La forme physique et la beauté sont des sujets importants, surtout pour les jeunes. Rester en forme vous aide non seulement à maintenir une bonne silhouette, mais aussi àFacteurs de risque pour diverses maladiespour baisser. Un entraînement ciblé augmente l'endurance, développe la masse musculaire et entraîne ainsi moins de dommages au système musculo-squelettique à long terme. Les problèmes de dos en particulier, l'une des maladies les plus répandues, peuvent être efficacement évités grâce à une formation appropriée. Et ce n’est que dans un corps sain qu’un esprit sain réside. L'exercice et l'air frais sont également bons pour l'âme. Il est donc important, même pour les personnes non entraînées, de se débarrasser de leur léthargie et de commencer une nouvelle vie meilleure avec le bon exercice.
La musculation comme remède efficace contre les problèmes de dos
Le choix des activités ne connaît pas de limites. Bien entendu, chacun devrait choisir le sport qui promet le plus de plaisir. Car sans plaisir, un entraînement régulier devient souvent une torture et n’est généralement pas durable. Pour les débutants, il peut être judicieux de faire une sorte d’entraînement d’essai dans une salle de sport afin de tester sans engagement vos préférences. L'entraînement en force peut être un bon début car les poids et donc la charge peuvent être dosés de manière idéale afin que vous ne soyez pas submergé. LeEntraînement avec des haltères et des poidsest si populaire car il brûle beaucoup de calories et développe la masse musculaire. Cela n'est pas seulement esthétique, mais stabilise également l'ensemble du corps et conduit à une meilleure posture et donc moins de problèmes de dos.
En relation avec unalimentation saine et riche en protéinesUn entraînement musculaire régulier rend les résultats visibles très rapidement. Si vous souhaitez éviter d'aller à la salle de sport, vous pouvez créer votre propre centre d'entraînement chez vous avec quelques équipements. Les deux options ont certainement leurs avantages. Cependant, il est certainement utile, surtout pour les débutants, de s'entraîner initialement sous la direction d'un professionnel, car des exercices mal exécutés peuvent causer des problèmes.
Courir comme mode de vie
En alternative à la musculation, mais également en accompagnement, un entraînement cardio ciblé est recommandé. La course à pied en particulier est le sport d'entrée de gamme idéal pour de nombreuses personnes, car elle ne nécessite pratiquement aucun équipement, on peut également augmenter la charge petit à petit et le succès se voit très rapidement. En fonction du poids corporel et de l'intensité de la course, par heureentre 600 et 900 caloriesêtre brûlé. Mais il en va de même ici : une alimentation raisonnable est essentielle si l’objectif est de perdre du poids.
Mais courir est bien plus qu’un simple moyen de (perdre du poids). Courir est presque un mode de vie. Certes, cette sensation n'apparaît que lorsqu'un certain niveau est atteint et toutes les courses ne se terminent pas par une tête rouge et un pouls battant. Il est donc particulièrement important pour les débutants de commencer par un entraînement très modéré.Les experts sont heureux de le recommander, en alternant marche pendant une minute et course pendant une minute. Si vous vous y tenez, c'est-à-dire courez au moins deux fois par semaine, de préférence trois fois par semaine, vous pourrez courir dix kilomètres en quelques mois. A partir de ce niveau, un semi-marathon n'est plus un objectif inaccessible.
Mais la beauté de la course à pied est qu’il n’est pas du tout nécessaire de se fixer des objectifs. Quiconque fait du jogging dans les bois tôt le matin par une belle journée d'été avec le chant des oiseaux se rend vite compte que le chemin est la véritable destination.
