Dans cet article, vous trouverez de merveilleuses idées et des exercices de yoga qui peuvent conduire à un lifting des seins sans chirurgie s'ils sont pratiqués régulièrement. Saviez-vous que le yoga n'est pas seulement bon pour la taille, les hanches, le ventre, les cuisses, le rajeunissement externe et la perte de poids, mais aussi pour le buste. C'était facile de le tonifier avec le yoga.
Exercices de respiration
Façonnez vos seins sans interventions chirurgicales douloureuses et coûteuses. Pour ce faire, il vous suffit de consacrer une demi-heure par jour à embellir vos seins. Nous serions heureux de vous montrer comment !
Commencez par l’échauffement général du corps puis le « complexe solaire ». Après 3-4 répétitions, commencez par la technique « Pranajana » (respiration).
La meilleure chose pour un lifting mammaire efficace sans chirurgie est le « Kapalabhati » ou « respiration alternative ». Il est préférable de le faire en position « Lotus », ou assise turque. Faites attention à ne pas plier le dos.
Commencez par « kapalabhati ». Inspirez profondément et lentement par le nez, en essayant de remplir votre estomac d'air. Expirez rapidement pour pouvoir l'entendre tout en contractant vos muscles abdominaux. Répétez tout le processus 20 fois. Si vous n'avez pas de vertige, faites 3 séries de 20 répétitions étape par étape, en prenant des pauses entre les séries, en respirant normalement. Si vous avez déjà bien appris la technique, essayez de concentrer vos pensées en dessous du niveau du cordon ombilical.
Ce type de respiration fonctionne très bien contre les maux de tête, l’insomnie et la mauvaise vue.
Qu’est-ce que la respiration alternative ?
Continuez avec la « respiration alternative ». Ouvrez votre main droite et pliez votre index et votre majeur. Appuyez sur votre cavité nasale droite avec votre pouce, avec votre 4ème doigt – celui de gauche.
Respirez par la cavité nasale gauche pendant 2 secondes.
Retenez votre souffle en serrant les deux narines pendant 8 secondes.
Expirez par la narine droite en appuyant sur celle de gauche pendant 4 secondes.
Faites l'exercice en alternant les 2 narines.
C'est une série. Faites-en 3. Si vous vous sentez étourdi, commencez à respirer normalement entre les séries ou arrêtez l'exercice.
PlusAvantages des exercices de yoga – Un entraînement régulier protège du stress et prévient les maladies mentales. Élimine la nervosité, l'irritabilité, etc.
Continuez à faire les asanas qui sont bonnes pour la poitrine. Les positions recommandées sont uniquement celles avec des courbures vers l'arrière. C'est pourquoi vous ne fabriquez que ceux que vous aimez. Faites des pauses après chaque exercice.
Exercices de yoga utiles
Le premier exercice que nous vous proposons est le cobra. C'est l'asana du rajeunissement. Il est très adapté aux problèmes de colonne vertébrale. Lisse les rides, améliore la posture globale du corps, façonne le buste, la taille, le bassin et les cuisses.
Mettez vos mains sous vos épaules, le front au sol. Poussez la tête en avant. Omoplates en arrière, levez la tête, contractez les fesses. Allez plus loin aussi loin que cela vous convient. Vous devez faire l'exercice avec les jambes largement tendues afin de mieux entraîner votre poitrine. Expirez et faites l'exercice 3 à 4 fois de plus.
La pose de yoga « Arc »
Restez sur le ventre pour faire le « arc » fermer. Respirez calmement pendant l’exercice. Pliez les genoux, saisissez vos pieds avec vos mains et soulevez vos pieds et votre tête. Cela laisse entre 10 et 30 secondes. Si vous y parvenez, essayez de balancer votre corps dans cette position. Si possible, faites 5 fois, avec des pauses.
La pose de yoga du poisson
L'asana suivant est le « Poisson ». Il développe mieux la poitrine, les seins et le cou.
Placez vos mains sous vos fesses, le plus loin possible vers vos cuisses. Inspirez en soulevant votre poitrine et en inclinant la tête en arrière. Soulevez votre poitrine le plus haut possible. 3/4 du poids repose sur les mains, 1/4 sur la tête. Attention : l'étirement se fait au niveau de la poitrine et non au niveau des lombaires. Faites une courte pause après l'exercice.
La pose de yoga « La Roue »
Vient maintenant « la roue ». Ce poste est difficile, mais a des effets curatifs deux fois plus efficaces que les 2 premiers asanas. Pour mieux influencer la poitrine, vous devriez ressentir plus de pression dans vos mains que dans vos jambes. Position de départ : allongé sur le dos avec les genoux pliés ou en pont (Sethu Bandhasana). Placez les mains près des épaules, paumes vers le bas. Peut-être allez-y sur vos gardes. Soulevez ensuite votre poitrine et posez votre tête sur le sol. Pour les personnes ayant des muscles des bras moins forts, c’est la position finale. Étendez ensuite les bras presque complètement (gardez les coudes très légèrement fléchis) et étendez les jambes le plus loin possible.
"Le chameau"
La dernière asana ce n'est pas facile non plus. L’exercice s’appelle « Le Chameau » et nécessite de très bien maîtriser les 2 premiers exercices.
Poussez votre poitrine vers l'avant sur votre colonne thoracique et poussez votre coude vers l'arrière (bon pour la flexibilité de vos épaules et du haut du dos). Penchez-vous lentement en arrière jusqu'à ce que vos mains soient sur le sol, vos pieds ou vos chevilles.
Quelques exercices supplémentaires
Et à la fin quelques exercices supplémentaires avec des éléments de yoga que vous pouvez faire.
Agenouillez-vous sur vos talons et imaginez qu'il y a une corde devant vous. Levez vos mains vers le haut comme si vous tiriez une corde. Faites-le et bougez vos mains jusqu'à ce que vous atteigniez le bas de la corde. Gardez le dos droit. Vous devriez ressentir une pression au niveau de la poitrine.
Après cela, vous pouvez rester dans la même position et imaginer que vous serrez une balle. Étendez vos bras vers l'avant, devant vous, et pressez le ballon comme si vous vouliez le casser. Puis reposez-vous une minute.
Ensuite, placez vos mains ensemble et appuyez aussi fort que possible. Faites à nouveau une pause.
Après ces exercices, vous vous détendez. Allongez-vous sur le dos, les jambes légèrement étendues. Placez vos bras le long de votre corps, paumes vers le haut. Il faudrait s'allonger très confortablement pour pouvoir détendre tous les muscles.
Une fois que vous avez atteint cet objectif, pensez au résultat que vous avez obtenu. Faites les exercices régulièrement et vous obtiendrez rapidement le lifting des seins souhaité.
