Pose d'Eidechsen (Utthan Pristhasana)
Méridiens : hanches, ischio-jambiers et quadriceps
1. Commencez par un chien descendant. Placez le pied droit vers l'avant à l'extérieur de la main droite et pliez le genou pour arriver en position de fente, la cuisse droite parallèle au sol, les orteils légèrement pointés vers l'extérieur.
2. Descendez et placez vos coudes sur le sol. En gardant votre cou et votre colonne vertébrale alignés, poussez votre talon gauche vers l'arrière, en gardant votre bassin horizontal.
3. Maintenez la position pendant 15 secondes. Répétez l'exercice sur le côté gauche.
