Le syndrome de l'après-fêtes est défini par les professionnels comme des sentiments d'anxiété et de stress qui surviennent pendant les vacances et les vacances et peuvent être dus à des attentes irréalistes ou à des souvenirs associés à la période des fêtes. Il peut s’agir d’un sentiment de tristesse, d’anxiété ou de dépression qui présente les caractéristiques d’un trouble affectif saisonnier. Le sommeil, le niveau d'énergie et même la capacité de concentration peuvent être affectés, car après tout, les vacances offrent aussi une pause dans la vie quotidienne et professionnelle monotone. Après les vacances, le retour au quotidien peut être stressant et source d’anxiété. Que peut-on faire pour gérer cette condition ? Continuez à lire !
Signes du blues d’après-vacances
Comment savoir si vous ressentez réellement le blues de l’après-vacances ? Soyez assuré que même si les signes peuvent varier, il est peu probable que chacun de ces signes dure trop longtemps.
Après la montée d'adrénaline des vacances, vous ressentirez :
- craintif
- démotivé
- stressé
- déprimé
- irritable
- de mauvaise humeur
- Vous pourriez souffrir d’insomnie.
- Peut-être que vous vous inquiétez pour l'argent.
- Vous pouvez ruminer excessivement.
Comment surmonter le syndrome de l'après-vacances
Revenir à votre routine habituelle et à un lieu de travail probablement plus calme peut nuire à votre humeur car il n'y a pas de choses excitantes à faire à espérer. Regardez vos expériences passées pour découvrir ce que vous ressentez généralement après les vacances. Tomber aprèstoujours pendant la période des fêtesdans un état bas ? Si vous avez passé les deux dernières vacances dans le désespoir, il y a de fortes chances que vous soyez également désespéré pendant cette période post-vacances. Examinez attentivement ce que vous avez fait la dernière fois et ce qui vous a détendu. Et sachez qu’il s’agit généralement d’une phase à laquelle on peut facilement remédier.
Continuez à passer du temps avec les gens
Le syndrome de l'après-vacances pourrait être lié au fait que vouspendant les vacancesJ'ai passé beaucoup de temps avec des gens et je me retrouve soudain entouré de personnes que je ne connais pas très bien, voire même de personne du tout. Améliorez votre humeur en restant en contact avec vos amis et votre famille et en pratiquant des activités qui vous mettent en contact avec d'autres personnes.
Faites des choses qui vous donnent quelque chose à espérer
Ravivez l’enthousiasme en organisant des activités ludiques, telles que : Par exemple, dîner avec des amis, suivre un nouveau cours sur un passe-temps ou un intérêt, assister régulièrement à un événement sportif, aller au cinéma, etc. Continuez à écouter votre musique préférée. Cela vous ramènera certainement les bonnes vibrations. Choisissez des activités qui correspondent à votre budget et à vos intérêts et que vous savez que vous apprécierez.
Soulager le syndrome de l’après-vacances : continuez à bouger
L’exercice vous donne le regain d’humeur dont vous avez besoin. S'entraîner en salle de sport serait une bonne option. Vous pouvez également rester à l’intérieur et faire de l’exercice sur un vélo d’appartement si vous en avez un. Pour ceux qui vivent dans un climat chaud, la natation, la randonnée et les sports nautiques sont parfaits pour améliorer l'humeur.
Faites des choix sains
Après tout le plaisirpendant les vacancesSouvent, vous ne vous sentez plus en forme et vous êtes affaibli sur le plan nutritionnel. Assurez-vous de manger à nouveau sainement, de boire des boissons saines et de faire suffisamment d'exercice. Manger sainement et faire de l’exercice régulièrement améliorera votre humeur et vous aidera à retrouver la forme et la forme. Mangez votre blues. Mangez des aliments qui stimulent votre neurotransmetteur sérotonine (facteur de bien-être). Les aliments appropriés qui contiennent du tryptophane (l’élément constitutif de la sérotonine) comprennent les bananes, la volaille, les produits laitiers et les pois.
Passez plus de temps dans la nature
De cette façon, vous pouvez également vous recharger en énergie positive. Promenadesdans la natureont un effet relaxant sur le corps et l'esprit.
Faire face au syndrome de l'après-vacances : planifiez vos finances
Si vous n'avez pas bien planifié vos vacances et que vous êtes lourdement endetté, vous devriez immédiatement demander conseil et remettre de l'ordre dans vos finances le plus tôt possible. Cela pourrait limiter le plaisir pour le moment, mais c'est probablement le meilleur moment pour se sentir le moins privé !
Attendez-vous à profiter des prochains mois
Avoir une attitude positive et planifier des événements intéressants et enrichissants tout au long de l’année est un bon moyen d’atténuer votre dépression actuelle. Pensez aux changements de saisons et aux choses que vous aimeriez faire tout au long de l’année ainsi qu’aux activités et événements auxquels vous aimeriez participer. La première étape consiste à aborder les choses que vous souhaitez, et une fois que vous aurez commencé la planification et la mise en œuvre, vous serez trop occupé pour vous inquiéter.
