Avec toutes les choses tragiques qui se produisent dans le monde à cause du coronavirus, il semble désormais que cette période soit inhabituellement terminée.Parler de manière optimiste et positive. Cependant, rester positif est essentiel pour réussir à traverser une crise. Alors que des recherches en psychologie révèlent que les émotions positives nous aident à réduire les effets négatifs du stress, il est plus que jamais temps d'intégrer de petits moments de bonheur dans notre journée. Voici quelques conseils pratiques pour favoriser les émotions positives. Consultez également notreparoles encourageanteset partagez vos citations préférées avec vos amis, votre famille, etc.
Profitez des petits moments
Même pendant leCouvre-feu Coronail vous reste encore plein de petits moments à savourer : l'odeur du café, la sensation de la douche chaude dans le dos, etc. Lorsque vous faites une pause dans ces moments pour en profiter, plutôt que de simplement les considérer comme une routine, vous donnez à votre cerveau une chance de traiter la sensation de plaisir et ainsi d'augmenter la production de sérotonine - l'hormone du bien-être qui régule votre humeur. toi.
Renforcez vos relations
Pour ceux d’entre nous confinés en famille, il existe désormais une opportunité de passer du temps avec nos proches. Prenez le temps de serrer vos enfants ou votre partenaire dans vos bras, de les regarder dans les yeux, d'avoir de longues conversations avec eux. Tous ces gestes favorisent la proximité et libèrent également de l'ocytocine, l'hormone du câlin qui renforce les liens et a également un effet calmant sur votre corps. Lorsque les niveaux d’ocytocine augmentent, ils diminuentCortisol, l'hormone du stress.
Rechercher le bien chez les autres
Ce type de crise peut faire ressortir à la fois le pire et le meilleur de la nature humaine. Laissez les bonnes nouvelles vous remonter le moral. Les philanthropes donnent de l'argent aux scientifiques pour trouver un remède. Les médecins et le personnel médical font des heures supplémentaires pour aider les patients malades. Les gens publient des messages positifs sur les réseaux sociaux. Des amis du monde entier se serrent la main. Alors que nous concentrons notre attention intérieure sur ces aspects positifs et prosociaux de la crise, nous sommes unis dans l’espoir.
Si vous vous concentrez sur ces trois côtés positifs de la période du Corona, vous pourrez peut-être changer d’état d’esprit et rester positif.
Si nous assumons la responsabilité de notresanté mentaleprendre le relais et capturer les petits instants, cela nous aidera aussi à aller plus loin dans l'inconnu. Les effets des émotions positives sur l’esprit et le corps ont été bien étudiés et documentés. En fait, les émotions positives sont une ressource importante pour nouspendant la crise du coronavirus, car ils peuvent faire un certain nombre de choses, par exemple :
– Augmentez votre résilience :Lorsque nous ressentons des émotions positives après un événement stressant, nous pouvons rebondir plus rapidement et avoir un « temps de récupération cardiovasculaire » plus rapide. Notre fréquence cardiaque chute et notre tension artérielle se stabilise plus rapidement lorsque nous restons positifs.
–Augmentez votre système immunitaire :Une étude dans laquelle des personnes ont été intentionnellement infectées par le virus de la grippe et le rhinovirus a révélé que les personnes ayant des émotions plus positives parvenaient mieux à prévenir les symptômes. Dans cette étude, les personnes ayant de faibles niveaux d’émotions positives étaient 2,9 fois plus susceptibles de développer une maladie respiratoire.
- Pensez plus clairement :La façon dont nous nous sentons influence notre façon de penser. Les émotions positives améliorent nos capacités de résolution de problèmes ainsi que notre jugement, notre prise de décision, notre flexibilité cognitive et notre créativité. Si vous restez positifs, vous et vos enfants serez mieux à même de résoudre tous les petits problèmes qui se présentent actuellement à nous.
Après chaque tempête vient le soleil. C'est ta chance, la tiennepour renforcer l'optimismeet assumer la responsabilité de votre santé mentale afin de sortir plus fort de cette crise.
