Lorsque le soleil recommence à se réchauffer après un long hiver et que les journées rallongent, nous avons généralement envie d'être actifs. Mais le changement hormonal qui se produit au printemps en raison de l’augmentation de la production de sérotonine a un prix : la fatigue printanière. Il s’agit d’un état d’apathie, d’épuisement et de léthargie qui dure généralement quelques semaines. Il est d'autant plus important de ne pas céder à la passivité à cette période de l'année : le printemps est bien trop beau pour cela ! Les conseils suivants vous aideront à découvrir vos sources de force intérieures et à démarrer la saison chaude plus activement.
Se détendre
À notre époque trépidante, la détente est souvent tout simplement négligée. Même après une journée de travail épuisante, il reste encore diverses choses à faire sur la liste des choses à faire. Mais une vie pleine de rendez-vousça fatigue à la longue. Parfois, l’épuisement n’est pas seulement une réaction au passage de l’hiver à l’été, mais aussi un signe de ralentissement de la part du corps. C'est donc le moment idéal pour apprendre à se déconnecter et prendre l'habitude depour se régénérer après le travail. Le corps humain n'est pas une machine. Écoutez vos besoins et profitez de la fatigue comme d’une opportunité pour vous accorder une pause plus souvent.
L'intervalle rapide
Le printemps est traditionnellement la période du jeûne. Il existe diverses méthodes pour détoxifier le corps et se libérer des vieux fardeaux. Certaines personnes ne jurent que par le jeûne thérapeutique classique au printemps - unMéthode selon le docteur Otto Buchinger. Cela implique de s’abstenir complètement de toute forme de nourriture pendant un certain temps. Le jeûne thérapeutique vise à éliminer les déchets et les toxines du corps, ce qui devrait permettre de libérer plus d'énergie et de donner au corps une sensation de légèreté et de fraîcheur.
Des effets similaires peuvent être obtenus avec le jeûne intermittent. Ceci est beaucoup plus facile à intégrer dans la vie quotidienne et peut également être réalisé à long terme. La méthode la plus connue est le jeûne selon le modèle 16:8. Vous consommez toute la nourriture de la journée dans un délai de huit heures, par exemple entre 10h et 18h. Vous jeûnez ensuite pendant 16 heures. Ces intervalles de jeûne plus courts peuvent également garantir que le corps peut se nettoyer et activer ses pouvoirs d'auto-guérison. De plus, les partisans du jeûne intermittent rapportent qu'après une courte période de changement, ils disposent d'une quantité incroyable d'énergie pendant les périodes de jeûne du matin. Il y a aussi un sentiment de clarté mentale et un élan renouvelé pour l’action.
Mouvement
L'exercice relance la circulation et ravive les esprits fatigués. Même si le sport coûte de l’énergie au départ, il nous en redonne plus à long terme. En fait, l’exercice et le jeûne intermittent peuvent aussiefficacement combinés les uns avec les autresdevenir. Si vous n’avez pas fait beaucoup d’exercice pendant l’hiver et que vous ne vous sentez pas en forme, commencez lentement. Faites de plus longues promenades ou faites du vélo pour vous rendre au travail. Prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur plus souvent et faites le tour du pâté de maisons ou dans le parc pendant votre pause déjeuner. Vous le remarquerez : Au fil du temps, vos forces vitales reviendront petit à petit. Plus vous bougez, plus votre corps aura envie de bouger.
