Le sommeil est mystérieux, et pour certains d’entre nous, ce qui se passe réellement dans notre tête lorsque nous entrons dans le monde des rêves est un mystère. Pour d’autres, la façon dont nous dormons suffisamment d’heures ou même la manière dont nous nous endormons est mystérieuse. Si vous recherchez le yoga nidra ou le sommeil yogique, il existe des formations anciennes. Ceux-ci étaient autrefois réservés aux rois et aux dirigeants indiens. Aujourd’hui, ceux-ci se sont imposés dans le courant dominant. Alors, qu’est-ce que cet aide-sommeil exactement et comment peut-il vous aider ? Dans cet article, nous vous avons fourni des informations utiles à cet égard.
Qu’est-ce que le Yoga Nidra ?
Le terme fait référence à deux choses : L'ensemble des techniques qui comprennent la pratique et l'état réel du type de yoga. L’État peut être décrit comme un pur bonheur.
Cependant, si vous avez besoin d’une explication plus précise de ce que ressent cette condition corporelle, vous pouvez la décrire comme si vous essayiez d’expliquer le goût d’une fraise à quelqu’un qui n’en a jamais goûté. L'expérience elle-même en dit long, il est donc préférable de l'essayer par vous-même.
Pour y arriver, les praticiens suivent des instructions spécifiques, notamment des exercices de respiration et de concentration mentale comme toute autre méditation guidée. Ceux-ci sont enseignés par un professeur de yoga qualifié à Savasana pendant que vous êtes allongé sur le dos. Cela offre un avantage par rapport à la méditation car s'allonger est généralement plus confortable qu'assis.
Il existe plusieurs techniques, mais toutes vous mèneront à un moment de bonheur ou au sommeil si tel est votre objectif. Considérez-le comme une séance prolongée de Savasana à la fin du cours de yoga, avec un professeur détendu vous guidant à chaque instant.
Chaque étape du chemin vous mène à des états de relaxation plus profonds,jusqu'à ce que le corps puisse s'endormiret la conscience est maintenue. Dans ce cas, les ondes cérébrales ralentissent, avec des schémas très similaires à ceux normalement observés chez les dormeurs en bonne santé. La magie de la pratique réside dans le fait que les hémisphères du cerveau, du cœur et du système nerveux sont amenés dans un état cohérent.
Avantages du type de yoga
Cet exercice guidé est la distraction parfaite pour détourner votre attention des innombrables choses quotidiennes que vous avez probablement dans votre cerveau à un moment donné. Les techniques de relaxation profonde et de respiration aident votre corps à arrêter la production d’hormones comme le cortisol, réduisant ainsi le stress.
Une autre fonction principale de la pratique est de créer un équilibre et une harmonie dans le système nerveux en calmant votre esprit. Lorsque le cerveau et le système nerveux ont la possibilité de se synchroniser ainsi, vous recevez le dosage parfait du système endocrinien pour vous endormir, où les fonctions de votre corps fonctionnent en harmonie. De plus, le yoga nidra peut être utile pour augmenter la créativité, la productivité, la concentration et même aider à résoudre des problèmes de santé mentale tels que la dépression et l'anxiété.
Comment pratiquer le sommeil yogique ?
Il n’existe pas de bonne façon de pratiquer ce type de yoga. Cependant, il existe diverses options si vous souhaitez l'apprendre. Vous pouvez vérifier votre studio de yoga ou de méditation local pour voir s'il propose les cours appropriés. Sinon, vous pouvez essayer Mojo Di Falling Asleep vous-même à la maison en utilisant de l'audio ou du texte.
Comme mentionné ci-dessus, commencez par Savasana. Ensuite, vous pouvez faire une méditation guidée Yoga Nidra.
Quel est le meilleur moment pour faire du Yoga Nidra ?
La réponse dépend du moment où vous souhaitez vous endormir avec le Yoga Nidra. Il est préférable d'utiliser la méthode avant de se coucher. Cependant, si vous souhaitez l'essayer pour améliorer votre sommeil, vous pouvez le faire à tout moment de la journée. Peut-être devriez-vous même l'essayer comme sieste de 30 minutes pendant votre pause déjeuner si vous êtes particulièrement fatigué.
