Vous en avez assez des nombreux régimes inutiles ? En vous étirant, vous pourriez obtenir une silhouette de rêve car les étirements sont très importants pour nos muscles et nos articulations. C’est l’un des types d’exercices de base.
Lors des étirements, étirez tous les muscles
Cela provoque l’étirement de chaque muscle et de chaque tendon musculaire. Cela conduit à l'élasticité et à laTonicité de tous les groupes musculairesaugmente. Le résultat est un meilleur contrôle de nos mouvements, ce qui nous rend également plus capables de faire plus de travail.
Avec la bonne formation, il est tout à fait possible que nous soyons incroyablement flexibles et stables. Les muscles et les tendons sont modifiés mécaniquement par de tels exercices car le liquide synodal y augmente. Ce fait aide les articulations à être mieux nourries et les rend donc naturellement plus fortes et plus saines. Le risque de développer une arthrose devient beaucoup plus faible.
L'une des règles de base stipule que pendant ces exercices, nous devons étirer les muscles et les articulations autant que possible, mais que l'étirement ne doit pas durer plus d'une minute. C'est très important à noter car sinon nous pourrions avoir une fracture et cette blessure pourrait être très dangereuse. Une autre règle serait que les étirements ne devraient jamais causer de douleur. Non seulement cela peut être pratiqué seul, mais aussi en combinaison avec d’autres exercices d’entraînement aérobie et anaérobie.
Lorsqu'il est effectué correctement, le mouvement aide à prévenir les blessures et augmente également le degré et l'amplitude de nos mouvements corporels. Il aide à protéger les artères de la sclérose car les groupes musculaires sont suffisamment nourris par l’amélioration de l’apport sanguin. Le renforcement des articulations contribue à la coordination et à l’équilibre du corps dans l’espace. En fin de compte, c’est un moyen de prévenir ou de guérir les crampes musculaires.
