Pilates vs Yoga : Les deux sont des sports qui ne peuvent que vous être bénéfiques. Bien que beaucoup de gens les considèrent comme similaires, il existe des différences importantes. Mais le Pilates et le yoga sont désormais appréciés pour leurs nombreux bienfaits, allant de la connexion avec le corps et de la réduction du stress au développement de la flexibilité, de la force, du contrôle et de l'endurance.
Pilates ou yoga : lequel vous convient le mieux ?
Le Pilates et le yoga ont considérablement évolué ces dernières années. Les différentes variantes proposées dans les studios du monde entier ont quelque chose à offrir à presque tout le monde. Mais puisqu’ils proposent une formation similaire, comment décider laquelle est la meilleure ?
Qu’est-ce que le Pilates ?
L'histoire du Pilates commence avec un enfant malade nommé Joseph Pilates, né en Allemagne. Il souhaitait améliorer sa santé en étudiant le yoga, les arts martiaux et d'autres disciplines impliquant le corps et l'esprit. Durant la Première Guerre mondiale, le Pilates était effectivement utilisé pour rééduquer les soldats blessés. Pilates a introduit sa méthode aux États-Unis en 1923 et a passé des années à peaufiner son approche.
L’objectif du Pilates est de développer les muscles de manière uniforme en se concentrant fortement sur la force et la stabilité du tronc. Cela comprend des exercices de force lents et précis avec une respiration contrôlée.
Le Pilates se concentre sur de petits mouvements.Les exercices Pilatesnécessitent une stabilisation du tronc avant d’effectuer une série de mouvements. L'accent est mis sur le début de chaque exercice par une respiration contrôlée qui déclenche une contraction des muscles centraux.
Les principaux bienfaits du Pilates sont :
- Améliorer la flexibilité et la posture
- Soulagement des douleurs lombaires
- Augmenter la force musculaire et l’endurance
- Un meilleur équilibre
Qu’est-ce que le yoga ?
Le yoga est une pratique spirituelle ancienne originaire de l’Inde il y a plus de 5 000 ans. Son objectif est d'unir l'esprit, le corps et l'âme. Le yoga est considéré comme une activité thérapeutique si vous utilisez correctement les techniques. Cela peut être un moyen de guérir le corps et de retrouver l’harmonie spirituelle. Il favorise la conscience du corps, la force, l'équilibre, la flexibilité et la mobilité.
Peut-être connaissez-vous les différents exercices de yoga (asanas). Divers mouvements sont effectués sur un tapis d’exercice, en utilisant votre propre poids comme résistance à l’exercice.
Les principaux bienfaits du yoga sont :
- Soulagement des douleurs au bas du dos et au cou
- Flexibilité et mobilité accrues
- Améliorer l'équilibre
- Augmentation de la force et de l'endurance
- Respiration améliorée
- Réduction du stress et de l'anxiété
Quelles sont les similitudes entre le Pilates et le yoga ?
Le yoga et le Pilates sont similaires dans le sens où ils se concentrent tous deux sur une bonne respiration, ont un impact et une intensité faibles et conviennent à tous les corps. Le yoga et le Pilates peuvent être pratiqués avec un minimum d’équipement. Tout ce dont vous avez besoin est un tapis et du temps pour vous concentrer sur les exercices.
Les deux nécessitent une concentration mentale et peuvent aider à réduire le stress. Ils sont souvent recommandés par les médecins et les thérapeutes du sport pour soutenir la rééducation après des blessures et en complément de divers sports à fort impact.
Pilates vs Yoga : les différences les plus importantes
Le Pilates etLe yoga est un exercice doux, qui peut être réalisé sur un tapis, mais ce sont des entraînements complètement différents.
Le Pilates a tendance à être un peu plus rapide que le yoga. Choisissez donc le Pilates si vous souhaitez développer spécifiquement plus de force et d’endurance musculaire, notamment au milieu de votre corps.
La respiration est importante dans les deux cas, mais elle est utilisée de différentes manières. En Pilates, le noyau du corps est tendu lors de l’expiration ; en yoga, c’est le contraire qui se pratique.
Il existe une plus grande variété de styles en yoga qu’en Pilates. Les styles de yoga les plus courants sont le Vinyasa, le Hatha, le Bikram et le Yin Yoga, qui diffèrent par leurs différents cours et vitesses. Avec ce large choix, il y en a pour tous les goûts. Quelle que soit l’intensité, un bon cours de yoga laissera votre esprit détendu et votre corps détendu et souple.
Que choisir ?
Il est difficile de dire si le Pilates ou le yoga sont meilleurs pour vous. Le yoga et le Pilates sont tous deux d’excellents exercices à faible impact à intégrer à vos journées d’entraînement. En fonction de vos objectifs et de vos blessures antérieures, l’un peut être meilleur pour vous que l’autre, alors déterminez d’abord vos objectifs.
Si vous souhaitez améliorer votre force et votre flexibilité, le Pilates peut être un meilleur choix. Si vous souhaitez améliorer votre bien-être général, vous devez choisir le yoga.
En fin de compte, le moyen le plus simple de décider si le Pilates ou le yoga vous convient le mieux est d’essayer les deux. Suivez un cours à la fois et vous déciderez vous-même lequel correspond le mieux à vos besoins et à vos capacités.
Le plus dur, c'est le début. Une fois que vous êtes sur le tapis et que vous commencez à bouger, tout le reste n'est qu'un bonus.
