéder à un examen médical préalable. Par exemple, quiconque souffre d’une maladie du foie, des reins ou de la thyroïde, souffre de troubles de l’alimentation ou prend régulièrement des médicaments ne doit jeûner que sous surveillance médicale. Le jeûne est absolument tabou pendant la grossesse et pendant l’allaitement, car ce régime peut entraîner de dangereuses carences nutritionnelles.
Le jeûne est défini comme l’abstinence volontaire d’aliments solides et de stimulants pendant une période de temps limitée. Le jeûne thérapeutique est une méthode de thérapie naturopathique populaire pour guérir le corps.purifieret pour détoxifier. Il était déjà recommandé par les médecins anciens comme traitement détoxifiant des maladies chroniques. Les effets du jeûne thérapeutique font l’objet de recherches approfondies par des scientifiques américains et russes depuis plus de 50 ans. Au début du 20e siècle, les médecins à jeun, le Dr. Franz Xaver Mayr et le Dr. Otto Buchinger a mené des recherches scientifiques intensives. Les effets positifs des cures de jeûne régulières ont désormais été scientifiquement prouvés par de nombreuses études cliniques.
De nos jours, plusieurs méthodes de jeûne avec des durées et des mises en œuvre différentes sont connues, comme le jeûne thérapeutique selon Buchinger, le jeûne alcalin, la cure Schroth, le jeûne par intervalles et le jeûne au lactosérum. Si vous êtes débutant et que vous jeûnez pour la première fois, vous ne devez pas essayer un jeûne pur de plus de 5 jours au début. Bien que le jeûne thérapeutique semble relativement simple, vous ne devez absolument pas commencer à jeûner. Un régime de jeûne typique est divisé en trois phases. Dans la première phase, la phase de soulagement ou également appelée phase d'ajustement, vous vous préparez aux prochains jours de jeûne. Buvez suffisamment de liquides car le corps a besoin d'au moins 2 à 4 litres de liquide, comme de l'eau plate, du thé, du jus ou du bouillon. Durant cette phase, évitez autant que possible les situations stressantes.
Évitez l'alcool, la nicotine, la caféine et les sucreries pendant cette période. Évitez les graisses, le poisson, la viande et les œufs et mangez plutôt beaucoup de légumes frais, de fruits et de riz complet. Mangez des fruits ou buvez du jus de fruits fraîchement pressé le matin. Vous pouvez manger des pommes de terre avec des légumes ou de la salade de feuilles au déjeuner et des légumes vapeur le soir. La phase doit durer au moins 3 jours pour que la transition vers un jeûne adéquat se fasse en douceur. La phase de transition est la période la plus difficile à traverser. Ne soyez pas surpris si vous souffrez de maux de tête, de sautes d'humeur, d'une sensation accrue de froid, de sensations de faiblesse ou de mauvaise haleine. Ces effets secondaires disparaissent à nouveau après la phase de soulagement.
Si vous souffrez de problèmes d'estomac pendant le jeûne, une tisane au carvi, au fenouil et à l'anis ou à la camomille vous aidera. La chaleur ou un massage abdominal circulaire dans le sens des aiguilles d’une montre peuvent également soulager l’inconfort. L'auto-massage abdominal est, entre autres, une mesure d'accompagnement du traitement de jeûne, qui favorise également la détoxification et le détachement des dépôts des parois intestinales. Si vous vous sentez étourdi, nauséeux ou si vous transpirez, sucez du thé aux feuilles de romarin ou d'aubépine ou un peu de miel.
Suite à la première phase de jeûne thérapeutique, la phase de détoxification est initiée. Pendant cette période, vous évitez complètement les aliments solides et couvrez vos besoins quotidiens en nutriments exclusivement avec des liquides contenant des minéraux comme l'eau, les tisanes et aux fruits, les jus ou bouillons de fruits et de légumes. Persévérez et buvez toujours lorsque vous avez faim, de cette façon la sensation de faim sera combattue plus rapidement.
La meilleure façon de commencer la journée est avec un verreeau tiède à jeunà. L’eau tiède possède de nombreuses propriétés qui favorisent la santé en détoxifiant l’organisme, en nettoyant tous les tissus et en aidant à lutter contre les fringales. Grâce à l'apport hydrique élevé, les toxines et les toxines sont dissoutes et évacuées du corps. Les effets secondaires de la phase de transition s’atténueront et vous vous sentirez progressivement mieux. Le premier jour de cette phase, il est recommandé de vider le tractus gastro-intestinal à l'aide de suppléments ou de lavements de Glauber.
La forme de jeûne classique et la plus stricte est le jeûne à l’eau ou au thé. Avec ces deux variantes de jeûne, vous renoncez à tout apport calorique. Cela active les défenses de l'organisme et renforce votre système immunitaire. Le jeûne à l'eau ou au thé peut être effectué pendant 2-3 jours. Buvez au moins 3 litres de liquide par jour. Vous devriez boire cette quantité tout au long de la journée. Il existe de nombreux types de thés savoureux qui apportent rapidement de la variété à votre thé. La qualité du thé est particulièrement importante pendant le jeûne.
Il est préférable de choisir des thés naturels, sans arômes, sans conservateurs ni colorants. Les herbes qui ont un effet détoxifiant et purifiant comprennent les baies d'ortie, de sauge, de menthe poivrée, de carvi et de genièvre. Si vous avez déjàavec cette méthode de jeûneSi vous avez vécu une expérience positive, il n’y a bien sûr rien de mal à cela. Cependant, si vous jeûnez pour la première fois, un jeûne modifié, comme la phase de jeûne mentionnée ci-dessus avec des jus de fruits et de légumes, est une option plus adaptée pour les débutants en jeûne.
La troisième phase du jeûne est la phase de préparation ou également appelée rupture du jeûne. Les jours de préparation sont très importants et ne doivent pas être négligés car votre corps doit lentement s'habituer à manger à nouveau. Lorsque vous rompez votre jeûne, vous devez continuer à boire beaucoup d’eau et de tisanes. La production de sucs digestifs s'arrête pendant le jeûne. Ces sucs digestifs sont très importants pour normaliser la prise alimentaire après le jeûne. Fournissez à votre corps des repas légers et faibles en gras, sinon vous pourriez avoir des problèmes circulatoires ou des crampes d'estomac. Les jus de fruits à base de pommes, de carottes, de betteraves et de bouillon de légumes sont un repas idéal pour la transition vers la normalité.
Continuez à éviter les graisses, l’alcool, la caféine et le sucre. Pendant ce temps, le corps sera incapable de traiter ces substances. Donnez un peu plus de temps à votre corps, augmentez la durée de vos repas et mâchez vos aliments plusieurs fois. Ajoutez lentement et progressivement à vos repas des légumes cuits à la vapeur, des pommes de terre le lendemain, des plats à base de céréales et des produits laitiers allégés avec modération. Viennent ensuite les jours où vous pourrez à nouveau déguster des légumes crus, des graisses saines et des noix. De cette façon, vous pouvez reprendre en toute sécurité votre alimentation normale. La phase de construction doit également être effectuée pendant au moins 3 jours. Maintenez une alimentation équilibrée combinée à suffisamment d'exercice même après le jeûne afin de rester en bonne santé et que le corps n'accumule pas à nouveau rapidement des toxines.
Les scientifiques ont prouvé que le jeûne régénère notre système immunitaire. Ce « redémarrage » du système immunitaire consiste en l’activation des cellules souches « endormies » et la formation de plusieurs globules blancs. Les globules blancs jouent un rôle important dans la défense contre les agents pathogènes et protègent l’organisme contre les infections. Dr. Valter Longo et son équipe de la Southern California University ont découvert que l'effet régénérateur sur les cellules du système immunitaire est lié à la tentative du corps de conserver l'énergie en période de faim.
Une façon d’y parvenir est de détruire les cellules immunitaires plus anciennes, voire endommagées. Pendant le jeûne, les globules blancs, appelés leucocystes, diminuent. Lorsque vous recommencez à manger, les globules blancs se multiplient. L'équipe autour du Dr. Longo a conclu que la réduction des cellules immunitaires pendant le jeûne incite les cellules souches à créer de nouvelles cellules. Pendant le Carême, notre système immunitaire se consacre à combattre les agents pathogènes, tandis que dans l’alimentation quotidienne, il participe au processus digestif.
L’immunité est influencée par le jeûne thérapeutique de différentes manières. L’un des effets les plus importants est l’arrêt du tractus gastro-intestinal. Les quelque 200 mètres carrés de surface intestinale constituent la plus grande zone cible des infections. La tâche que doit remplir l’intestin est de lutter contre les virus, champignons et bactéries indésirables présents dans les aliments. Les intestins et une grande partie du système immunitaire sont ainsi considérablement soulagés.
Pendant le jeûne, les réactions inflammatoires dans l'organisme sont inhibées, qui jouent un rôle dans le développement de diverses maladies auto-immunes, la maladie d'Alzheimer, le diabète de type 2 et autres. Un autre effet positif du jeûne est la perte de poids, qui soulage le corps. Dans le même temps, le corps est nettoyé et détoxifié en éliminant les sels. Si vous souhaitez obtenir une perte de poids durable, des cures de jeûne plus longues conviennent, qu'il est bien entendu préférable d'effectuer après avis médical. Comme pour tout régime, y compris le jeûne, il est conseillé de maintenir ses nouvelles habitudes alimentaires et de modifier durablement son mode de vie pour éviter l'effet yo-yo indésirable. Le jeûne a également un effet positif sur les hormones telles que l’insuline, les œstrogènes et l’endorphine, qui renforcent à leur tour le système immunitaire.
Le jeûne thérapeutique a un impact sur notre psychisme et notre âme qui ne doit pas être sous-estimé. En fait, les personnes qui jeûnent rapportent que pendant le jeûne, malgré le fait de se priver de nourriture, elles se sentent vraiment bien, deviennent plus calmes et sont capables de se distancer des événements stressants de la vie quotidienne. Une énorme poussée d’énergie et un élan de bonheur s’installent après les premiers jours de jeûne thérapeutique. Le jeûne peut même libérer des blocages mentaux refoulés ou donner naissance à de nouvelles idées créatives. De tels changements psychologiques et émotionnels ont un effet positif sur le système immunitaire. Un autre effet du jeûne thérapeutique est la sensibilisation des papilles gustatives. Il peut arriver que vous trouviez soudain l’odeur de certains aliments malsains comme offensante. D’ailleurs, de nombreux fumeurs ont arrêté de fumer pour cette raison.
Vous serez exposé à plusieurs reprises à diverses tentations pendant le programme de jeûne et c'est tout à fait normal. Pour que le jeûne fonctionne mieux et qu'il vous soit plus facile de le maintenir, vous pouvez vous aider de petits rituels. Tout d’abord, vous devez vous mettre dans l’ambiance positive du Carême. Gardez votre objectif à l’esprit. N'oubliez pas que vous ressentirez une sensation complètement nouvelle dans votre corps. Si vous ressentez une forte sensation de faim, buvez de l'eau ou un thé aromatique.
Essayez de vous distraire. Par exemple, prenez l’air et faites une petite promenade. Si vous avez envie de marcher, de faire de la gymnastique ou de faire des exercices de relaxation, faites-le, des mouvements doux vous y aideront. Le temps que vous passez habituellement à cuisiner et à manger est désormais réservé à vous. Faites tout ce que vous avez toujours voulu faire. Lisez un bon livre passionnant ou rencontrez vos amis avec qui vous pourrez également échanger des idées.
Les pieds froids et les frissons sont des phénomènes courants pendant un jeûne. Assurez-vous donc que vos pieds sont au chaud et versez un peu de bouillon chaud ou buvez un thé chaud. L'exercice réchauffera également votre corps. Pendant le Carême vous pourrez également vous offrir des soins relaxants et apaisants. Par exemple, prenez un bain et utilisez des sels de bain alcalins. Il soutient le corps dans la détoxification et la purification à travers la peau. Un bain complet est plus efficace car une grande surface de peau peut être utilisée pour la désacidification. Ajoutez 3 cuillères à soupe de sel alcalin à l'eau à 37 °C et laissez-la dans l'eau du bain pendant au moins 30 minutes. Si vous n'avez pas de baignoire, un bain de pieds peut également aider votre corps à se détoxifier, car la plante de vos pieds élimine également efficacement les toxines. Pour un bain de pieds, vous avez besoin d'1 cuillère à soupe de sel alcalin pour l'eau à 37 °C.
