"Moins de stress dans la trentaine": le livre pour tous ceux qui souhaitent être facilité et énergétiques

Dans le travail, nous voulons commencer, poursuivre les passe-temps remplissant dans notre temps libre et maintenir des amitiés et s'il y a un début familial, les responsabilités et les obligations deviennent le paradis. Profitez du moment, lisez un livre en paix et une série Bingen sans conscience coupable - il n'y a pas de temps pour ça. Au lieu de cela, nous regardons le calendrier complet, les listes de tâches de course et parfois nous obtenons à peine l'air avec toutes les attentes de l'intérieur et de l'extérieur.

Certains devraient se sentir traités par ce qui se trouve sur le Corver d'un nouveau guide: "Si vous voulez plus de temps, de légèreté et d'énergie, lisez ce livre". Parce que dans l'expert en gestion du stress "moins de stress", Sue Fengler donne des conseils faciles à mettre en œuvre sur la façon dont nous pouvons gérer calmement la vie quotidienne. Nous apprenons à mettre des habitudes indésirables et à reconnaître les mangeurs de temps, à développer des routines de bien-être et à hiérarchiser intelligemment. Il y a aussi des femmes célèbres de trentesomètres comme le présentateur Aminata Belli, l'entrepreneur Carmen Kroll ou Podcastindire.

Le livre n'est pas seulement pour les femmes, mais surtout pour elles. Les femmes dans la trentaine en particulier ont souvent du mal avec la charge mentale, et en ce qui concerne la répartition égale du temps, beaucoup doit changer. «De plus, il y a encore une grande pression sociale sur le fait d'être - en particulier en tant que femmes - à être et à vivre. À quoi devons ressembler et à quoi devrait ressembler notre vie quotidienne », écrit Sue Fengler. En tant que femme, vous accompagnez constamment le sentiment de ne pas suffire. "Bien sûr, notre manque de temps dans les années 30 est fortement lié à notre système social et aux attentes et structures établies", a déclaré l'expert du stress.

Selon Sue Fengler, ce désir d'optimisation est l'un des plus grands problèmes des années 30. Il n'y a donc aucun aspect dans notre vie quotidienne déjà stressante, qui n'a pas pu être optimisée et le contenu d'auto-optimisation sur les réseaux sociaux nous a également mis sous pression. D'une routine matinale qui nous remercie réellementEt le yoga devrait apporter un début détendu à la journée, une matinée bondée devient. «Les soins de soi devient un stress dans l'idée d'une journée idéale. Pour réduire le stress, nous en avons encore besoin: encore plus de temps. »

De plus, les nouvelles technologies garantissent que nous sommes toujours accessibles et débordons constamment. «Nous remplissons souvent les pauses immédiatement - quoique inconsciemment. Smartphone Scrolls, Netflix, le podcast sur les oreilles de la marche », explique Sue Fengler. «Nous avons trop peur de l'ennui et nous ne pouvons souvent plus supporter les pauses. Nous devons changer cela. "

Alors, qu'est-ce qui aide maintenant contre le stress dans les années 30? Peut-être plus de moi sous la forme de masques faciaux et de bains en mousse? Selon Sue Fengler, c'est exactement la mauvaise approche: "Me-temps comme une pause de 20 minutes, que nous ne" nous traduisons que "(ce mot ...) si cela doit être absolument. Et dans le but que nous continuons à mieux travailler après. Rappelle un peu de fleurs pour les femmes du monde ou la fête des mères, non? Un bon moment éphémère, mais c'est tout. "

Au lieu de cela, nous devons faire une pause de temps en temps. Parce que nous devons également l'apprendre à nouveau dans la roue du hamster des tâches: les pauses ne sont pas du temps perdu. Les pauses sont productives. Sue Fengler cite une étude de l'Université de Californie, qui s'est avérée que douze minutes de pause dans lesquelles les étudiants ont pu se promener sans but lors d'une tâche accrue de créativité et de productivité après la pause. Sa conclusion: "Si vous prenez des pauses régulièrement, vous pouvez également gérer les situations dans lesquelles vous êtes sous la pression du temps." Et plus tard, elle ajoute: "Avec les moments positifs et les expériences que nous prenons, nous remplissons notre stockage d'énergie, réduisez à nouveau et réduisez le stress. Pour vraiment prioriser le temps pour vous-même et pour de belles expériences, vous devez les évaluer aussi élevés que les rendez-vous. J'aide à m'écrire dans le calendrier ou dans la liste des tâches. Parce que j'ai appris que les choses qui sont importantes sont importantes. "

La devise est donc: restez calme et faites un pas après l'autre. Parce que, selon Sue Fengler, le multitâche n'est pas non plus la solution: "Dans les situations stressantes, au lieu de multitâche, nous nous aidons beaucoup plus pour rester calme, prendre une profonde inspiration et en faire l'une après l'autre." Priorités. Nous n'avons pas pu garder parfaitement tous les domaines de notre vie, nous devons plutôt prioriser: "Vous pouvez vous concentrer sur quelque chose qui est important pour vous, et la norme pour d'autres domaines est tout simplement correcte."