Self-test: "J'ai bu de l'eau infusée pendant quatre semaines, et donc mon sommeil s'est amélioré"

Auto-test: J'ai bu de l'eau infusée pendant quatre semaines et cela s'est produit

Contrairement à de nombreuses autres personnes, je n'ai aucun problème à boire de l'eau. Même si cela n'a pas le goût de quelque chose, j'essaie de faire des boissons contenant du sucre dans la vie quotidienne et de boire deux à trois litres d'eau. Voilà pour la théorie. Les boissons gazeuses sont en fait rares pour moi, mais il m'est extrêmement difficile d'obtenir la quantité d'eau recommandée par jour. Tout simplement parce que je n'ai pas la soif et que je dois aller aux toilettes toutes les dix minutes si je vais àTonde (soyez prudent, ce problème est toujours excitant).

Lors d'une retraite de santé en Thaïlande, dans laquelle mes habitudes alimentaires et de consommation d'alcool ont été examinées, il est rapidement sorti que, tout d'abord, je bois trop peu et je bois d'une seconde à tort. Bien sûr, vous ne pouvez pas «boire» de l'eau, car l'essentiel est que vous buviez quelque chose. Dans mon cas, buvez beaucoup mais autre chose: beaucoup. Je inclinez deux lunettesEn bas, je peux mettre l'horloge que le tout veut sortir une demi-heure plus tard et de toute urgence. Même si j'ai des toilettes à proximité, la constante à jour est ennuyeuse. Si je suis sur le chemin ou la nuit dans un sommeil profond, il est non seulement ennuyeux, mais aussi littéralement problématique. Et maintenant, je reviens à «Drink False», parce que Sasithorn m'explique en fait le charme, l'expert en santé et le gestionnaire de bien-être"Live Life" -Rresortqu'il existe une solution assez simple pour ceci:Eau infusée.

L'idée derrière elle est simple:Enrichir l'eau avec des ingrédients naturels tels que des fruits, des herbes ou des épices,pour le rendre plus intéressant et potentiellement plus sain en termes de goût. La chose avec le goût est claire pour moi, et jusqu'à présent, je pensais que c'était exactement le (unique) sens de l'eau infusée - et qu'elle était plus belle. Mais il y a beaucoup plus de retard sur la façon dont j'apprends, et au fait, l'eau infusée devrait aussiastuce secrète ultimeêtre pour éviter une envie constante d'uriner. Mais de l'avant.

Eau infusée: ce sont les bienfaits pour la santé

Les avantages supposés deSmalling. En raison des ingrédients ajoutés, l'eau doit non seulement avoir un goût plus rafraîchissant, mais également fournir au corps des vitamines et des antioxydants supplémentaires. "Des études montrent que l'eau aromatisée peut faire boire plus les gens - en particulier ceux qui ont du mal à boire suffisamment d'eau", explique Sasithorn Charmorchad. Selon le mélange, les ingrédients peuvent égalementPromouvoir la digestion,leRenforcer le système immunitaire,ilBoosterEt mêmeRéduire le stress.«Les fruits et les herbes dans l'eau infusée contiennent des polyphénols et des vitamines qui contrecarrent le stress oxydatif. Par exemple, les agrumes sont riches en vitamine C qui soutient le système immunitaire et la santé de la peau. Surtout des herbes commeLa menthe ou le gingembre ont un effet anti-inflammatoire,Pendant que l'eau de citron leCompenser l'équilibre acide-baseCan », dit l'expert. Les nutriments dans l'eau ajoutés devraient également garantir que le corps peut garder l'eau plus longue. Dites: moins de conduits de toilette. Ce serait certainement un gros plus pour moi, car je n'ai pas seulement à aller aux toilettes toutes les demi-heures pendant la journée quand je bois beaucoup d'eau, mais aussi la nuit. Bien sûr, cela dérange mon sommeil, alors que je regarde le miendéterminer.

Eau infusée: ma nouvelle boisson

J'ai pris mon expérience comme une occasion d'acheter une nouvelle carafe en verre avec laquelle je flirte depuis longtemps. Je veux essentiellement boire plus parce que j'espère être plus en forme et plus alerte. Mais je voudrais également maîtriser le problème des toilettes pour enfin dormir la nuit. Le premier jour de mon expérience commence par un regard dans le réfrigérateur pour voir ce que je pouvais maintenant jeter dans ma carafe d'eau. Mon rendement:Gingembre, citron et concombre.Une ou deux tranches atterrissent rapidement dans ma nouvelle carafe en verre, que je remplit d'eau du robinet froid. Soit dit en passant, cela ne fait pas une grande différence que vous soyez toujoursenrichi. Le premier peut être doux pour l'estomac, mais tout le monde doit décider cela par lui-même.Plus les ingrédients tirent longtemps dans l'eau, mieuxC'est pourquoi je prépare la carafe à l'eau ou ma bouteille à emporter immédiatement après s'être levée. Ainsi, l'eau peut tirer avant de commencer ma journée de travail. L'expert conseille également: "Laver les fruits et les herbes à l'avance pour éliminer les pesticides et les impuretés." Soit dit en passant, le sucre supplémentaire dans l'eau est tabou, car: "Les édulcorants artificiels peuvent briser les avantages pour la santé, c'est pourquoi les ingrédients purement naturels sont le meilleur choix", explique Sasithorn Charmorchad.

Soit dit en passant, l'eau infusée n'est pas la même chose que l'eau infusée. Il existe en fait différentes recettes, car les ingrédients individuels ont différentes façons de travailler. Vous pouvez voir mes ingrédients préférés et leur effet ci-dessous.

Plus de conduits de toilette nocturnes

L'un desles plus grands effets surpriseMon test auto est en fait qu'après deux jours, je n'ai pas à aller aux toilettes après deux jours. Avant cela, c'était presque une routine: je me suis réveillé au moins une fois par nuit parce que ma vessie est en contact. Cela change soudainement avec mon expérience en eau infusée. Je peuxEnfin dormir à travers- Et cela, même si je bois même plus d'eau pendant la journée. L'eau reste dans le corps plus longtemps en raison des additifs naturels au lieu de passer directement. Mais pourquoi? Sasithorn Charchorchad clarifie: «Les ingrédients tels que les agrumes et les concombres contiennent du potassium qui contientRéguler l'équilibre des fluides et réduire la perte excessive d'eaupeut. Fibre naturelle et substances végétales secondaires - par exemple dans les baies ou les pommes -Ralentir l'absorption du fluide et empêcher la démission rapide.Ingrédients tels que le gingembre et le citronSoutiennent également la fonction rénale,sans provoquer une diurège excessive. »

Mon tracker endormi montre aussi: je dors la nuit, et le mienqui sont décisifs pour la relaxation sont plus longs. Et en fait, je me sens bien le matin.

Eau infusée en médecine thaïlandaise traditionnelle

Bien que je n'ai jamais donné beaucoup de sens à l'eau infusée, je remarque pendant mon séjour qu'il y a un distributeur de boissons en Thaïlande dans chaque restaurant, spa ou salon de manucure avec de l'eau enrichie. Du point de vue deMédecine thaïlandaise traditionnelle(TTM) soutient l'eau infuséeÉquilibre des quatre éléments(Terre, eau, vent, feu) dans le corps et favorise ainsi la santé. L'élément d'eau joue un rôle central dans l'équilibre fluide, tandis que les ingrédients tels que le gingembre ou la citronnelle renforcent l'élément de feu et stimulent la digestion. Les herbes et les épices telles que le basilic ou la chaux aident à maintenir l'énergie vitale (LOM PRAN) dans la rivière, ce qui augmente le niveau d'énergie.Les ingrédients tels que les feuilles de camomille ou de pandan ont un effet apaisant et relaxant sur l'esprit et le corps.En raison de ses propriétés de nettoyage, d'équilibrage et de revitalisation, l'eau infusée est un soutien précieux pour le bien-être et l'harmonie interne dans la médecine thaïlandaise traditionnelle.

Quatre semaines d'eau infusée: ma conclusion

Lorsque j'ai été recommandé de passer à l'eau infusée lors de ma retraite de santé dans la station «Layan Life» en Thaïlande, j'étais sceptique. Qu'est-ce que cela devrait apporter? Le fait est: il apporte quelque chose. Le plus grand avantage pour moi est certainement le fait que je n'ai plus à aller aux toilettes la nuit et que j'ai aussi moins de cours de toilette pendant la journée. Le goût ne joue pas un grand rôle pour moi parce que j'aimais aussi boire de l'eau au préalable, mais le citron frais ou quelques baies sont un bon complément. La préparation est très rapide, et j'adore même boire plus d'eau et jeter des ingrédients colorés dans ma carafe chaque matin. Je trouve également particulièrement pratique que les ingrédients puissent rester dans la carafe ou la bouteille toute la journée. Vous pouvez toujours remplir de l'eau douce, même en déplacement dans la bouteille à emporter. Cependant, l'expert en santé prévient: "L'eau infusée doit être ivre dans les douze à 24 heures pour éviter la croissance des bactéries."

Pour moi, boire de l'eau infusée n'est plus une expérience, mais une routine établie en permanence que je veux garder. Je bois plus d'eau, je dois aller aux toilettes moins souvent, enfin dormir la nuit et je me sens essentiellement plus en forme - que veux-je de plus?

Eau infusée: les meilleures recettes

Eau infusée au citron, au concombre et à la menthe

Citron:Soutient la digestion, a un effet de base dans le corps, riche en vitamine C.

Concombre:Hydrate, contient des antioxydants, bons pour la peau.

Menthe:Favorise la digestion, atténuer les ballonnements peut soulager.

MIT d'eau infusée Orange & Ingwer

Orange:Riche en vitamine C, renforce le système immunitaire, antioxydant.

Gingembre:L'anti-inflammatoire inhibiteur favorise la digestion, peut atténuer les nausées.

Eau infusée aux baies et au romarin

Baies:Riche en antioxydants, bon pour le système immunitaire, anti-inflammatoire.

Romarin:Peut améliorer la concentration, antioxydant, anti-inflammatoire.

Eau infusée avec pomme et cannelle

Pomme:Contient des fibres, bonnes pour la digestion, l'antioxydant.

Zimtstange:Peut réguler la glycémie, anti-inflammatoire.

Eau infusée à pastèque et basilic

Pastèque:Hydrate, contient de la lycopine (antioxydant), bon pour le cœur.

Basilic:Antibactérien, peut réduire le stress, bon pour la digestion.

Water Mit et curcuma infusé

Ananas:Contient du bromélaïne (enzyme anti-inflammatoire), bon pour la digestion.

Curcuma:L'anti-inflammatoire inhibiteur peut renforcer la défense immunitaire.

L'eau infusée est-elle adaptée à: n?

Bien que l'eau infusée soit généralement sûre, selon Sasithorn Charmorchad, il y a quelques exceptions.

Diabète:Les personnes atteintes de diabète doivent éviter les fruits riches en sucre tels que l'ananas et les raisins et s'appuyer plutôt sur des baies qui ont un index glycémique faible.

Maladies rénales:Les personnes ayant des problèmes rénaux devraient réduire les ingrédients riches en potassium tels que les bananes et les oranges.

Brûlures d'estomac:Les fruits acides tels que le citron et la chaux peuvent provoquer ou renforcer les brûlures d'estomac chez certaines personnes.

Grossesse:Les femmes enceintes devraient apprécier les herbes telles que le romarin et les plus grandes quantités de gingembre avec modération car elles pourraient influencer les contractions.

Fondamentalement, comme toujours: contactez votre médecin pour des plaintes.

Notre expert

Sasithorn Charmorchad est un expert en santé et un gestionnaire de bien-être"Live Life" -Rresort par Anantaraen Thaïlande. Le centre de bien-être de Phuket combine la médecine moderne avec des méthodes de guérison thaïlandaises éprouvées et offre aux clients: à l'intérieur des programmes coordonnés individuellement pour promouvoir le bien-être holistique.