- Le bain de glace est possible à partir de 5 degrés Celsius et moins. Cependant, vous ne devez absolument pas vous baigner lorsque la température est inférieure à zéro, pour votre propre sécurité.
- En tant que débutant, vous ne devriez jamais nager seul, mais toujours avec au moins une autre personne. Le bain de glace est un sport extrême et quelque chose peut toujours arriver.
- Il est préférable de s'habituer lentement à l'eau glacée. Les douches froides conviennent également au début.
- Idéalement, vous devriez commencer à vous habituer à l'eau des eaux libres en été - l'eau n'est alors pas encore aussi froide.
- Ne sautez jamais directement dans l’eau froide – c’est incroyablement dangereux ! Plongez d’abord vos mains, puis mouillez votre visage, puis entrez lentement dans l’eau en expirant.
- Nous vous recommandons d'entrer dans l'eau avec une bouée de natation à laquelle vous pourrez vous accrocher en cas d'urgence.
- Quelque chose qui est souvent sous-estimé, mais qui aide énormément : les exercices de respiration vous aident à retrouver le calme - même et surtout dans l'eau glacée.
- N'en faites pas trop ! Ne restez jamais dans l’eau plus de quelques minutes.
- Et une fois sorti de l’eau : restez au chaud ! Séchez-vous immédiatement (prévoyez une serviette de bain) et enfilez des vêtements chauds ! Parce que le corps se refroidit rapidement, même en dehors de l'eau.
- Ne faites pas d'exercices de gymnastique pour vous échauffer après un bain de glace. Cela peut surcharger la circulation et provoquer un choc !
- Cela va sans dire, mais nous le répétons quand même : laissez l'alcool à la maison et évitez également les cigarettes. Les deux dilatent les vaisseaux et permettent au corps de se refroidir davantage. Buvez plutôt du thé chaud, car il vous réchauffe particulièrement bien de l’intérieur.
Renforcer le système immunitaire
Si vous prenez régulièrement des bains de glace, vous renforcerez votre système immunitaire. Pourquoi? Parce que le froid amène l’organisme à augmenter la production de globules blancs. Ceux-ci sont chargés de repousser les agents pathogènes potentiels.
Favorise la circulation sanguine
L’eau froide provoque la constriction des vaisseaux sanguins, qui à leur tour se dilatent à mesure que le corps se réchauffe. Cela conduit à une meilleure circulation sanguine, ce qui signifie que les organes sont mieux approvisionnés en oxygène et en nutriments.
Inhibe l'inflammation
Le froid – nous le savons grâce au sport – aide à lutter contre les gonflements et les inflammations.
Libération des hormones du bonheur
Les bains de glace stimulent la production d'endorphines, ce qui améliore votre humeur.
Augmentation des niveaux d’énergie
De nombreux nageurs sur glace jurent qu’ils ont plus de puissance et d’énergie après avoir nagé sur glace. En dehors de cela, le chat raccourcit le temps de régénération après une activité physique.
Plus de force mentale
Un bain de glace régulier réduit le stress et peut donc contribuer à une plus grande stabilité psychologique. N'oubliez pas : si vous parvenez réellement à vous mettre à l'eau à ces températures, cela renforce votre confiance en vous.
Il y a des choses que les gens ne font généralement pas : sauter des collines dans des abîmes d'un mètre de profondeur, se lancer consciemment dans une bagarre à coups de poing ou sauter volontairement dans l'eau glacée. Et puis il y a des gens qui font exactement cela et surmontent leur rejet intérieur. C'est exactement ce qui arrive quandBain de glace– un passe-temps qui devient de plus en plus populaire chaque année. Si vous aussi vous souhaitez l'essayer et/ou y prendre goût : on vous le dirales plus beaux endroitset je te dis aussi,quels effets le bain de glace a sur votre santé.
Si vous souhaitez essayer les bains de glace, ces 7 endroits frais pour nager dans le froid sont fortement recommandés
Nous admettons : vous-mêmeBain de glaceOser et se mettre dans une eau froide vraiment désagréable demande beaucoup d’efforts. Mais comme tant de choses dans la vie, une fois que vous y êtes parvenu, vous avez vraiment l'impression de pouvoir déplacer des montagnes enneigées.
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Important : si vous décidez de prendre un bain de glace, vous ne devez absolument l'essayer pour la première fois que sur instructions et après avoir consulté un médecin !
Il est scientifiquement prouvé que les bains de glace sont sains – à condition que vous les fassiez « correctement » et que vous prêtiez attention à quelques détails importants. Voici les 11 règles de base pour débutants que vous devez absolument garder à l’esprit :
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Oui, il fait froid. Sans aucun doute. Mais il existe des techniques.
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Un maître du bain de glace : l'ours polaire.
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L'Ammersee, après tout le troisième plus grand lac alpin de Bavière (après le lac de Chiemsee et le lac de Starnberg), est non seulement un lac de baignade bien connu, mais aussi un lac de baignade sur glace bien connu. Mais il faut le dire : l'événement de baignade sur glace le plus célèbre de la saison a déjà eu lieu, à savoir la baignade de Noël de Herrschinger. Cela a toujours lieu la veille de Noël et a une longue tradition. La première baignade de Noël a eu lieu il y a plus de 25 ans. Mais même loin de la bohème de Noël, vous pouvez aller à l'Ammersee lorsque les températures extérieures sont glaciales - même s'il faut parfois faire des trous dans le lac gelé avec un piolet.
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Un bain de glace dans le palais de glace naturel du glacier de Hintertux est définitivement quelque chose de spécial. C'est généralement une excellente destination d'excursion car c'est un joyau naturel unique au monde, situé à environ une heure et demie d'Innsbruck. Il s'agit d'une grotte de glace dans laquelle la température avoisine 0 degré toute l'année, ce qui signifie : vous pouvez y prendre un bain de glace même en été si nécessaire - directement sous un glacier, entièrement entouré de glace. Certainement une expérience que vous n’oublierez pas de sitôt. Vous devez cependant fournir un certificat médical attestant qu’il n’y a aucun problème de santé. Si vous décidez de vous dégonfler spontanément, vous pouvez faire une randonnée dans la grotte de glace ou y prendre un bateau. Le lac dans la glace du glacier est également la zone d'entraînement de l'Association internationale de natation sur glace.
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Un autre endroit incroyablement propice aux bains de glace est le lac Faak en Carinthie, en Autriche, au sud de Villach, qui offre des conditions parfaites pour plonger dans l'eau glacée. Quiconque a déjà visité Eisbaden a également la possibilité de participer à des ateliers appropriés sous la direction de professionnels, proposés par exemple par le Karnerhof.
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D'un point de vue touristique, le glacier de Kaunertal est avant tout connu comme domaine skiable, mais le calcul de la laitière ou du laitier est simple : là où il fait froid et qu'il y a de l'eau, vous pouvez également vous baigner dans la glace - y compris à Weißsee sur le glacier de Kaunertal. Le glacier environnant, mais aussi la basse température de l'eau autour du point de congélation, font du bain de glace au Weißsee une expérience unique, quoique assez froide.
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En Suède, et dans les pays scandinaves en général, les bains de glace font partie de la culture. Que vous soyez vieux ou jeunes, la baignade hivernale en eau froide est pratiquée par de nombreuses personnes, principalement dans les lacs de la nature. Cependant, si vous préférez quelque chose d'un peu plus confortable, vous pouvez également visiter un bain froid, comme le Riberborgs Kallbadhus à Malmö. En plus de la possibilité de bains de glace, celui-ci propose également des vestiaires, des douches et un sauna. Et surtout, Ribersborgs Kallbadhus est aussi très beau sur le plan architectural. C'est également l'un des plus anciens du pays et a déjà 125 ans - voilà pour la tendance. Au bout d'une jetée d'environ 300 mètres de long, le « Kallis » se dresse sur pilotis dans la mer. Pendant les mois d'hiver, il faut parfois nager de jetée en jetée entre de petites plaques de glace. Mais au final, le sauna et le bain à remous compensent largement les efforts froids.
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Un autre endroit idéal pour se baigner dans la glace est le magnifique Fuschlsee en Autriche, dans la partie salzbourgeoise du Salzkammergut, qui appartient à la commune de Fuschl am See. Si vous restez là en tremblant et n'osez pas, voici un conseil pour vous : si vous sautez pendant trois minutes d'affilée, votre cerveau suppose que vous êtes heureux et libère les hormones du bonheur correspondantes. Alors votre salaud intérieur est nettement plus petit.
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Ce qu'il y a de mieux dans les bains de glace dans l'Untersee suisse près d'Arosa, c'est qu'on l'appelle Eisbadi, n'est-ce pas ? Et quand quelqu'un vous demande et vous dit : « Gömmer go iisbade », alors vous ne pouvez presque plus dire non. Ce « premier bain de glace d'Europe » existe depuis 2021, où les débutants peuvent se baigner dans la glace tous les jours à partir de 14h30 sous la surveillance d'un professionnel. Le spot est librement accessible aux professionnels à tout moment. Les bains de glace y sont particulièrement beaux sous la pleine lune et aux flambeaux. Diverses manifestations y ont également lieu, des lectures au yoga sur neige. Et aussi bon à savoir : il y a aussi un sauna pour se réchauffer plus tard !
