Le défi Hid 75 Hard est vraiment si flagrant - un rapport d'expérience

Depuis quelques mois maintenant, le 75 Hard Challenge a été excité sur Tiktok, un programme d'entraînement difficile qui appelle le corps et l'esprit. Nous entendons de plus en plus de gens qui veulent relever le défi. Surtout au tournant de l'année, le 75 Hard Challenge se tenait sur de nombreuses intentions. Mais le 75 défi dur n'est pas aussi simple que le janvier sec. Vous avez besoin de temps, de persévérance et de la volonté de vous pousser à vos limites. Nous avons parlé à quelqu'un qui a fait exactement cela. Lukas Gold est un créateur de contenu et a fait face au défi du corps mental à la fin de l'année dernière. Dans l'interview, il nous parle de son expérience austère.

Avertissement de déclenchement: les personnes qui ont des problèmes avec leur image corporelle ou qui souffrent de troubles de l'alimentation ne devraient pas lire cet article. Notre protagoniste parle de ses opinions et expériences personnelles ci-dessous. Nous ne voulons pas annoncer le 75 défi difficile, mais ne comprenons que le contexte de ce phénomène médiatique social.

Le 75 défi dure aurait dû être rencontré sur les réseaux sociaux. Les gens rendent fièrement leurs progrès et leur esprit de combattant, se tournent dans le sport, la lecture, la préparation des repas. Cela peut être inspirant, mais aussi vous énerver assez rapidement. Néanmoins, nous voulions savoir de quoi il s'agissait le programme Tikok, dont nous avons entendu autant, au moins au début de janvier. Alors: De quoi s'agit-il? Le 75 Hard Challenge combine diverses tâches qui doivent être effectuées tous les jours et pendant 75 jours. Cela comprend:

Oui, c'est une charge de travail décente. Le créateur de contenu Lukas Gold a traversé les 75 jours complets et a également distribué d'alcool, de cigarettes, de drogues et de consommation porno. Il y avait une douche froide tous les jours. Pourquoi faites-vous cela en enfer? Qu'espérez-vous? Et est-ce sain du tout? Nous avons parlé à Lukas de son expérience flagrante - et aussi qu'il ne ferait plus le défi.

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"L'objectif était de revenir un peu d'auto-spectre et de former ma discipline. J'ai célébré trop dans les semaines précédents et laisser ma voiture se tenir devant le club trop souvent pour le remettre complètement à nouveau le lendemain soir. Briser votre propre promesse n'est pas bonne - c'est pourquoi un peu de" réinitialisation "était nécessaire à long terme."

"L'aspect a été particulièrement difficile que le défi du dur 75 soit très en temps dans l'ensemble. Le mouvement entier brûle beaucoup de calories que vous devez absorber à nouveau. Les jours très gardés, j'ai mangé plus de 5000 calories, qui est sans sucre transformé [partie du plan de nutrition individuelle de Lukas, éditeur de l'éditeur. De sorte que tout était très fatigant vers la fin.

"Cela semble relativement absurde, mais le tout m'a fait très plaisir jusqu'à peu de temps avant la fin. Si vous y réfléchissez, chaque point individuel sur cette liste déclenche des choses positives. Vous devenez certainement plus résistant et apprenez à prioriser votre temps et votre énergie. Peut s'y habituer.

"Le sujet 75 dur est coché pour moi. Je pense que j'ai appris tout ce que le défi aurait pu m'apprendre. Le tout a du sens si vous avez besoin d'une réinitialisation mentale dans votre vie. Je crois que tout ce qui va au-delà de ces 75 jours ne correspond pas vraiment à mon style de vie et pourrait être problématique pour cela. Par exemple, j'ai trouvé le deuxième entraînement à l'extérieur. Entraîner des objectifs pour s'entraîner deux fois par jour. Les choses qui tombent les plus difficiles à nous sont celles qui peuvent faire les choses les plus positives en nous. "

"Il y aura beaucoup de besoins explicatifs qui, dans mon cas, ont conduit à des conversations très intéressantes et profondes qu'à condamner. Sinon, je crois que l'ignorance de l'aspect intéressant du défi est précisément. Si vous n'êtes pas préparé, vous vous retrouverez soucieusement dans une nouvelle situation n'est pas une bonne idée."

"Je crois qu'il est logique d'être difficile avec vous-même si vous êtes mentalement et physiquement dans la bonne constitution. Pour être excessif, il est seulement bon pour nous (le cas échéant). Si ce défi est démarré, la fin doit être clairement définie. Par exemple, je suis un travailleur indépendant.

Lukas lui-même a eu des expériences positives avec le défi et, surtout, en a profité mentalement. Quiconque veut un tel défi: allez-y! Mais j'espère qu'il est clair que personne ne doit faire face à ce défi. "You Do You" est le credo que nous prêchons toujours et qui devrait quand même s'appliquer à un programme aussi difficile. À l'avance, vous devez toujours vous demander pourquoi et pour quels motifs vous faites face à un tel défi. "Pour perdre du poids" ou "parce que tout le monde le fait sur Tiktok" sont certainement les mauvaises réponses à ces questions. Le 75 défi dur exige un nombre énorme de ressources - à la fois en termes de temps et de performance physique. Par conséquent, vous devriez réfléchir attentivement à ce que vous ayez besoin de cette manière extrême de défi ou que vous deviez simplement être un peu moins strict pour vous-même et ne pas vouloir établir des routines saines à long terme que le corps et l'esprit font vraiment.

Parce que beaucoup de gens ont remarqué que le défi du dur 75 est assez difficile, une alternative au programme époustouflé circule sur Tikok, ce qui est beaucoup plus réaliste. Il s'appelle "75 Soft Challenge" et a clairement mince la liste des tâches. Le plan de nutrition est élargi pour inclure les jours de triche, la routine d'entraînement ainsi, la routine de formation est "vissée" sur quatre unités de demi-heure par semaine. Il y a aussi une méditation et des podcasts quotidiens. Il s'agit toujours d'une grande charge de travail, mais peut être intégrée dans la vie quotidienne beaucoup plus détendue. En fin de compte, nous devons tous savoir si nous voulons nous impliquer dans de tels défis et comment les concevons en cas d'événement. Vous faites vous, nous ne pouvons pas le dire assez souvent.