Nous avons les 4 plus utiles pour vousAsanas de yoga pour femmessélectionnés et souhaite vous les présenter et souligner avant tout leurs effets esthétiques sur notre corps. Avant les exercices de yoga, vous devez absolument commencer à échauffer votre corps (effectuer quatre fois le soi-disant « complexe solaire »).
Asanas de yoga pour femmes – Commencez par la position « charrue »
Ces exercices façonnent parfaitement les hanches, expulsent la graisse autour du ventre et des hanches et lissent les rides du visage. De plus, grâce à celaAsanas de yogaVotre colonne vertébrale plus élastique, ils vous aident à surmonter la fatigue quotidienne. La position « Charrue » est utile en cas de menstruations irrégulières, de constipation, de gastrite et de nombreuses autres maladies.
Allongez-vous sur votre corps, les paumes tournées vers le sol. Utilisez vos muscles abdominaux et soulevez votre bassin et vos jambes. Faites glisser vos jambes vers l'avant au-dessus de votre tête aussi longtemps que vous le pouvez. Restez dans la position pendant environ une minute. Essayez de ne pas bouger pour le moment. Revenez très lentement au sol dans l’ordre inverse. Sentez la colonne vertébrale, vertèbre par vertèbre. Détendez-vous sur le sol pendant un court instant. Et encore une chose : n'essayez pas trop d'exécuter la position aussi parfaitement que possible. Ce n’est en aucun cas nécessaire.
Mais il ne faut pas oublier : le poste est pour l'athérosclérose, l'hypertension artérielle, la hernie discale, la hernie inguinale.non autorisé.
Asanas de yoga pour le bien-être physique et mental
La pose suivante s'appelle « Poisson ». Grâce à eux, vous pouvez façonner un magnifique buste, des épaules et un cou. Il conduit à une silhouette élancée et lisse les rides du visage. Votre taille deviendra plus souple. Votre humeur s'améliorera certainement.Placez vos mains sous vos fesses, face au sol. Mettez-vous sur vos coudes et formez une belle cambrure avec votre corps. Touchez le haut de la tête de lit contre le sol. Maintenez cette position pendant 5 respirations. Sortez de la position, relevez la tête, les épaules, puis poussez les mains. Détendez-vous un moment. Nous donnons ainsi à notre corps la possibilité d'absorber de manière optimale les effets de notre posture.
Prudence! Effectuez la position « Poisson » très soigneusement si vous avez des lésions de la moelle épinière.
Le yoga vous rend plus gracieux !
La position suivante que nous avons sélectionnée pour vous s'appelle « Cobra » et est également appelée l'asana du rajeunissement. En les réalisant, les rides du visage sont lissées et la poitrine, la taille, les hanches et les cuisses sont magnifiquement galbées. Cette position ajoute du charme et de la grâce à notre démarche et à notre posture globale. Allongez-vous sur le ventre, le visage appuyé contre le sol. Pliez vos mains de chaque côté de votre poitrine. Les paumes sont tournées vers le sol. Inspirez, soulevez votre corps tout en tendant les bras au niveau des coudes.
Ne vous inquiétez pas si vous ne parvenez pas à remplir parfaitement le poste. Répétez ce processus trois fois. Maintenez la position tout en prenant au moins 5 à 10 respirations profondes.
Les exercices de yoga éliminent la graisse
Restez sur le ventre pour le prochain asana, appelé « Arch ». Cette position élimine la graisse du ventre, stimule les glandes sexuelles et affecte ainsi notre rajeunissement. Cela crée également une belle poitrine. Saisissez vos chevilles avec vos mains. Maintenez cette position pendant 10 à 30 secondes. Essayez de balancer votre corps. Répétez cette opération cinq fois si vous le pouvez, en inspirant et en expirant normalement. Détendez-vous sur le ventre pendant environ une minute entre les répétitions.
Si vous souffrez d'une hypertrophie de la rate, de maladies intestinales ou d'une maladie cardiaque, vous pouvez utiliser cette posturene pas exécuter. Restez sur le ventre avec vos mains derrière votre front pendant environ cinq minutes pour vraiment vous détendre.
Nous espérons que ces articles vous seront utiles et que nous aurons éveillé votre intérêt pour les exercices de yoga.
