Body shaming à Noël : on en a enfin assez !
Mourirpeut être une période de l’année particulièrement agréable et chaleureuse où nous pouvons nous détendre avec nos proches. Mais ils présentent également certains défis. La seule tante qui te demande régulièrement pourquoi tu es toujours làêtre. L'oncle qui lève les yeux au ciel parce qu'il y en a un cette annéedonne. Ou cette personne qui nous demande, en jetant un regard critique sur nos hanches, si nous voulons vraiment plus de cookies. Des expériences que nous avons probablement tous vécues d'une manière ou d'une autre et qui nous rappellent régulièrement quen'a pas encore atteint tout le monde. Même au sein du vôtrepas.
Body shaming à Noël : un expert explique pourquoi cela arrive si souvent - et à quelles phrases vous devez prêter attention
Samantha DeCaro, psychologue et directrice du counseling clinique au Centre Renfrew pour les troubles de l'alimentation, commente : « Tout commentaire sur le corps est nocif, en particulier pour ceux qui sont déjà aux prises avec une mauvaise image corporelle et des troubles de l'alimentation. »
Les commentaires sur le corps des autres, leur poids ou leurs propres habitudes alimentaires peuvent être très différents à Noël, etc. et les commentaires comme "Maintenant, ça suffit les cookies" sont tout aussi faux et nuisibles qu'un dicton de pitié comme "Tu as raison", je "Je suis devenu mince, je préfère manger autre chose." Même les commentaires censés être des compliments, comme « Tu as l'air beaucoup plus mince que l'année dernière », peuvent avoir des conséquences très négatives.
En effet, explique DeCaro, les éloges perçus se font souvent au détriment de « l’ancien » moi. Lorsqu’il s’agit d’un commentaire élogieux sur la perte de poids, le «» principe selon lequel les gens sentent que leur version « avant » était moins sympathique ou admirable. La honte corporelle peut donc être blessante, peu importe à quel point un commentaire particulier est « bien intentionné ». Parce que cela nous rappelle que notre corps est constamment évalué et que les gens se sentent en droit d’en discuter.
Mais les images corporelles toxiques à la table de Noël vont bien au-delà de ce que les gens disent de notre corps, ajoute DeCaro. La façon dont les gens commentent leur propre corps ou celui d’autres personnes absentes peut également laisser des traces disgracieuses pour les auditeurs. Ainsi, si la mère bavarde sur son voisin qui a pris autant de poids pendant l'Avent, ou si la cousine dit qu'elle va commencer un régime strict dès le début de la nouvelle année, cela peut déclencher des pensées comparatives et toxiques chez l'autre personne. Ma mère a-t-elle aussi une opinion aussi dure de moi en secret ? Dois-je aussi faire un régime comme mon cousin, etc.
Body shaming à Noël : Pourquoi les comportements toxiques augmentent-ils pendant les vacances ?
Mais pourquoi le body shaming augmente-t-il pendant la période de Noël ? L’explication la plus simple est que pendant les fêtes de fin d’année, nous nous asseyons souvent à la même table avec des personnes qui nous sont peut-être proches, mais qui appartiennent généralement à une autre génération et à une autre bulle. Parce que la tante qui nous fait honte n'en voit probablement pas des tonnes tous les joursvidéos de positivité corporelle et ne réalisent peut-être tout simplement pas à quel point leurs commentaires sont blessants.
Une autre explication vient d'une étude menée auprès d'anciens utilisateurs de Weight Watchers.Journal international de l'obésitéa été publié. Selon cela, 80 pour cent des participants ont déclaré avoir subi une honte corporelle, en particulier de la part des membres de leur famille. Et Noël n’est pas seulement une période où de nombreux membres de la famille se réunissent. De plus, c'est une époque où beaucoup ont honte de leur corps, a déclaré Rebecca Puhl, auteur principal de l'étude et directrice associée au Rudd Center for Food Policy. Le bronzage de l'été a disparu, nous l'aurons peut-être moins souvent pendant les mois froids et pluvieuxNous l'avons fait, et oui, le vin chaud occasionnel ne passe pas inaperçu, ce qui est tout à fait normal.
Le nœud du problème, dit Rebecca Puhl, est que certains croient à tort qu’un peu de honte ou de stigmatisation motivera les gens à vouloir vivre en meilleure santé et à perdre du poids. Ainsi, quiconque propose une méchante phrase de honte corporelle peut penser qu’il pourrait être bon pour l’autre personne de surmonter son « salaud » intérieur. En fait, explique Puhl, un certain nombre d’autres études ont montré que les personnes qui ont été victimes de stigmatisation liée au poids sont plus susceptibles d’avoir « des habitudes alimentaires malsaines et moins d’activité physique ».
Et au-delà de cela, l'idée selon laquelle il est acceptable de motiver les gens à perdre du poids repose sur une attitude profondément anti-graisse qui doit être immédiatement remise en question. Parce que personne ne doit à sa famille ou à quelqu’un d’autre d’être « mince ». Et tout le monde devrait déjà avoir remarqué qu’« être mince » n’est pas la même chose qu’« être en bonne santé ».
Body shaming à Noël : 3 conseils pour se protéger des commentaires toxiques de la famille
En plus du mal que la honte corporelle familiale peut causer, il est également dommage que le peu de temps que vous passez avec votre famille chaque année soit gaspillé dans des conversations aussi superficielles. Mais comment parvenez-vous à axer les sujets sur quelque chose de plus substantiel ? Et comment montrez-vous vos limites lorsque vous faites l’expérience de la honte corporelle ?
- Communiquer à l'avance :
L’un des outils les plus importants pour fixer vos propres limites est la communication préalable. Kara Lissy, psychothérapeute chez A Good Place Therapy, recommande : « Dites à votre famille à l'avance que vous ne voulez pas parler de votre corps ou de vos habitudes alimentaires et quelles pourraient être les conséquences si vous le faites. » Par exemple : « Si vous parlez négativement de mon corps, je quitterai la conversation. »
2. Panneau d'arrêt verbal
Si vous ne pouvez pas ou ne voulez pas fixer des limites claires à l'avance, il est encore plus important de réagir rapidement à la situation. "Par exemple, vous pouvez réorienter les conversations sur votre apparence et votre poids en changeant activement de sujet : en fonction de votre confort dans votre environnement, une approche directe du type "Je ne veux pas parler de ça maintenant, nous pouvons en parler". quelque chose d'autre. « Parler » fait des merveilles », dit Lissy.
3. Choisissez Allié
Vous savez généralement à l’avance qui sont les signaux d’alarme dans le groupe familial. Donc, si l’idée de vous revoir vous donne mal au ventre, il peut être très utile d’avoir un allié à bord. Qu'il s'agisse d'un frère ou d'une cousine en qui vous avez confiance : faites savoir à la personne ce que vous ressentez à propos du réveillon de Noël et d'une éventuelle honte corporelle et convenez d'un mot de code ou d'un signal lorsque vous souhaitez prendre une pause ce soir-là. La personne vous attrape alors pour « prendre une autre bouteille de vin » ou « faire une promenade », ou toute autre excuse qui vous sortira rapidement de la situation. Et puis on peut se défouler dans un environnement protégé sans grandes discussions. Si vous n'avez pas de tels alliés dans la famille, arrangez-vous avec un ami pour qu'il vous contacte par SMS de temps en temps tout au long de la soirée et « vérifie » comment vous allez.
Et comment puis-je m'assurer de ne pas devenir moi-même un bodyshamer ?
Enfin, une astuce pour le faire vous-mêmesepeut vous empêcher de commenter le corps des autres. Lissy suggère de vous poser ces trois questions :
- Cette personne m'a-t-elle demandé mon avis ou mes conseils ?
- Y a-t-il un risque que ce que je veux dire ou demander puisse blesser les sentiments de l'autre personne ?
- Existe-t-il un autre moyen de contacter cette personne aujourd'hui ?
Après tout, il y a tellement de choses plus agréables dont nous pouvons parler. Les projets de vacances à venir, par exemple. Ou ça, que nous venons de. Le dernierça nous a fait rire, le dernier, ce qui nous a fait pleurer, et ainsi de suite. En ce sens :Tout ce que nous voulons pour NoëlC'est la fin du body shaming – et quelques cookies !
