Pas de dispute sous le sapin : avec un peu plus de patience, Noël devient une fête de la paix

Tout devrait être parfait à Noël : des plats délicieux, des yeux d'enfants brillants, de bonnes conversations et des hôtes détendus. Mais le mélange d’attentes élevées, de vos propres exigences et de différents besoins est explosif. Et il existe un potentiel de conflit. Un moyen de sortir de l’ambiance de Noël qui s’annonce ? Plusindulgence.

Indulgence. La psychothérapeute et podcasteuse munichoise Sina Haghiri a beaucoup à voir avec ce beau termedédié : « Avec patience : comment l’empathie peut nous changer nous-mêmes et peut-être même le monde ». Dans une interview, il explique comment les interactions sociales durcies de ces dernières années l'ont inspiré à le faire. La manipulation est plus rude, les fusibles sont devenus plus courts. Et même si tout le monde en souffre, ils ont réagi avec encore plus de méfiance. « Un cercle vicieux », estime l'auteur. Et c’est là que la tolérance entre en jeu pour lui : « Cela fonctionne comme un baume si nous parvenons à nous concentrer davantage sur le bien de nos semblables. » « Les êtres humains valent mieux que ce que suggèrent les informations, les vrais crimes et les thrillers », déclare Haghiri. « Des études montrent que lorsque les choses deviennent difficiles, les étrangers s’entraident. Même dans des situations où la vie est en danger.

La condition préalable est l’empathie. Vous devez être capable de sympathiser avec l’autre personne. « La tolérance va alors encore plus loin », explique Haghiri. « Si vous êtes indulgent, non seulement vous vous mettez à la place de votre interlocuteur, mais vous réagissez également plus gentiment parce que vous portez un jugement modéré sur ses intentions. En d’autres termes : vous voyez chez votre interlocuteur la faillibilité humaine, que vous connaissez également. » à propos de vous-même. Un exemple. La sœur organise traditionnellement la fête de Noël. Malgré des enfants, un métier exigeant... Et des semaines auparavant, elle rend tout le monde fou avec son perfectionnisme. Le jour du festival, elle est épuisée et l'ambiance est tendue. Celui qui pardonne réfléchit : est-ce que la sœur fait peut-être autant d'efforts pour compenser le fait qu'elle n'a pas assez de temps pour la famille pendant l'année ? Et parce qu’il reconnaît l’essence de ses actes, il serre tendrement sa sœur dans ses bras et fait la vaisselle au lieu de s’énerver à cause de sa tension. De plus : « Les gens qui jugent durement les autres se jugent souvent aussi durement eux-mêmes », explique le psychologue. « Peut-être pas évidemment, mais la nuit, lorsqu’ils n’arrivent pas à dormir. » Des études montrent que ceux qui sont gentils avec eux-mêmes sont plus susceptibles d’être gentils avec les autres.

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"Je recommande – comme les anciens stoïciens – un pessimisme calme", ​​explique Haghiri. Comprenez que certaines choses peuvent mal tourner. Et jouez au préalable avec d’éventuelles situations désagréables dans votre tête. Trouvez une réponse avec laquelle vous vous sentez à l'aise. Pour la grand-mère qui sait tout mieux quand il s'agit d'élever des enfants. Ou l'oncle qui donne tout le temps des conférences. De manière amicale mais ferme, les sujets ennuyeux peuvent être modérés en temps opportun. Et cette année, la sœur ambitieuse sera ralentie - car l'oie est commandée à l'épicerie fine par décision familiale...