Self-Test: "J'ai bu un verre de jus de betterave par jour pendant un mois et tellement mon niveau d'énergie a changé"

Jus de betterave dans l'auto-test

Avertissement: je suis un fanatique de la caféine. Je bois tellementLe fait que le barista du café au coin de la rue m'arrive régulièrement. "Ce n'est pas bon pour votre cœur!"Afin de commencer ma journée. Et même plus tard une journée, j'aime boire du cola ou même en prendre un-Comprimé. Mon besoin de gardes de sécurité est donc supérieur à la moyenne.

Jui de prière à ralenti: la solution de fabricant de garde sans caféine?

Depuis moiJe suis et je dois limiter ma caféine à 200 mg par jour (c'est environ deux café à un seul coup par jour), j'ai donc de gros problèmes à me réveiller. Pas nécessairement idéal avec le tout-petit et le travail. Une alternative était donc nécessaire.

Ensuite, je suis trébuché en ligne partout via le jus de «combattant de fatigue» de Planet Organic, qui est annoncé comme les gardes. Le jus est essentiellement composé deRoter Bete, Pomme, Orange, SellerieetGingembre.J'ai décidé de le tester moi-même et j'ai commencé à boire 250 ml du jus de battage médiatique tous les jours.

Un mois de jus de betterave: c'est ma conclusion

J'ai donc commandé une grande charge à mon jus de betterave de Planet Organic. Mais si vous n'êtes pas aussi paresseux que moi et que vous aimez les repas, alors vous pouvez faire le jus aussiFacile de faire toi-même. Pour ce faire, il vous suffit de pirater une betterave fraîche dans le cube et de rassembler avec du jus de pomme, d'orange et de céleri (équivalant au goût personnel) et du gingembre frais dans un mélangeur.

Certains jours, j'ai le jus directementIvre, se propage lentement sur la journée les autres jours. Note marginale importante: je n'ai jamais utilisé le jus comme remplacement de repas, mais aussi consommé en plus de ma nourriture habituelle. Après avoir essayé certains rythmes dans ma routine de jus de betterave, je dois dire:Le boost d'énergie que la betterave donne fonctionne mieux dans l'après-midi.Donc, si vous ne voulez pas vous passer du café du matin bien-aimé, mais après le déjeuner, vous devez passer tout un après-midi plein de dates de zoom, le jus de betterave peut vraiment être l'alternative parfaite pour vous. Sans aucun après-midi-Attaques de trop de café ou de mauvaise énergie chute après le haut café élevé.

Et aussi leEffets à long termeJ'ai totalement convaincu le jus de betterave: après seulement un mois, j'ai le sentiment que mon niveau d'énergie est presque encore une fois où il était avant la grossesse, et je me sauve aussi le café de l'après-midi habituel. Et l'effet secondaire le plus beau et le plus inattendu: puisque je bois un verre de jus de betterave chaque jour, ma peau brille aussi bien plus qu'auparavant.

Jui de prière à ralentissement: c'est ce que dit expert: à l'intérieur des avantages et des inconvénients

Voilà pour mon expérience personnelle avec le jus de betterave. Mais si vous pensez commencer une expérience similaire, vous pouvez également vous intéresser à unÉvaluation médicaleauPrétendreet possibleEffets secondairesDe la betterave quotidienne.

Ici, Evelina explique Sabononityte, nutritionniste clinique et Dr. Katy Kasraie les avantages et tout inconvénient du jus de betterave. Spoiler: la betterave peut non seulement faire celaAugmenter le niveau d'énergie,mais aide aussi avec leDétoxification du corpset leRenforcement le système immunitaire.

• Riche en vitamines et minéraux:Roots est un trésor de vitamines et de minéraux importants, y compris le folate (vitamine B9), le manganèse, le potassium, le fer et la vitamine C.
• Promose la santé cardiaque:Le nitrate contenu dans le lit rouge est converti en monoxyde d'azote dans le corps, ce qui contribue à l'expansion des vaisseaux sanguins et aide à améliorer la circulation sanguine et à réduire la pression artérielle.
• Soutient la santé du foie:Bede contient de la bétain, qui aide à soutenir le foie dans la détoxification du corps et à réduire l'inflammation.
• La santé des os aide:La racine est un aliment riche en nitrate qui est nécessaire pour la santé osseuse et contient d'autres nutriments liés à l'os tels que l'acide folique, la vitamine C, le magnésium et le cuivre.
• Améliore les performances sportives:En raison des concentrations élevées de nitrate, qui est convertie en oxyde d'azote après avoir mangé de la betterave, le tubercule rouge aide même à la forme physique. Parce que l'effet vasodilate du monoxyde d'azote sur les vaisseaux sanguins peut augmenter l'oxygène et l'approvisionnement en nutriments aux muscles et aux divers organes et ainsi augmenter les performances sportives.
• Réduit le stress et l'anxiété:La racine contient de l'uridine, une substance qui contribue au maintien d'un niveau de dopamine normal. La dopamine est un neurotransmetteur qui contribue à réguler la santé du cerveau et contrôle les centres de récompense, d'émotion et de plaisir du cerveau.
• Soutient la santé intestinale:La teneur élevée en fibres de la betterave est importante pour la préservation des bons microbiomes intestinaux qui peuvent favoriser la digestion et aider aux maladies inflammatoires de l'intestin.

La consommation de jus de betterave a-t-elle des effets secondaires négatifs?

Le nutritionniste Lee Mitchell note qu'il est important d'être clair sur les effets secondaires négatifs possibles avec la betterave comme pour tous les composants alimentaires. Le jus de prière à rassure peut donc être un bon ajout à une alimentation équilibrée, mais il y a des points qui devraient être pris en compte:

• Clats rénaux:La racine contient de nombreux oxalates par nature - c'est-à-dire des connexions qui peuvent contribuer à la formation de calculs rénaux en cas de patients à risque. Si vous avez déjà eu des calculs rénaux dans le passé ou que vous avez tendance à former des calculs rénaux, il est conseillé de consommer du jus de betterave uniquement avec modération et de consulter un médecin à l'avance.
• Miroir à la glycémie:Les racines contiennent beaucoup de sucre naturel, et la consommation de grandes quantités de jus de betterave pourrait influencer la glycémie, en particulier pour les diabétiques: à l'intérieur. Avec le diabète, il est important de surveiller la glycémie et de consulter un médecin.
• Plaintes gastro-intestinales:Chez certaines personnes, des plaintes gastro-intestinales telles que les flatulences ou la diarrhée peuvent se produire chez certaines personnes. L'introduction progressive du jus de betterave dans le régime peut aider le système digestif à s'adapter.

Cet article vient de notre collège glamour: à l'intérieur des États-Unis.