Êtes-vous une équipe "Rien ne fonctionne pour moi sans petit-déjeuner" ou l'équipe "Je ne descends pas un peu le matin"? Si vous êtes plus susceptible de vous classer dans la catégorie deux, alors malheureusement nous devons vous dire - et oui, c'est une phrase dynamitée - que! Non seulement parce qu'il leur fournit de l'énergie toute la journée, mais aussi parce qu'il dit quelque chose sur l'état mental lorsque vous avez faim le matin. Ici, vous pouvez découvrirPourquoi tu ne peux rien manger le matin.
Si vous n'avez pas faim le matin, vous avez trop de stress
Si vous avez faim le matin, c'est un signe que votre corps est en bonne santé et se rétablit suffisamment dans le sommeil. Cependant, si vous n'avez pas faim, cela signifie simplement que votre corpsFonctionne sur les hormones de stress. Le cortisol et l'adrénaline s'assurent alors qu'ils ne sont pas une bouchée. Cependant, vous devez faire la différence entre une augmentation chronique du cortisol et un simple coup de pouce du cortisol le matin, dont vous avez même besoin pour sortir du lit.
Un niveau chronique du cortisol mène à vous ne peut pas prendre le petit déjeuner
Quoi d'un point de vue nutritionnel à unAugmentation chronique des niveaux de cortisolpeut diriger est unAugmentation du poids de la glycémiesur une longue période. La glycémie sort de l'équilibre lorsque vous obtenez le corps pendant la journéepas suffisant et régulièrement fourni en nutriments.
Beaucoup de gens s'en occupent eux-mêmes par seulement un matin à l'estomac videBoire, souvent encore unFaites-le, peut-être prenez une salade avec un peu de protéines à l'heure du déjeuner, une barre de protéines ou un yaourt grec l'après-midi, puis soyez surpris pourquoi vousavoir. Si vous faites cela sur une plus longue période, vous vous dérangez votre glycémie et assurez ainsi chroniquement plus de cortisol dans le corps.
Avoir faim à nouveau le matin: vous pouvez le faire
Au lieu d'être précédé, vous devriezApprenez à manger équilibré. Ne vous limitez pas, mais ajoutez tous les nutriments importants à vos repas dont le corps a besoin. Surtout:Glucides. Ils sont la principale source d'énergie dans notre corps et fournissent également des fibres importantes. Assurez-vous de vous concentrer sur la consommation de glucides complexesProduits de grains entiers, fruits et légumes, haricots, légumineuses, lentilles- mais aussi ajouter des glucides auEt vous aimez. Cela est garanti pour vous aider à vous stabiliser et à compenser votre taux de sucre dans le sang afin que vous n'obteniez pas les gros versions et les bas qui vous rendent fatigué et épuisé. Plus: vous aussiNonplusavoir!
Et pour le petit déjeuner, s'applique:Commencer lentement. Premier train avecpetits repas- par exemple un yaourt avec des fruits et des noix - même si vous n'avez pas faim. Donc son corps vient progressivement duHors d'ici. Et vous verrez, à un moment donné, la faim est si grande que vous ne sortirez plus de la maison sans un gros petit déjeuner!
